พวกเราหลายคนรับประทานอาหารอย่างผิดปกติเรื่อย ๆ และหลังจากลูกศรของตาชั่งพุ่งขึ้นพวกเขาก็ตัดสินใจที่จะดูแลตัวเองและสูญเสียส่วนเกิน สิ่งที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนักคือการ รับประทานอาหารเย็น เพื่อสุขภาพในอาหารของคุณ
สิ่งที่มีประโยชน์สำหรับมื้อค่ำ?
มื้อเย็นเป็นมื้อสุดท้ายของวันซึ่งหมายความว่าควรเป็นมื้อที่ง่ายที่สุด แคลอรี่ที่คุณได้รับสำหรับอาหารเช้าและมื้อกลางวันจะใช้ไปกับวันในช่วงชีวิต ในช่วงบ่ายการเผาผลาญอาหารลดลงและความเสี่ยงที่แคลอรี่ไม่ได้รับการบริโภค แต่ยังคงอยู่ในเอวหรือสะโพกในรูปของไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งอันตรายในเรื่องนี้ขนมและผลิตภัณฑ์แป้งเพราะพวกเขาจะเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตง่ายๆซึ่งทันทีเปลี่ยนเป็นมวลไขมัน
ดังนั้นการรับประทานอาหารค่ำควรจะเป็นครั้งแรกของทุกง่ายไม่ได้มีคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและที่สำคัญที่สุดคือ - เพื่อเสร็จสิ้นการรับประทานอาหารควรจะเป็น 3 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อที่จะไม่บังคับระบบทางเดินอาหารให้ทำงานเมื่อร่างกายทั้งหมดวางอยู่
อาหารมื้อเย็นที่เป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก
พิจารณาตัวเลือกที่แตกต่างกันสำหรับอาหารเย็นซึ่งเป็นที่ดีสำหรับการทำให้ผอมบางอาหาร ตัวเลือกใดมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและเป็น อาหาร ที่ดีสำหรับ อาหาร
- เนื้อตุ๋นกับกะหล่ำปลี
- อกไก่ละลายกับบวบหรือบวบ
- พริกไทยยัดไส้เต้านมไก่และข้าว
- ปลาหมึกปรุงรสด้วยพาสต้า (เฉพาะจากพันธุ์ข้าวสาลี)
- สลัดกับอาหารทะเลกะหล่ำปลีและมะเขือเทศปักกิ่ง
- สลัดผักสดกับชีสเต้าหู้เต้าหู้
- สลัดจากมะเขือเทศอบมะเขือเทศและกรีน
- ผักย่างกับปลา (อาหารที่มีประโยชน์และมีแคลอรี่ต่ำมาก)
- สตูว์ผักกับกระต่ายหรือเนื้อวัว
- ส่วนของไก่ย่างกับมะเขือยาวอบ
- เนื้อตุ๋นกับผักสด
- ไก่หรือไก่งวงเสิร์ฟพร้อมกะหล่ำปลีดอง
- คอทเทจกระท่อมชีสโดยไม่ใช้น้ำตาลกับแอปเปิ้ล
- บัควีทกับซอสเห็ด
- ผักชนิดหนึ่งเสริฟคู่กับไข่ต้ม
- ผักผสมกับลูกชิ้น
- ปลาแซลมอนสีชมพูปรุงสุกด้วยผัก
- พอลลอคใต้ขนสัตว์จากแครอทตุ๋นหัวหอมและวางมะเขือเทศ
- สลัดผักต่างๆตามกะหล่ำปลีปักกิ่ง (อาจจะเป็นอาหารเย็นที่ง่ายที่สุดและมีประโยชน์มากที่สุด)
- Fritters จากขิงกับโยเกิร์ตสีขาว
ถ้าคุณมาที่บ้านช้าและเร็ว ๆ นี้วางแผนที่จะไปที่เตียงแล้วอาหารเย็นที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการสูญเสียน้ำหนักในกรณีนี้คือแก้วสอง 1% kefir ซึ่งคุณสามารถใส่ 1-2 ช้อนโต๊ะรำหรือเส้นใย (ขายที่ร้านขายยา) กินอาหารด้วยช้อนและคุณจะรู้สึกอิ่ม และที่สำคัญที่สุดก็จะเป็นอาหารมื้อเย็นที่ง่ายและมีประโยชน์ที่ไม่ทำร้ายตัวเลข