รายเดือนมักจะกลายเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับผู้หญิง การสูญเสียเลือดความเจ็บปวดการเปลี่ยนแปลงในภูมิหลังของฮอร์โมนที่เป็นนิสัย - ทั้งหมดนี้ไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการส่งผลกระทบต่อ อารมณ์ และความเป็นอยู่ ในเวลานี้คุณต้องการที่จะนอนลงรู้สึกเสียใจสำหรับตัวเองปรนเปรอตัวเองด้วยบางสิ่งบางอย่าง แต่มันเป็นไปได้ที่จะไปที่โรงยิมกับเดือนและรถไฟ?
ในช่วงระยะเวลาการมีประจำเดือนระยะเวลาที่ยากลำบากมากที่สุดคือตอนเริ่มแรก ดังนั้นคำถามว่าไม่ว่าจะเป็นไปได้ในการฝึกอบรมในวันแรกของการมีประจำเดือนจะดีกว่าที่จะตอบในเชิงลบ มันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายอย่างน้อยเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อรวบรวมความแข็งแรง
คุณสามารถฝึกได้ในช่วงมีประจำเดือนหากผู้หญิงไม่ได้รับความเจ็บปวดรุนแรงหรือรู้สึกไม่สบาย แต่ความเข้มของการฝึกอบรมควรลดลงอย่างน้อยหนึ่งในสาม สิ่งมีชีวิตในเวลานี้ยังไม่ค่อย "ในตัวเอง"
ในเวลานี้คุณต้องคิดอย่างรอบคอบเมื่อเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสม การฝึกในช่วงหลายเดือนในโรงยิมควรจะระมัดระวังมาก จากภาระไฟฟ้าคุณไม่ควรลังเลที่จะปฏิเสธ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคยังเป็นเรื่องยากอีกด้วยในปัจจุบันนี้เลือดอิ่มตัวน้อยมีเม็ดเลือดแดงและความรู้สึกไม่สบาย แต่คุณสามารถทำมันได้เล็กน้อยโดยไม่รู้สึกไม่สบาย
แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะปั๊มกด: นี้ย่อมจะกระตุ้นการตกเลือดเข้มข้นมากขึ้นซึ่งในอนาคตอาจนำไปสู่ปัญหาในส่วนหญิง - ตัวอย่างเช่นในรูปแบบของ endometriosis
การวิ่งด้วยความสบายใจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อความเจ็บปวดดังนั้นในทางตรงกันข้ามจะสามารถแนะนำได้ใน วันที่สำคัญ นอกจากนี้ยังเอาความเจ็บปวดจะช่วยยืดการออกกำลังกาย
เกิดอะไรขึ้นถ้าผู้หญิงต้องการเรียนต่อในช่วงที่มีประจำเดือน?
ถ้าผู้หญิงตัดสินใจที่จะไม่เลิกฝึกอบรมจำเป็นที่จะต้องลดทั้งภาระและความเข้มของชั้นเรียนการก้าวควรจะปานกลางแสงของเสื้อผ้าและห้องโอบล้อมด้วยอากาศ ในช่วงมีประจำเดือนการหลั่งเหงื่อรุนแรงมากขึ้นกว่าในวันปกติและความจำเป็นในการมีอากาศบริสุทธิ์จะสูงขึ้น ถ้ามันเป็นสิ่งสกปรกในห้องโถงการฝึกอบรมหญิงสาวอาจจะกลายเป็นไม่สบาย
ฉันสามารถออกกำลังกายในช่วงมีประจำเดือนได้หรือไม่?
อย่างไรก็ตามคำถามเพียงอย่างเดียวว่าจะเป็นไปได้หรือไม่ที่สาว ๆ คนนี้จะฝึกในช่วงเวลานั้นสามารถตอบคำถามได้ มีข้อห้ามชัดเจน ตัวอย่างเช่นช่วงวัยแรกรุ่น ในเวลานี้คุณควรหยุดพัก "เป็นเวลาหนึ่งเดือน" มิฉะนั้นอาจมีการฝึกอบรมที่คาดไม่ถึงในการก่อร่างกายของหญิงสาว
ข้อห้ามดังกล่าวรวมถึงปัญหาที่คุ้นเคยกับเราเช่นนักร้องหญิงอาชีพและคนอื่น ๆ แม้แต่น้อยปรากฏการณ์การอักเสบในอวัยวะเพศหรือการติดเชื้อที่ย้ายใหม่
ในกรณีที่วงจรมีแนวโน้มที่จะหลงลืมถ้าเดือนผิดปกติรุนแรงหรือเจ็บปวดมากบางทีก็เป็นการดีที่จะเลิกฝึกด้วย
- คุณไม่สามารถมีส่วนร่วมในห้องออกกำลังกายและทันทีหลังการทำแท้ง - จนถึงเดือนถัดไป
- ดังนั้นกฎสำหรับผู้ที่ต้องการมีส่วนร่วมในโรงยิมในช่วงมีประจำเดือน
- อย่า overstrain ร่างกายของคุณ
- ขอแนะนำให้สวมเสื้อผ้าสบาย ๆ หลวม ๆ
- มีความจำเป็นต้องเลือกห้องที่มีการระบายอากาศที่ดี
- ใช้น้ำเปล่ากับคุณ: การคายน้ำเป็นข้อห้ามในวันนี้!
- เริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อ
- หากคุณยังมีความแข็งแรงคุณสามารถออกกำลังกายได้นิดหน่อยในอัตราที่สะดวกสบาย
การฝึกที่ดีที่สุดในสภาพนี้คือการเดินวิ่งช้าๆขี่จักรยานว่ายน้ำหรือแอโรบิกในน้ำ
ผู้ที่ทำตามคำแนะนำที่เขียนข้างต้นจะสามารถออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องและปลอดภัยระหว่างการออกกำลังกายในช่วงเวลา เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะปฏิบัติตามกฎระเบียบเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณและไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ สิ่งที่สำคัญคือการออกกำลังกายจะต้องดำเนินไปอย่างราบรื่นและราบรื่นโดยไม่เร่งรีบโดยไม่เร่งรีบที่ใด