หลายคนเรียกภาวะซึมเศร้าแม้เพียงอารมณ์ไม่ดี แต่ในความเป็นจริงความหมายของคำนี้รุนแรงมากขึ้น ภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะซึมเศร้าที่กิจกรรมทางจิตลดลงและความผิดปกติของร่างกายเกิดขึ้นตัวอย่างเช่นปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับอาการท้องผูกการเต้นของหัวใจการสูญเสีย ความอยากอาหาร และอื่น ๆ หากคุณมีภาวะซึมเศร้าที่แท้จริงคุณควรปรึกษานักบำบัดโรค
วิธีบรรเทาภาวะซึมเศร้า?
ถ้าคุณปรึกษาแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือเขาจะให้คุณจิตบำบัดและยา ตามปกติแล้วมันเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าลึกในการควบคุมตัวเองและการรักษาอย่างเข้มข้นนั้นมีประโยชน์มาก
ในฐานะเทคนิคการจิตอายุรเวทสามารถเสนอวิธีการต่างๆได้หลากหลายจากการประชุมกลุ่มปกติและการฝึกอบรมที่ไม่ได้มาตรฐาน
วิธีการลบภาวะซึมเศร้าโดยวิธีที่นิยม?
ถ้าคุณรู้สึกว่ากำลังจะชนะภาวะซึมเศร้าแล้วคุณจะไม่ได้อยู่ในขั้นที่ลึกที่สุดและสามารถรับมือกับสภาพนี้ได้ด้วยตัวคุณเองอย่างเต็มที่ สำหรับสิ่งนี้คุณต้องดำเนินการต่อไปนี้:
- ระบุสิ่งที่ก่อให้เกิดการโจมตีของภาวะซึมเศร้าและกำจัดปัจจัยนี้หรือเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อมันหาข้อดี;
- เพิ่มการเดินชีวิตของคุณการเคลื่อนไหวของกีฬาเป็นงานกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์แบบผ่อนคลาย;
- ใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กับคนที่คุณไว้วางใจและกับใครที่คุณสามารถแบ่งปันปัญหาของคุณได้
- ทำให้ปกติกิจวัตรประจำวันของคุณ - นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวันและกิน 3-4 ครั้งต่อวันในเวลาเดียวกัน;
- ทุกวันให้เพียงครึ่งชั่วโมงให้กับตัวเอง - อาบน้ำ, ฟังหนังสือเสียงทำในสิ่งที่คุณชอบ
- เพิ่มอาหารของคุณช็อคโกแลตขม, กล้วย,
citruses, nuts - ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีส่วนช่วยในการผลิต serotonin ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข
คำถามเกี่ยวกับการบรรเทาภาวะซึมเศร้าสำหรับผู้ชายและผู้หญิงจะได้รับการแก้ไขอย่างเท่าเทียมกัน สำหรับผู้ชายนี่เป็นเรื่องยากมากขึ้นเนื่องจากครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติไม่ได้ใช้ในการค้นพบความรู้สึกของพวกเขา
วิธีบรรเทาภาวะซึมเศร้าหลังจากแยกทาง?
คุณสามารถลบภาวะซึมเศร้าหลังจากแยกทางเช่นเดียวกับคนอื่น ๆ หากต้องการมาตรการด้านบนคุณควรเพิ่มเฉพาะสิ่งที่คุณต้องนึกถึงทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นยอมรับสถานการณ์และไม่พยายามที่จะเปลี่ยนแปลง หลังจากนั้นลบออกจากดวงตาของคุณสิ่งที่เตือนคุณของคู่ของคุณและมั่นตัดสินใจที่จะรักษาในรูปแบบใหม่ที่มีความสุขมากขึ้นกว่าก่อนและพบกับคู่ค้าที่เหมาะสมมากขึ้น