การออกกำลังกายสำหรับดวงตาเพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์

ปัญหาเกี่ยวกับดวงตาเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดความรำคาญซึ่งไม่ช้าก็เร็วส่งผลกระทบต่อเกือบทุกคนของเรา และในสภาพสมัยใหม่ของชีวิตก็จะต้องมีการต่อสู้มาตั้งแต่วัยเด็ก การออกกำลังกายสำหรับตาเพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์ - หนึ่งในวิธีที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดเพื่อช่วยให้ดวงตา ทุกคนมีความเรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพ การทำลูกตาอย่างสม่ำเสมอคุณสามารถป้องกันไม่ให้มีลักษณะของโรคได้เท่านั้น แต่ยังช่วย ฟื้นฟูสายตาของคุณ อีกด้วย

การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพหลายตาเพื่อปรับปรุงวิสัยทัศน์

ความหลากหลายของการออกกำลังกายจักษุในความเป็นจริงมีมวล จะเป็นการดีที่จะทำส่วนใหญ่ในที่ซับซ้อน แต่ทุกคนเข้าใจได้ดีว่าไม่มีเวลาสำหรับการออกกำลังกายที่ยืดเยื้อในคนทันสมัย ดังนั้นคุณสามารถเลือกบางส่วนของการออกกำลังกายที่ชอบมากที่สุดและทำซ้ำได้ตลอดทั้งวัน:

1. ที่ง่ายที่สุดคือการผ่อนคลาย ผูกนิ้วไว้ด้วยกันเพื่อไม่ให้มีรอยแตกระหว่างพวกเขา ตอนนี้ลดเปลือกตาลงและปิดตาด้วยมือที่จับแล้ว พยายามทำให้ดวงตาของคุณผ่อนคลายขึ้นและคิดถึงสิ่งที่ดีและน่ารื่นรมย์ นั่งสักสองสามวินาที
2. มีประสิทธิภาพมากสำหรับสายตาในการปรับปรุงวิสัยทัศน์ของการออกกำลังกายที่ความเข้มข้น ดูครั้งแรกที่จุดหนึ่งที่อยู่ห่างจากดวงตาเล็กน้อยจากนั้นมองลงไปในระยะไกลและพยายามมองไปที่วัตถุที่ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
3. วางมือข้างหน้าและกางมือของคุณ ค่อยๆเลี้ยวซ้ายและขวาขณะมองผ่านนิ้วมือ พยายามอย่าให้ความสนใจกับมือ แต่มองเข้าไปในระยะไกล ทำซ้ำการออกกำลังกายสามครั้งด้วยตาของคุณเปิดและปิด
4. และด้วย สายตายาว และสายตาสั้นจะมีประโยชน์ในการปรับปรุงสายตาสำหรับสายตา - กระพริบ ทำให้เสียเวลาสักครู่และมักกะพริบ ตาเมือกจะกลายเป็นเปียกด้ายที่ไม่พึงประสงค์จะหายไปยังคงทำธุรกิจจะมากขึ้นที่น่ารื่นรมย์และสะดวกสบาย
5. บรรเทาความเครียดและการออกกำลังกาย: หลับตาแล้วเปิดตา

Complex ของ Norbekov ของการออกกำลังกายตาสำหรับการปรับปรุงวิสัยทัศน์

การพัฒนาแบบฝึกหัดสำหรับดวงตามีการปฏิบัติโดยหมอและนักวิทยาศาสตร์หลายคน ในวันที่หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ Norbekov รวมถึงการออกกำลังกายดังกล่าว:

1. นำนิ้วชี้ไปที่จมูกไปยังจุดที่มองเห็นได้ชัดเจน ดวงตาควรตึงเล็กน้อย ค่อยๆเริ่มขยับนิ้วไปเรื่อย ๆ ด้วยการฝึกแต่ละครั้งคุณสามารถนำนิ้วเข้าหาจมูกได้
2. การออกกำลังกาย "ผีเสื้อ" ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา สาระสำคัญของการออกกำลังกายอยู่ในกระพริบ นอกจากนี้พวกเขาจะต้องทำอย่างง่ายดายโดยไม่ต้องรัดที่ทั้งหมดและโดยไม่ต้องกวนตาของคุณ
3. อย่าขยับศีรษะพยายามวาดวงกลมขนาดใหญ่ในอวกาศ การออกกำลังกายนี้เพื่อดวงตาสำหรับการปรับปรุงอย่างรวดเร็วของวิสัยทัศน์ที่เหมาะสำหรับสายตายาวและสายตาสั้น
4. วาดขนาดเล็ก (เกี่ยวกับขนาดของศีรษะของคุณเอง) รูปที่แปด ออกกำลังกายในและทวนเข็มนาฬิกา เมื่อเสร็จแล้ว - กะพริบได้ง่าย
5. เก็บตาของคุณไปที่จมูก มองไปที่นิ้วนำระยะทางเล็กน้อยไปยังปลายจมูก โดยไม่ต้องละสายตาจากนั้นค่อยๆเริ่มถอดนิ้วออก

การออกกำลังกาย Zhdanov สำหรับสายตาในการปรับปรุงวิสัยทัศน์

ค่อนข้างเป็นที่นิยมเมื่อเร็ว ๆ นี้เป็นวิธีการของศาสตราจารย์ Zhdanov:

1. ลองนึกภาพโลกแก้ว พยายามหมุนดวงตาของเขาบนเส้นศูนย์สูตรเป็นอันดับแรกและจากนั้นไปอีกด้านหนึ่ง
2. ดวงตาวาดสี่เหลี่ยมเริ่มจากด้านบน
3. วาดงูภาพจากหาง ทำให้ตาของคุณลดลงแล้วขึ้น, ลง, ขึ้น, ลง, แก้ไขสายตาของคุณบนหัวของคุณ
4. อีกงานหนึ่งจาก Dr. Zhdanov คือการคลายเกลียว เริ่มจากจมูกทุกครั้งที่เพิ่มขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางของวงกลมที่คลายออก