ลองนึกภาพชีวิตของคนทันสมัยโดยไม่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเรื่องยากมาก เพื่อช่วยให้แล็ปท็อปแท็บเล็ตและเครื่องคอมพิวเตอร์เคลื่อนที่เราหันไปทำงานและเป้าหมายส่วนบุคคล แต่น่าเสียดายที่จากการทำงานที่ยาวนานที่คอมพิวเตอร์ปวดตาและด้วยวิธีนี้คุณต้องทำอะไรบางอย่าง เพื่อให้เวลาที่ใช้ในเครื่องพีซีเป็นประโยชน์อย่างมากคุณควรปฏิบัติตามกฎง่ายๆ การจดจำพวกเขาจะค่อนข้างง่าย
ฉันสามารถทำอะไรเพื่อเปิดตาจากคอมพิวเตอร์ได้?
ด้วยโรควิสัยทัศน์ของคอมพิวเตอร์ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาจักษุแพทย์กำลังเผชิญกับความถี่ที่เพิ่มขึ้น คอมพิวเตอร์ตัวเองมีความปลอดภัย ความทุกข์ทรมานจากสายตาเป็นผลมาจากการสั่นไหวของจอแสดงผล ไม่สามารถสังเกตเห็นได้ด้วยตาเปล่า เพื่อแก้การริบหรี่ของดวงตาอย่างไม่หยุดยั้ง ดังนั้น - ปวด, การเผาไหม้, ความรู้สึกของร่างกายต่างประเทศ, ความรู้สึกไม่สบาย โรควิสัยทัศน์คอมพิวเตอร์ที่บังคับใช้จะมาพร้อมกับความแดง - การทำงานกับพีซีเราลืมกะพริบตาของเปลือกตาแห้งขึ้นโดยที่หลอดเลือดจะแตกออก
สิ่งแรกที่ควรทำเพื่อให้คอมพิวเตอร์ไม่ทำอันตรายดวงตา - จัดสถานที่ทำงานของคุณอย่างเหมาะสม:
- จอภาพควรห่างจากดวงตาอย่างน้อย 50-60 ซม.
- เป็นที่พึงปรารถนาที่จะวางโต๊ะพร้อมกับคอมพิวเตอร์ส่วนบุคคลใกล้หน้าต่างเพื่อให้แสงตกบนพื้นผิวการทำงานทางด้านซ้าย
- ระวังความสะอาดของจอภาพเช็ดออกเป็นประจำ เนื่องจากชั้นของฝุ่นบนหน้าจอดวงตาต้องมีความเครียดมากขึ้น
- แสงสำหรับการทำงานกับเครื่องคอมพิวเตอร์ควรกระจัดกระจายโดยอ้อม แต่แม้กระทั่ง ในกรณีนี้จะไม่มีแสงจ้าบนหน้าจอ
เพื่อดวงตาไม่เจ็บจากคอมพิวเตอร์เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำอย่างสม่ำเสมอคอนวดผ่อนคลายและการออกกำลังกายพิเศษ:
- การออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดคือกระพริบบ่อยๆ ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นของเยื่อเมือก ควรทำซ้ำทุกๆครึ่งชั่วโมง
- เพื่อลดความเครียดเพียงแค่หลับตาลงสักครู่แล้วจินตนาการถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์
- การออกกำลังกายเพื่อสมาธิในการมองเห็นมีประสิทธิภาพมาก เลือกวัตถุที่อยู่ใกล้คุณและเฝ้าดูจดจ่ออยู่กับมันสักสองสามวินาที ตอนนี้แปลวิสัยทัศน์เป็นระยะทางและพยายามที่จะพิจารณาวัตถุตั้งอยู่ไกลที่สุด
- ทำให้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยตาของคุณ
- สำหรับการออกกำลังกาย "แนวทแยงมุม" คุณจำเป็นต้องแปลมุมมองสลับกับไหล่ซ้ายและขวา เลือกจุดใด ๆ บนร่างกายหรือเสื้อผ้าและจ้องไปที่ภาพนั้นสักครู่
เพื่อไม่ให้มีการซื้อหยดจากความเจ็บปวดในสายตาของการทำงานเหล่านั้นที่เครื่องคอมพิวเตอร์จักษุแพทย์แนะนำให้ปรับปรุงอาหารด้วยและเพิ่มอาหารที่มีวิตามินมากขึ้น:
- ฟักทอง;
- แครอท;
- ผักชีฝรั่ง;
- ผักขม;
- ผักชนิดหนึ่ง;
- ชีสกระท่อม;
- ถั่ว;
- ลูกพรุน;
- ลูกพีช;
- ถั่ว;
- องุ่น;
- แตงโม;
- เนื้อ;
- ไข่;
- ตับ;
- ปลา
- ถั่ว;
- รำข้าว
ร่างกายที่ดีจะส่งผลต่อวิตามินคอมเพล็กซ์เช่นโฟกัสหรือบลูเบอร์รี่ฟอร์ต
ฉันจะใช้ชนิดของหยดถ้าตาของฉันเจ็บจากคอมพิวเตอร์?
การใช้ความช่วยเหลือของยาลดลงเป็นสิ่งที่พึงปรารถนาเพียงอย่างเดียวในฐานะที่เป็นทางเลือกสุดท้ายแม้ว่ายาบางชนิดถือว่าเป็นวิตามินที่ปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ ส่วนใหญ่พวกเขาต้องการคนที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาสายตาและใส่ คอนแทคเลนส์
โดยทั่วไปยาทั้งหมดจะมีสารที่ช่วยในการสร้างเยื่อบุตาเป็นพิเศษฟิล์มป้องกันที่รักษาความชื้น ใช้เงินส่วนใหญ่ถ้าจำเป็นคุณสามารถทำได้สูงสุดถึงสิบ
หยดที่ดีที่สุดจากความเจ็บปวดในสายตาที่เกิดขึ้นเมื่อทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์มีดังต่อไปนี้:
- Vizin;
- Systein ;
- taufon;
- Oksial;
- ฮิทรวงอก;
- Oftagel
เงินเหล่านี้มีประสิทธิภาพ แต่พวกเขามีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีความไม่แกร่งแต่ละองค์ประกอบแต่ละอย่าง