การกินมากเกินไป: ผลที่ตามมา

ทุกคนรู้ดีว่าการกินมากเกินไปเป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ทุกคนไม่สามารถหยุดในเวลาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงงานเลี้ยงอาหารค่ำที่โต๊ะเต็มไปด้วยความอร่อยและคุณต้องการลองทุกอย่าง! อย่างไรก็ตามการต่อสู้กับการกินมากเกินไปควรเริ่มต้นด้วยเรื่องง่ายๆเช่นการควบคุมส่วนและปริมาณอาหารที่กินที่บ้าน ถ้าคุณเคยชินกับการกินมากเกินไปและทุกวันลุกขึ้นจากโต๊ะด้วยน้ำหนักในกระเพาะอาหารก็จะส่งผลให้เกิดผลเสีย

สิ่งที่คุกคามการกินมากเกินไป?

เราทุกคนรู้วลีจับที่ลุกขึ้นจากโต๊ะต้องหิวเล็กน้อย แต่คุณรู้จักคนที่ใช้กฎนี้ในการปฏิบัติกี่คน? พิจารณารายการสิ่งที่เป็นอันตรายต่อการกินมากเกินไป:

• ความเครียดอย่างรุนแรงต่อหัวใจและหลอดเลือดทำให้เกิดความดันโลหิตสูง
• การยืดกล้ามเนื้อท้องทำไมภายหลังคุณกินมากขึ้นเรื่อย ๆ
• แรงที่สุดในตับ
• ความเสี่ยงของโรคระบบทางเดินอาหารหลายชนิด
• ชะลอการเผาผลาญอาหารซึ่งจะนำไปสู่การสะสมของน้ำหนักเกิน

ดังที่จะเห็นได้จากรายการนี้การกินมากเกินไปผลที่ตามมาคือร้ายแรงมากและเมื่อมันกลายเป็นนิสัย โรคอ้วน กับ โรคที่เกิดขึ้น ทั้งหมดจะถูกเพิ่มเข้าไปด้วย นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าควรทานอาหารมื้อเดียวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในมือทั้งสองข้างของคุณ

การกินมากเกินไป: จะทำอย่างไร?

หลายคนพยายามที่จะหาวิธีสากลบางอย่างที่จะจัดการกับการกินมากเกินไป แต่คำตอบคือหนึ่งในการควบคุมตนเอง: ใช้จานขนาดกลางและไม่กินมากขึ้นกว่าที่จะมาใน;

• อย่ารับประทานอาหารจานมากกว่าหนึ่งครั้งต่อครั้ง
• ปฏิเสธการดื่มชาและดื่มทันทีหลังอาหาร
• กินช้า - รู้สึกอิ่มตัวในกรณีใด ๆ จะมาเฉพาะหลังจาก 20 นาที

เมื่อสังเกตกฎดังกล่าวคุณสามารถปฏิเสธการกินมากเกินไป สิ่งสำคัญคือไม่ต้องแบ่ง 2 สัปดาห์แรก - แล้ว อาหาร ดังกล่าวจะกลายเป็นนิสัยและจะไม่ทำให้คุณเดือดร้อน