การรับประทานอาหารในช่วงตั้งครรภ์

คุณต้องเริ่มกินอย่างถูกต้องระหว่างการวางแผนการตั้งครรภ์ ถ้าเราพูดถึงเรื่องโภชนาการโดยทั่วไปแล้วก็ไม่ควรมีอาหาร "อันตราย" ได้แก่ อาหารจากอาหารจานด่วนบรรจุสารกันบูดสารย้อมและสารสังเคราะห์อื่น ๆ

จำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคอาหารทอดและไขมันอาหารจำพวกเนื้อ (รวมทั้งไส้กรอกและปลา) ในช่วงเวลานี้คุณสามารถเริ่มใช้วิตามิน B9 (กรดโฟลิก) ปริมาณวิตามินที่เพียงพอนี้จะช่วยให้ระบบประสาทของเด็กพัฒนาเต็มที่ ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดโฟลิค ได้แก่ นมปลาเนื้อ

โภชนาการที่เหมาะสมในตอนต้นของการตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่เป็นรากฐานที่แข็งแรงของการเจริญเติบโตและการพัฒนาของทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสที่จะทำให้รูปของคุณหลังคลอด ในอาหารที่คุณต้องรวมถึงจำนวนที่เพียงพอของผักและผลไม้คาร์โบไฮเดรตช้า (เมล็ดธัญพืชซึ่งในจำนวนมากของเส้นใยอาหาร), โปรตีน

โภชนาการในช่วงตั้งครรภ์แรกของการตั้งครรภ์

โภชนาการในช่วงตั้งครรภ์แรกของการตั้งครรภ์ ควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษเนื่องจากในช่วงนี้มีการสร้างอวัยวะและระบบชีวิตของเด็กที่ยังไม่เกิด ตามขั้นตอนของการก่อตัวของอวัยวะในครรภ์คุณสามารถจัดเตรียมอาหารของแม่ในอนาคตได้หลายสัปดาห์

โภชนาการในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์

สองสัปดาห์แรกไข่ที่ปฏิสนธิจะเคลื่อนไปที่มดลูกและถูกยึดติดอยู่ เริ่มต้นด้วยสัปดาห์ที่สามร่างกายของผู้หญิงเริ่มที่จะต้องการแคลเซียมเพิ่มเติมซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของเนื้อเยื่อกระดูก (ผลิตภัณฑ์นมผลไม้น้ำผลไม้ผักชนิดหนึ่งและผักสีเขียว) นอกจากนี้ในการสร้างสิ่งมีชีวิตใหม่ที่คุณต้องการแมงกานีสและสังกะสี (ไข่กล้วยถั่วข้าวโอ๊ต)

มันเป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่จะสมดุลอาหารในเดือนแรกของการตั้งครรภ์ แต่ยังจะละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี ระยะเวลาที่เหมาะสำหรับการนี้เป็นสัปดาห์ที่สี่ ตอนนี้มีการปรับตัวของร่างกายหญิงให้เป็นสภาพใหม่และไม่มีความเครียดก็สามารถถ่ายโอนการปฏิเสธของนิโคตินและคาเฟอีน

สัปดาห์ที่ห้าเป็นที่รู้จักมากที่สุดสำหรับแม่ในอนาคตโดยความเป็นจริงที่เริ่มเป็นพิษ! เพื่อหลีกเลี่ยงหรือบรรเทาอาการของโรคคุณต้องกินถั่วถั่วไข่เนยแข็งและแครอท มอบผลิตภัณฑ์ที่คุณรังเกียจและไม่เป็นที่พอใจ จนกระทั่งถึงสัปดาห์ที่เจ็ดทารกในครรภ์มีระบบประสาทหัวใจหลอดเลือดสมองทางเดินหายใจและอวัยวะภายในจำนวนมาก ตอนนี้ร่างกายต้องการโปรตีนไขมันแคลเซียมฟลูออรีนฟอสฟอรัสและวิตามินบีและอี (เนื้อ นม ปลาผักใบเขียว)

ตั้งแต่วันที่แปดถึงสัปดาห์ที่เก้ากระดูกข้อต่อปอดและ cerebellum มีการพัฒนาอย่างแข็งขัน ร่างกายของผู้หญิงได้รับการเปลี่ยนแปลงจำนวนมาก ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น มีความจำเป็นสำหรับวิตามิน C และ P (พวกเขาจะมีอยู่ในหัวหอม, สุนัขเพิ่มขึ้น, ลูกเกดดำ, สตรอเบอร์รี่, โซบะ) ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงสามารถเริ่มฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว แล้วคุณจะต้อง จำกัด การบริโภคผลิตภัณฑ์แป้งขนม

ระบบหัวใจและหลอดเลือดจะเริ่มก่อตัวขึ้นในสัปดาห์ที่สิบ นอกจากนี้ในช่วงเวลานี้ยังมีการวางรากฐานของฟันระบบสืบพันธุ์และความรู้สึกของกลิ่น สิ่งมีชีวิตของแม่ต้องการธาตุเหล็ก (เนื้อแดงถั่ว) แคลเซียมฟลูออรีน (ปลา) สังกะสี (ชีสพืชตระกูลถั่วทะเล) วิตามินอี (ถั่วผักโขมแอปริค็อตแห้ง)

ในสัปดาห์ที่สิบสองของการตั้งครรภ์ได้มีการสร้างอวัยวะทั้งหมดของเด็กในอนาคต จากช่วงเวลานี้พวกเขาเริ่มเติบโตและพัฒนาขึ้น ตอนนี้สำหรับลมหายใจและโภชนาการของลูกน้อยรกแกะตอบสนองมันจะผลิตส่วนหนึ่งของฮอร์โมนและป้องกันทารกในครรภ์

คำแนะนำทั่วไป

ในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์อาหารของผู้หญิงควรมีการเปลี่ยนแปลง ควรให้อาหารแก่ร่างกายของคุณด้วยวิตามินที่แตกต่างกันส่วนประกอบของไมโครและแมโคร ในวันแรกของการตั้งครรภ์โภชนาการมีผลต่อสุขภาพของทารกมันเป็นรากฐานสำหรับการพัฒนาของ

นอกจากนี้โภชนาการในขั้นตอนแรกของการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงเนื่องจากเธอให้สารที่เป็นประโยชน์แก่เด็กจากร่างกายของเธอและต้องคืนค่าทันเวลา