"ตั้งแต่วัยเด็กฉันไม่สามารถนอนในเวลากลางคืนได้ แต่การลอยลำหวานในตอนเช้าคือในเวลานี้ตามที่ทราบและมีการแจกจ่ายโชค ในท้องฟ้าตอนเช้าที่มีตัวอักษรคะนองคำขวัญของผู้ที่ไม่เป็นธรรมของโลกคือ "ผู้ใดลุกขึ้นเร็วพระเจ้าจะทรงประทานพระผู้เป็นเจ้า" เป็นเช่นนั้นหรือ?
เมื่อเวลาผ่านไปตามที่คาดหวังนิสัยของฉันซึ่งจะช่วยป้องกันการควบรวมกิจการที่กลมกลืนกับสังคมจะแย่ลงเท่านั้น แต่เมื่อถึงเวลาที่ฉันเชื่อมั่นในที่สุดว่า "นกฮูก" ที่ไม่สามารถดัดแปลงได้เช่นฉันไม่มีอะไรส่องสว่างในโลกของ "larks" ... "(c) Max Fry
ปัญหาของการกู้คืนต้นเป็นที่รู้จักกันดีหลาย ดังนั้นเราจึงพยายามที่จะบอกคุณเกี่ยวกับเทคนิคและเทคนิคเล็ก ๆ ที่จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและร่าเริงและอย่ากัดจมูกจนกว่าจะถึงช่วงเย็นและเกลียดชังคนร่าเริงรอบ ๆ ตัวคุณอย่างเงียบ ๆ
คุณไปนอนกี่โมงขึ้นมา?
คำแนะนำที่เป็นที่นิยมมากที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการตื่นขึ้นมาในตอนเช้าคือก่อนเข้านอน สภามีความเกี่ยวข้องมากเนื่องจากนักวิทยาศาสตร์บอกว่าช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับคือ 22:00 น. ถึง 3:00 น. เป็นที่เชื่อกันว่าการนอนหลับในช่วงเวลาเหล่านี้เป็นสิ่งที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และไม่สามารถเปรียบเทียบกับเวลาที่เหลือได้ในเวลาอื่น ๆ แต่ถ้าร่างกายของคุณคุ้นเคยกับระบอบการปกครองอื่นการใช้คำแนะนำนี้ในทางปฏิบัติจะไม่ง่าย ทันทีที่คุณเริ่มนอนไม่กี่ชั่วโมงก่อนหน้านี้คุณก็ยังไม่สามารถหลับได้ดังนั้นควรปรับเปลี่ยนตารางเรียนไปเรื่อย ๆ โดยประมาณ 15-20 นาทีก่อนหน้านี้
หากวิธีการทำงานไม่ได้ผลเร็วคุณสามารถไปอีกด้านหนึ่งและฝึกตัวเองให้ตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกัน หากต้องการทำเช่นนี้เสมอแม้ในวันสุดสัปดาห์ให้ตั้งเวลาปลุกในเวลาเดียวกัน หากคุณต้องการนอนหลับดีกว่าควรจัดช่วงบ่ายที่เหลือเล็ก ๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่อย่าล้มรัฐบาลที่จัดตั้งขึ้นและตื่นขึ้นมาในเวลาที่กำหนดในตอนเช้า
ค่อยๆคุณจะได้รับใช้ในการปฏิบัติงานประจำและเริ่มที่จะตื่นขึ้นในเวลาที่เหมาะสมก่อนที่สัญญาณเตือนจะดับลง
ในโลกสมัยใหม่ที่ซึ่งคนส่วนใหญ่ใช้โทรศัพท์มือถือแทนที่จะเป็นนาฬิกาปลุกการเปลี่ยนสายปกติจะช่วยให้ตื่นขึ้นมาได้อย่างรวดเร็ว เรามักจะเคยชินกับเสียงที่เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกและเริ่มรับรู้ว่าเป็นเสียงพื้นหลังดังนั้นการทำปฏิกิริยากับเนื้อเพลงที่รู้จักกันมานานอาจเป็นไปได้ด้วยความคิดดังต่อไปนี้ "ถึงเวลาแล้วลุกขึ้นดีฉันแค่นาที ... " ในขณะที่เสียงที่ไม่คุ้นเคยสมองจะตอบสนองต่อไปนี้: "โทร มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะมองไปโดยไม่เจตนาก็คือแม่สามี - หัวหน้า " และคุณจะไม่นอนรอบ ๆ ด้วยสายตาของคุณปิด แต่เข้าถึงโทรศัพท์หรือลุกขึ้นยืนหากอยู่ไกลเกินเอื้อม
การออกกำลังกายและสุขอนามัย
เมื่อคุณตื่นขึ้นมาอย่ารีบกระโดดขึ้นไปที่อื่น เมื่อตื่นขึ้นมาและเข้าสู่โหมดทำงานร่างกายจะใช้เวลาประมาณ 15 นาที ยืดซ้ำ ๆ สั่นศีรษะของคุณช้า ๆ ลุกขึ้นจากเตียงให้มือของมะฮอกกานีและทุบตี 10-15 ครั้ง แน่นอนว่ามันจะดีกว่าถ้าเวลาเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าเต็ม แต่ถ้าไม่ได้แม้กระทั่งขั้นต่ำของการออกกำลังกายจะช่วยกระจายเลือดกระตุ้นกล้ามเนื้อและตื่นขึ้นอย่างเต็มที่
หลังจากนั้นคุณสามารถล้างและอาบน้ำได้ เพื่อล้างค่าใช้จ่ายน้ำจากอุณหภูมิห้องจะดีกว่า - แร่ธาตุที่ไม่มีอากาศจะมีประโยชน์มากสำหรับผิว อาบน้ำควรอบอุ่น แต่ไม่ร้อนเพราะน้ำร้อนช่วยผ่อนคลายและคุณสามารถนอนหลับได้อีกครั้ง
อาหารเช้า
บ่อยครั้งในตอนเช้าชิ้นส่วนไม่ได้เข้าไปในลำคอและเราต้องการที่จะงดอาหารเช้าหรือจ่ายกาแฟสักถ้วย นี้ไม่สามารถทำได้เพราะสมองและร่างกายไม่ได้มีพลังงานที่เหมาะสมไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและคุณจะไม่สามารถที่จะตื่นขึ้นมาจนจบ เมื่อท้องว่างมันเป็นการดีที่จะดื่มน้ำผลไม้คั้นสดใหม่ ๆ มันจะช่วยให้ร่างกายรับประทานวิตามินได้
การท่องเที่ยว
ถ้าคุณมีงานนั่งนิ่งแล้วออกจากบ้านให้ลองทำส่วนหนึ่งของทาง - นึกคิดใหญ่ - เดินเท้า เดินตอนเช้าจะทำให้คุณร่าเริงและช่วยให้คุณได้รับในโหมดการทำงานอย่างสนุกสนานและด้วยรอยยิ้ม