การออกกำลังกายจากอาการท้องผูก

ยาระบายที่มีอาการท้องผูกสามารถใช้เพื่อรับมือกับผลที่ตามมา แต่สิ่งที่ต้องทำเพื่อขจัดสาเหตุของพวกเขาทำให้ปกติเสียงของลำไส้และเปิดใช้งาน peristalsis? ผลนี้จะช่วยให้บรรลุการออกกำลังกายเป็นพิเศษจาก อาการท้องผูก

การออกกำลังกายที่ด้านหลัง

เป็นประโยชน์มากในการทำยิมนาสติกในตอนเช้า การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการทำงานของลำไส้ที่มีอาการท้องผูกในตอนเช้าควรจะทำนอนอยู่บนหลัง มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ:

1. วางมือบนสะดือและหายใจลึก ๆ เมื่อสูดลมหายใจให้ดึงกระเพาะอาหารออกและดันด้วยมือทั้งสองข้าง
2. ใช้มือของคุณอยู่เบื้องหลังหัวของคุณในการหายใจออกและยืดแขนขึ้นในขณะที่ดึงท้องของคุณ
3. หรือโค้งงอขาในข้อต่อข้อเข่าเลื่อนเท้าของคุณบนพื้นผิวของเตียงแล้วงอขาทั้งสองข้างและยืดหัวเข่าของคุณไปยังสะดือ
4. สูดดมและหายใจออกให้เคลื่อนไหว "กรรไกร" ด้วยขาตรง

การออกกำลังกายดังกล่าวสำหรับลำไส้ที่มีอาการท้องผูกควรจะทำซ้ำ 5 ครั้ง ถ้าเป็นการยากที่คุณจะทำซ้ำจำนวนครั้งนี้ให้เริ่มต้นด้วยขนาดที่เล็กกว่า เมื่อเกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ใด ๆ จำเป็นต้องหยุดทำหรือทำให้ยิมนาสติกทางการแพทย์

การออกกำลังกายในกระเพาะอาหาร

ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะต่างๆของเลือดและลำไส้ด้วยการออกกำลังกายท้องผูกได้อย่างรวดเร็ว มีเพียงสองคนเท่านั้น:

1. แปรงแขนวางไว้ใต้ไหล่โดยไม่ต้องฉีกขาดให้ยืนอยู่บนไม้กางเขนบนหัวและยืดหัวไปได้ คุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งได้ไม่ช้ากว่า 15 วินาที
2. จากแรงบันดาลใจให้ยกมือซ้ายขึ้นพร้อมกับเท้าขวาและมือขวาด้วยเท้าซ้าย เมื่อหายใจออกได้อย่างราบรื่นจมลงสู่พื้น

ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้กับท้องผูกช้าๆโดยไม่ต้องกระตุกคม

การออกกำลังกายยืน

ก่อนทำแบบฝึกหัดที่มีอาการท้องผูกอยู่ในท่ายืนคล้ายคลึงสถานที่เป็นเวลา 2 นาที หลังจากนั้น:

1. กระจายความกว้างไหล่ของคุณออกจากกันให้สูดลมหายใจลึก ๆ และหมอบลงบนต้นขาที่เหลืออยู่ตลอดทั้งเท้า เพื่อความสมดุลคุณสามารถยึดติดกับเก้าอี้ได้
2. วางเท้าไว้ด้วยกันวางมือลงบนหลังส่วนล่าง ยกขาตรงขึ้นไปข้างหน้าขึ้นและยืดเท้าด้วยมือของคุณ

เติมเต็มความซับซ้อนด้วยนาทีเดินตามปกติในจุดและนาทีเดินด้วยการกลิ้งจากปลายเท้าไปจนถึงส้นเท้า หลังจากนี้โปรดดื่มน้ำเย็นสักแก้ว

ทำซ้ำการออกกำลังกายทุกวัน ข้อห้ามสำหรับการปฏิบัติงานของยิมนาสติกนี้คือ:

• โรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล ;
• อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น
• ปวดในลำไส้
• โรคในระยะกำเริบ