ผิวสะอาดและสะอาดของใบหน้าคือความฝันของเด็กผู้หญิงทุกคน แต่น่าเสียดายที่ในการแสวงหาความงามองค์ประกอบหลักของมันมักจะพลาดคือสุขภาพของสิ่งมีชีวิตจากภายใน
ผิวสุขภาพดีที่ไม่มีสิว - สิ่งที่จำเป็นสำหรับการนี้?
ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าความงามของผิวโดยตรงขึ้นอยู่กับสถานะของอวัยวะภายในระบบต่อมไร้ท่อและการทำงานของภูมิคุ้มกัน ดังนั้นคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:
- เพื่อนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไปทิ้งการเสพติด
- ไปเล่นกีฬา
- ใช้วิตามินคอมเพล็กซ์
- รักษาจุลชีพของลำไส้
- ตรวจสอบการทำงานของภูมิคุ้มกัน
- ตรวจสอบพื้นหลังของฮอร์โมน
- ให้เวลาเพียงพอในการพักผ่อนและนอน
- สังเกตบรรทัดฐานของการกินเพื่อสุขภาพ
- ใช้ปริมาณน้ำดื่มสะอาดที่จำเป็นทุกวัน
เกี่ยวกับการดูแลภายนอกเคล็ดลับต่อไปนี้มีประโยชน์:
- ล้างไม่เกิน 2 ครั้งต่อวัน
- ใช้ผ้านุ่มเพื่อซักล้างดีกว่าโฟมหรือเจล
- ใช้สารต้านเชื้อแบคทีเรียและยาปฏิชีวนะอย่างเคร่งครัดตามใบสั่งของแพทย์ผิวหนัง
- อย่าใช้เครื่องสำอางที่มีคุณภาพต่ำ
- น้อยกว่าการสัมผัสผิวหน้าด้วยมือ;
- ไม่บีบสิวและสิว
- สมัครบริการในร้านเสริมสวย
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหาสาเหตุของโรคที่ไม่แข็งแรงของผิว ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในเวลาที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่จะกำหนดการทดสอบและการศึกษาที่จำเป็น
โภชนาการเพื่อผิวที่แข็งแรง
มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะไม่รวม:
- หวาน;
- ไขมัน
- เกลือ
- เฉียบพลัน;
- รมควัน;
- ทอด
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของต่อมไขมันและเป็นผลให้เพิ่มปริมาณไขมันของผิวซึ่งจะสร้างสภาพแวดล้อมที่ดีสำหรับการทำสำเนาของเชื้อแบคทีเรีย นอกจากนี้จำเป็นต้อง จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์แป้งโดยเฉพาะจากแป้งขาวเกรดที่สูงที่สุด ควรให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์จากธัญพืช
ผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์ ได้แก่
- ปลาไขมัน;
- ผลิตภัณฑ์จากนมธรรมชาติ
- ถั่ว;
- ธัญพืช;
- ผักและผลไม้;
- อาหารทะเล
- เส้นใยพืช
- อาหารและเนื้อขาว;
- ผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง
นอกจากอาหารที่เหมาะสมแล้วคุณยังต้องดูแลตารางการรับประทานอาหาร ตัวเลือกที่ดีที่สุดคืออาหารห้ามื้อในส่วนที่เล็ก เพื่อให้แน่ใจได้ว่าการทำงานปกติของระบบทางเดินอาหารและอวัยวะภายใน ดังนั้นหนึ่งไม่เคยกังวลความรู้สึกของความหิวรุนแรงและมีปัญหาการกินมากเกินไปและความเครียดมากเกินไปในลำไส้ไม่