ดังที่คุณทราบข้อมูลส่วนใหญ่เกี่ยวกับโลกรอบตัวเราได้รับการรับรู้ด้วยความช่วยเหลือของดวงตา สายตาที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคนไม่ว่าจะเป็นเพศอายุและตำแหน่ง แต่สถิติแสดงให้เห็นตรงกันข้าม - มากกว่าหนึ่งในสามของประชากรในโลกของเรามีปัญหาในสายตา และคนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคตาอยู่ในประเทศที่พัฒนาแล้ว สิ่งที่มีผลต่อการทำลายสายตาของเรา? ในช่วงการศึกษาและการสังเกตที่ยาวนานมีการกำหนดปัจจัยหลักที่ก่อให้เกิดความบกพร่องทางสายตา นี่คือการขาดวิตามินที่จำเป็นความเมื่อยล้าการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเครียดอย่างรุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเด็ก ความบกพร่องทางสายตาส่วนใหญ่สามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายสำหรับดวงตาและหลัง เนื่องจากการทำงานของกล้ามเนื้อตาและการฟื้นฟูโครงสร้างและหน้าที่ของกระดูกสันหลังการมองเห็นจะเป็นปกติ ขึ้นอยู่กับโรคที่เลือกประเภทของยิมนาสติกสำหรับดวงตา แต่ถ้าความผิดปกติเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาหรือโรคของอวัยวะอื่น ๆ การออกกำลังกายสำหรับดวงตา อาจไม่ได้รับการคัดค้าน ดังนั้นก่อนที่จะดำเนินการรักษาจะเป็นการดีที่จะหาเหตุผลหลักและปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ หากเกิดปัญหาขึ้นภายในและเกิดจากอิทธิพลจากภายนอกคุณสามารถใช้มาตรการป้องกันตัวเองได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่นการปรับปรุงคุณภาพของโภชนาการการป้องกันดวงตาที่มีอำนาจจากแสงอัลตราไวโอเลตยิมนาสติกสำหรับดวงตาการออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการมองไปที่ดวงอาทิตย์ในช่วงพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตก
วิตามินสำหรับดวงตาเป็นสิ่งที่จำเป็นในการรักษากล้ามเนื้อ (วิตามินซี) การทำงานของจอประสาทตาและเนื้อเยื่อประสาท (วิตามิน A, B1), การจัดหาเลือด (วิตามินบี 12) นอกจากนี้เพื่อรักษาวิสัยทัศน์คุณต้องมีโพแทสเซียมวิตามิน B2 และ B6 สำหรับผู้อยู่อาศัยในเมืองสะดวกที่สุดคือคอมเพล็กซ์วิตามินซึ่งสามารถซื้อได้จากร้านขายยาทุกประเภท ผักดิบและผลไม้แอปริค็อบแห้งลูกเกดไข่ไก่โฮมเมดตับเนื้อปลานอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์
การป้องกันดวงตาคือการใส่แว่นตากันแดดที่มีคุณภาพ แว่นตาดำที่ไม่ป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตควรได้รับการยกเว้น
เทคนิคต่างๆของนักกายกรรมสำหรับดวงตาได้รับการออกแบบมาเพื่อขจัดปัญหาบางอย่าง แต่เพื่อที่จะกำหนดวิธีการเลือกที่จะต้องได้รับการวินิจฉัย ยิมนาสติกสำหรับสายตาที่มีสายตาสั้นสายตาสั้นสายตาเอียงและโรคอื่น ๆ ควรได้รับการคัดเลือกด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญโดยกำหนดระดับความรุนแรงและความรุนแรงของโรคก่อนหน้านี้ หากคุณไม่มีปัญหาเกี่ยวกับสายตา แต่สายตาของคุณเหนื่อยจากคอมพิวเตอร์การทำงานหรือการศึกษาแล้วการออกกำลังกายด้วยตาอย่างง่ายๆการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดจะเหมาะกับคุณ จำเป็นต้องทำอย่างน้อย 5 นาทีทุกๆ 35-45 นาทีสังเกตระยะห่างที่ปลอดภัยจากจอภาพ (ตั้งแต่ 60 ซม.) ในระหว่างพักจะเป็นประโยชน์ที่จะครอบคลุมดวงตาของคุณด้วยมือของคุณกระพริบตาสลับกับความตึงเครียดแสงด้วยการผ่อนคลายหรือเพียงแค่นั่งกับดวงตาของคุณปิดการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นที่พอใจกับคุณ หลังจากที่ทำงานหนักมากเกินไปสำหรับตาเหนื่อยจะเป็นประโยชน์ในการทำน้ำจากน้ำซุปโรสเมอร์หรือเพียงนำไปใช้กับถุงชาที่ทำจากชานาน 5-10 นาที
หากบุตรหลานของคุณใช้เวลาอยู่ที่เครื่องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานแล้วการออกกำลังกายที่ช่วยปรับปรุงวิสัยทัศน์ก็เป็นสิ่งจำเป็นเท่านั้น สะดวกมากคือประเภทยิมนาสติกที่ทันสมัยสำหรับตาโดยเฉพาะเด็ก ๆ ในรูปแบบของเกม การออกกำลังกายดังกล่าวให้ความสุขเด็กและยังมีผลการรักษาที่ดี
เพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพของวิสัยทัศน์ที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวกับอายุคุณต้องใช้วิตามินเป็นพิเศษสำหรับดวงตาและทำแบบฝึกหัดสำหรับสายตาตั้งแต่เช้าและก่อนนอน ในตอนเช้าการออกกำลังกายที่ปรับปรุงกล้ามเนื้อในตอนเย็น - การออกกำลังกายผ่อนคลายสำหรับดวงตา โรคหลักที่เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวกับอายุ ได้แก่ สายตาสั้นและสายตายาว การออกกำลังกายสำหรับสายตาที่มีสายตาสั้นและสายตายาวดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยอาการแรกของโรคเหล่านี้แล้วคุณสามารถเรียกคืนสายตาได้ง่าย
หากคุณรู้สึกว่ายิมนาสติกที่คุณเลือกไม่ได้ผลก็ควรลองใช้วิธีการอื่น ๆ มีหลายวิธีในการฟื้นฟูและรักษาวิสัยทัศน์ คุณสามารถเลือกวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่ผ่านการทดสอบมาหลายศตวรรษหรือเกี่ยวกับ วิธีการยิมนาสติกที่ ทันสมัย สำหรับดวงตาที่ พัฒนาขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญบนพื้นฐานของการทดลองในระยะยาวและข้อสังเกต สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเนื่องจากความปรารถนาและความขยันหมั่นเพียรคุณจะได้พบยิมนาสติกที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยฟื้นฟูและเสริมสร้างวิสัยทัศน์ของคุณ