การสร้างความเข้มแข็งของระบบประสาท

สำหรับคนทันสมัยการเสริมสร้างระบบประสาทเป็นเรื่องเร่งด่วนและเฉพาะที่ เส้นประสาทหยักนอกเหนือจากความหงุดหงิดทั่วไปไม่ตั้งใจ, ความผิดปกติของความเข้มข้นอาจนำไปสู่การพัฒนาของจำนวนมากของโรค ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะหมกมุ่นกับการเสริมสร้างความเข้มแข็งของระบบประสาทที่ความพยายามพิเศษเพิ่มเติมนอกเหนือจากการมีวินัยในตนเองนี้ไม่จำเป็นต้อง

คำแนะนำทั่วไป

เริ่มต้นด้วยการพิจารณารายชื่อของปัจจัยที่ส่งผลดีต่อระบบประสาท

1. การนอนหลับ การนอนหลับที่แข็งแรงมีประโยชน์ต่อระบบประสาทในขณะที่การขาดสารอาหารของมันก่อให้เกิดความผิดปกติ
2. การอาบน้ำเช็ดและการบำบัดน้ำใด ๆ มี ผลดีต่อระบบประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการอาบน้ำในทะเล (ซึ่งสามารถแทนที่อาบน้ำกับเกลือทะเลที่บ้านได้)
3. อากาศบริสุทธิ์ สมองดูดซับออกซิเจนได้ถึง 18% ดังนั้นการเดินแบบระยะยาวจะช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลางดีขึ้น
4. การเปลี่ยนแปลงกิจกรรม สำหรับการทำงานปกติของระบบประสาทเพื่อหลีกเลี่ยงการเกินพิกัดขอแนะนำให้สลับไปมาระหว่างการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย สำหรับคนที่มีผลงานไม่ได้หมายถึงกิจกรรมทางกีฬาก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้

แหล่งจ่ายไฟ

สำหรับการทำงานปกติของระบบร่างกายทั้งหมดรวมถึงประสาทหนึ่งเป็นสิ่งจำเป็นที่คนได้รับที่ซับซ้อนของสารอาหารบางอย่างวิตามินและแร่ธาตุ ประการแรกขอแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้และผลไม้สด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการกระจายอาหารด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์อาหารทะเลผลิตภัณฑ์นมหมักธัญพืชขนมปัง wholemeal ผลิตภัณฑ์เช่นกล้วยช็อกโกแลตและสตรอเบอร์รี่ช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขเพื่อปรับปรุงอารมณ์และลดความหงุดหงิด

การออกกำลังกาย

ประการแรกการปรับปรุงระบบประสาทได้รับการส่งเสริมโดยการออกกำลังกายและการเล่นกีฬา

นอกเหนือจากพวกเขายิมนาสติกการหายใจและการปฏิบัติที่ชอบทำสมาธิโดยโยคะมีผลดี หนึ่งในการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดของแผนดังกล่าวคือลมหายใจที่มีพลังและการหายใจออกอย่างอิสระ เพื่อให้การออกกำลังกายพร้อมกับแรงบันดาลใจยกมือขึ้นเล็กน้อยเหนือระดับไหล่และดึงพวกเขาไปข้างหน้าปาล์มลง จากนั้นบีบมือของคุณให้เป็นกำปั้นและกลั้นลมหายใจไว้ประมาณ 5-10 วินาที ขณะที่กลั้นลมหายใจก้มแขนไว้ที่ข้อศอกให้กดหมัดของคุณกับแขนของคุณ เมื่อหายใจออกให้ผ่อนคลายมือและลดระดับลง หยุดชั่วคราวและทำซ้ำ 2-3 ครั้ง ตามโยคะเช่นการออกกำลังกายถ้าทำซ้ำบ่อยครั้งช่วยเสริมสร้างระบบประสาท

ยาเพื่อเสริมสร้างระบบประสาท

ก่อนอื่นก็จำเป็นต้องใช้คอมเพล็กซ์วิตามินวิตามิน B เตรียมด้วยแคลเซียมและธาตุเหล็กเลซิติน นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้ tinctures ของโสม motherwort ชาระงับความรู้สึกและการเตรียมสมุนไพรตามสาโทเซนต์จอห์น valerian มิ้นท์และ melissa

การเยียวยาพื้นบ้านเพื่อเสริมสร้างระบบประสาท

1. เพื่อให้มีชีวิตชีวาส่วนผสมของแอปริคอตแห้งพรุนลูกเกดถั่วและน้ำผึ้งในสัดส่วนที่เท่าเทียมกันคือสมบูรณ์แบบ ผลไม้แห้งและถั่วเป็นดินเทด้วยน้ำผึ้งและทำความสะอาดในตู้เย็นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์หลังจากที่พวกเขาใช้เวลาว่างเปล่าหนึ่งท้องบนท้องว่าง
2. ในฐานะที่เป็นยาธรรมชาติและการบำรุงรักษาขอแนะนำให้ใช้ห้องอาบน้ำที่มี decoctions ของตำแย, ดอกไม้น้ำค้างใบเบิร์ช, celandine, คาโมไมล์, ออริกาโน ยาต้มใด ๆ ของสมุนไพรสามารถใช้เป็นรายบุคคลหรือในส่วนผสม
3. ชาสมุนไพรมีประโยชน์สำหรับระบบประสาท ตัวอย่างเช่นส่วนผสมของออริกาโนดาวเรืองและดอกซีดในสัดส่วนที่เท่ากัน หนึ่งช้อนโต๊ะผสมเทแก้วน้ำเดือดและยืนยันในกระติกน้ำร้อน ในการดื่มน้ำอัดลมจำเป็นต้องมีการต้อนรับสองครั้งภายในวัน มีประโยชน์สำหรับระบบประสาทและยาต้มของผลไม้ Hawthorn และ dogrose ซึ่งคุณสามารถดื่มได้โดยไม่มีข้อ จำกัด แทนชา