ตัวแทนจำนวนมากของครึ่งชีวิตที่สวยงามของมนุษย์ทันทีที่พวกเขาได้เรียนรู้ว่าพวกเขาจะกลายเป็นแม่ให้หยุดดูอาหารของพวกเขา ในที่สุดพวกเขาจะได้รับโอกาสที่จะกินทุกอย่างที่พวกเขาต้องการและคุณไม่สามารถนับแคลอรี่ได้ ใช่มันเป็น! ตามที่ปรากฏน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์จะไม่เพียง แต่ทำให้รูปของคุณเสียหาย แต่ยังเป็นเด็กในอนาคต
ในช่วงเวลานี้คุณควรให้ความใส่ใจมากที่สุดเพราะคุณต้องพึ่งพาชีวิตอีก หากก่อนหน้านี้คุณรู้สึกกระวนกระวายมากคุณสามารถจัดวันคลายได้อย่างง่ายดายในระหว่างตั้งครรภ์นี้ไม่สามารถทำได้เนื่องจากผลไม้จะไม่ได้รับสารอาหารที่ต้องการ คนที่คุ้นเคยกับวลีที่คุณต้องกิน "สำหรับสองคน" โดยทั่วไปตรงกันข้ามกับคำแนะนำทางการแพทย์ทั้งหมด ดังนั้นถ้าคุณยังตัดสินใจที่จะมีชีวิตอยู่โดยมุ่งเน้นไปที่เรื่องนี้คุณจะมีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่อยู่ในตำแหน่ง "น่าสนใจ" ในช่วงสามเดือนแรกคุณค่าทางโภชนาการของอาหารควรเพิ่มขึ้นเพียง 100 แคลอรี่และต่อมา 300
และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้ทำให้คุณเดือดร้อนคุณจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎต่างๆ:
- ทุกวันคุณต้องเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าเต็มรูปแบบ คุณควรจะปฏิเสธเขาและมื้อต่อไป (มื้อกลางวัน) ที่คุณกินมากเกินไป น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่ต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่คุณวางแผนอย่างสม่ำเสมอสำหรับมื้ออาหารของคุณ คุณสามารถลดความอยากอาหารเพิ่มขึ้นด้วยผลไม้หรือโยเกิร์ต
- หากคุณยังไม่ได้หลีกเลี่ยงปัญหาเช่นน้ำหนักตัวมากเกินในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะต้องพยายามอย่างมากในการลดความเสี่ยง นี้จะช่วยให้คุณอาหารง่าย อย่ากังวลว่าสิ่งที่เราจะเสนอให้คุณไม่ทำร้ายลูกน้อยของคุณ หลังจากที่ทุกคนมีอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์สำหรับการลดน้ำหนัก เงื่อนไขที่สำคัญที่สุดสำหรับอาหารคือระบอบการปกครองของเขา จำเป็นที่จะต้องติดอยู่เสมอ ถ้าคุณบอกว่าคุณต้องการบางอย่างที่มีแคลอรี่สูงมากลองรับประทานอาหารก่อนอาหารกลางวัน อาหารค่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นเวลา 20:00 น. อาหารว่างปลายควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย อดกลั้นกับความรู้สึกหิวจนต้องห้ามตั้งครรภ์ในตอนเช้า
- อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพื่อลดน้ำหนักควรประกอบด้วยผักและผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขามีประโยชน์กับแม่ในอนาคตในรูปแบบดิบ การสูญเสียน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ละเมิดผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ลดปริมาณเกลือให้ความชอบกับสตูว์ไม่ผัด ในช่วงสามสัปดาห์ที่ผ่านมาของการตั้งครรภ์พยายามกินอาหารผักเท่านั้น
- อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักตัวหนักควรประกอบด้วยโปรตีน 100 กรัมต่อวันไม่เกิน 100 กรัมของไขมัน (20 คนเป็นแหล่งกำเนิดของพืช) คาร์โบไฮเดรตควรเป็น 350 กรัม ควรรับประทานอาหาร 4-5 ครั้งต่อวันในปริมาณที่น้อย
- น้ำหนักตัวมากระหว่างตั้งครรภ์คุกคามแม่ในอนาคตด้วยโรคเบาหวานหญิงตั้งครรภ์และยังสามารถตอบแทนคุณด้วยความเป็นพิษในช่วงปลาย
การวินิจฉัยดังกล่าวไม่เป็นลางดี: ความดันเพิ่มขึ้นมีภัยคุกคามต่อชีวิตไม่เพียง แต่ในครรภ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงมารดาในอนาคต และแม้แต่ความยากลำบากที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตรก็ไม่สามารถกล่าวได้ ผู้หญิงทุกคนเข้าใจดีว่าการคลอดบุตรเป็นเรื่องยากกว่าการมีลูกน้อยที่มีน้ำหนักตัวปกติ
สรุปทั้งหมดข้างต้นเรามาสรุป: เพื่อไม่ให้น้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์คุณจะต้องปรับโภชนาการ จำกัด การใช้ไขมันและขนมหวานพึ่งพาผักและผลไม้ดื่มชาและกาแฟที่น้อยลง ถ้าคุณเห็นว่าคุณเริ่มมีน้ำหนักมากเกินไปพยายามนำอาหารกลับมาเป็นปกติค่อยๆ การลดปริมาณอาหารที่คมชัดอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและสิ่งมีชีวิตของลูกน้อยในอนาคตของคุณ