โภชนาการในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์

ขั้นตอนสุดท้ายของการตั้งครรภ์คือภาคการศึกษาที่สาม ในช่วงนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลดน้ำหนักและไม่ได้รับน้ำหนักส่วนเกินซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหามากและมากเพื่อป้องกันไม่ให้ในระหว่างการคลอดบุตร

เป็นการป้องกันได้ง่ายกว่าการจัดการกับผลที่ตามมา

เพื่อไม่ให้ต้องรับมือกับน้ำหนักส่วนเกินคุณจำเป็นต้องจัดระเบียบโภชนาการที่เหมาะสมในสามภาคการศึกษาของการตั้งครรภ์และยึดมั่นในอาหารที่สมดุล หมายความว่าอย่างไร ประการแรกจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคขนมปังและผลิตภัณฑ์แป้งอื่น ๆ เป็น 100-150 กรัมต่อวัน ขนมปังขาวดีกว่าที่จะชอบขนมปังที่มีรำข้าวขนมปังหรือขนมปังหยาบ

ต้องอยู่ในอาหารในไตรมาสที่สามควรจะเป็นซุปโดยเฉพาะผักที่มีจำนวนน้อยของมันฝรั่งและธัญพืช สำหรับเนื้อสัตว์ปริมาณของมันไม่ควรเกิน 150 กรัมต่อวัน เนื้อสัตว์ควรเป็นสายพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ - เนื้อวัวเนื้อวัวหรือสัตว์ปีก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับจับสลัดเนื้อไก่หรือเนื้อสันนอก

มีความสำคัญอย่างมากในปลาที่ทำการศึกษา: ปลาเทราต์, ปลาปักเป้า, ปลาน้ำจืด, ปลาน้ำจืด รูปแบบของการทำอาหาร: souffléไอน้ำหรือ cutlets, knels, ลูกชิ้นปลาน้ำซุปข้น, ม้วน, ฯลฯ สิ่งจำเป็นในอาหารของหญิงตั้งครรภ์และผลิตภัณฑ์จากนม - นมเต็ม (ไม่เกิน 200 กรัม) ชีสกระท่อมไขมันต่ำและโยเกิร์ตโยเกิร์ตที่ไม่ได้ใส่เครื่องหมาย (100-200 กรัมต่อวัน)

ในเมนูประจำวันของหญิงตั้งครรภ์ในภาคการศึกษาที่สามต้องมีธัญพืชที่แตกต่างกัน ได้แก่ บัควีทที่ผัด, ข้าวบาร์เลย์มุก แต่มีการลดส่วนของขนมปัง

มันเป็นเรื่องสำคัญมากในเมนูสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในอาหาร trimester 3 ซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยเนื่องจากประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับอาการท้องผูก - สหายประจำจากสัปดาห์ที่ผ่านมาของการตั้งครรภ์ ไฟเบอร์พบในผักและผลไม้ - กะหล่ำปลีทุกชนิดฟักทองพริกหยวกผักกาดหอมลูกแพร์สีเขียวแอปเปิ้ล

ของเครื่องดื่มควรให้ชาอ่อนกับนมน้ำผลไม้ไม่หวานจากผักและผลไม้, ยาต้มของดอกกุหลาบสะโพก