Serotonin ในอาหาร

ความสุขคือบางทีไม่เคยฝันสีฟ้าที่เป็นไปได้ซึ่งทั้งหมดของเรามีความกระตือรือร้นที่แตกต่างกันพยายาม ทำไมถึงไม่สามารถบรรลุได้? ใช่เพราะทุกอย่างรอบ ๆ ไม่สามารถสมบูรณ์แบบในระยะเวลาอันสั้นได้ และสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดในระหว่างทาง "ฟ้าสวรรค์" นี้คือช่วงเวลาที่ดูเหมือนทุกสิ่งทุกอย่างจะอยู่ในรูปแบบที่เป็นไปได้ที่สุดความสกปรกเล็กน้อยบางอย่างมาถึงดวงตาของฉัน ความสุขของเราจึงแตกออกเป็นหลายล้านชิ้น

ในช่วงเวลาดังกล่าวเราต้องการยากระตุ้นพิเศษเช่น serotonin

serotonin คืออะไร?

ใน "คน" serotonin เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขแม้ว่านี่จะเป็นเพียงแค่ครึ่งเดียวเท่านั้น Serotonin เป็นสารสื่อประสาท (neurotransmitter) ซึ่งเป็นตัวชี้นำของการสื่อสารระหว่างเซลประสาท เมื่อเกิดการเผาผลาญ serotonin เรารู้สึกมีความสุขความสนใจในชีวิตเมื่อมีความล้มเหลวในการแลกเปลี่ยน - ไม่ใช่แค่วันที่ซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังมีโรคต่างๆเช่นโรคจิตเภทโรคเบาหวานไมเกรนโรคภูมิแพ้

serotonin ไม่พบในอาหารมันถูกสังเคราะห์ขึ้นในร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามในผลิตภัณฑ์มีสารที่เป็นสารตั้งต้นของ serotonin - tryptophan นี่คือสิ่งที่เราต้องการสำหรับการแลกเปลี่ยน serotonin ปกติ

ฟังก์ชั่น

นอกจากความสุขที่ "เพิ่มขึ้น" serotonin ยังช่วยลดความดันโลหิตควบคุมการกรองไตและตับ อุณหภูมิของร่างกายที่สม่ำเสมอและการหายใจขึ้นอยู่กับการเผาผลาญ serotonin ตามปกติ ที่สุดของทุกสิ่งนี้ในสมอง และไม่น่าแปลกใจเพราะเป็นสมองที่สะสมของเซลล์ประสาทที่ไม่ได้ "อธิบาย" โดยไม่มี serotonin

การเชื่อมต่อความคิดที่ดีและ serotonin

เราทุกคนมีความสนใจในวิธีการเพิ่มระดับของ serotonin และวิธีการที่จะยกระดับอารมณ์ความนับถือตนเองความนับถือตนเองและความพึงพอใจของคุณกับชีวิต สิ่งแรกที่จะช่วยให้เราคือความคิดเชิงบวก

Serotonin เป็นสารที่แรกเข้ามาสัมผัสกับความคิด ครั้งแรกความคิดที่เกิดขึ้นแล้ว serotonin รับรู้และถ่ายโอนไปยังเซลล์ประสาทที่ตอบสนองต่อความคิดและการกระทำของเราโดยตรงต่อการสำนึกของการตั้งครรภ์

นี่ไม่ใช่ข้อเท็จจริง: ความคิดที่ดีช่วยให้การเผาผลาญ serotonin เป็นไปอย่างถูกต้องและไม่ดีนัก - พวกเขาละเมิดมัน เป็นผลให้แม้โรคจิตเภทอาจเกิดขึ้นโรคที่สมองมีสารที่จำเป็นทั้งหมด แต่ไม่มีการเชื่อมต่อ "การสื่อสาร" ระหว่างเซลล์ มีงานยุ่งเหยิงและไม่ประสานงาน

ผลิตภัณฑ์ |

แน่นอนว่าเราทุกคนรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ ประการแรกพวกเขารวมถึงขนม แต่พวกเขาไม่ได้ทำงานที่ค่าใช้จ่ายของการเพิ่ม serotonin แต่เนื่องจากการปล่อยน้ำตาลเข้าไปในเลือดนี่ไม่ใช่ปฏิกิริยาที่มีประโยชน์มากที่สุด

มันเป็นประโยชน์มากที่จะบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วย serotonin

ก่อนอื่นก็ช็อกโกแลตและดำ (และเนื้อหาของโกโก้ดีขึ้น) ผลิตภัณฑ์อื่นที่มีผลต่อ serotonin คือ กาแฟ และสำหรับผลก็คือไม่จำเป็นต้องดื่มด้วยน้ำตาล

ผลไม้ที่มีชื่อเสียงของความสุขคือกล้วย ทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นรู้สึกกระปรี้กระเปร่าของความสุขหลังจากกินกล้วย ผลไม้ชนิดอื่น ๆ ที่แปลกใหม่ทำให้เกิดการผลิต serotonin แม้ไม่มีการบริโภคจากผลไม้ตระกูลส้มเช่นมะเดื่อวันสับปะรด

ถ้าคุณลงไปที่อาหารที่คุ้นเคยมากขึ้นคุณยังสามารถพูดถึง ถั่ว , ข้าวฟ่าง, บัควีท, มะเขือเทศ พวกเขาไม่ได้มีโพรไบโอในที่เดียวกัน ปริมาตร แต่อิ่มตัวกับวิตามินของกลุ่ม B และสำหรับการเผาผลาญ serotonin ตามปกติแต่ละธาตุมีความสำคัญ

กีฬา

พิสูจน์ได้ว่าไม่เพียง แต่อาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นกีฬาที่สามารถเป็นแหล่งของ serotonin การเคลื่อนไหวที่เคลื่อนไหวอยู่เดินในอากาศบริสุทธิ์เต้นรำและว่ายน้ำ - หลังจากทั้งหมดนี้เรามักจะรู้สึกเร่งด่วนของความร่าเริงและความสุขซึ่งหมายความว่า serotonin ทำงาน "ถูกต้อง"

ง่ายที่จะสรุปได้ว่าการมีวิถีชีวิตที่เป็นประโยชน์ในตัวเองหมายถึงการเผาผลาญ serotonin