ผู้หญิงหลายคนกำลังเผชิญหน้ากับความจริงที่ว่าพวกเขามีอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ นี่เป็นสภาพธรรมชาติเพราะเมื่อผู้หญิงเพิ่มน้ำหนักศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงของร่างกายจะเปลี่ยนไปและภาระในกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้น เพื่อปรับตัวให้เข้ากับสภาวะใหม่ผู้หญิงจะต้องงอหลังของเธอที่หลังส่วนล่างซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังอย่างรุนแรง และถ้าท่าทางก่อนตั้งครรภ์ไม่ถูกต้องแล้วในระหว่างตั้งครรภ์อาการปวดหลังส่วนใหญ่จะแข็งแรงขึ้น
มีคำตอบอื่น ๆ สำหรับคำถาม: "ทำไมอาการเจ็บหลังเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์?" ในการเชื่อมต่อกับความจริงที่ว่าทารกในครรภ์เติบโตขึ้นกระเพาะอาหารที่เพิ่มขึ้นในขนาดเหยียดผนังของเยื่อบุช่องคลอดปรับตัวให้เข้ากับขนาดที่เพิ่มขึ้นของมดลูก อันเป็นผลมาจากข้อเท็จจริงที่ว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องยืดตัวมากขึ้นกว่าปกติพวกเขาสูญเสียความสามารถในการรักษาท่าทางปกติเพราะเหตุนี้ส่วนล่างของบัญชีกลับมีน้ำหนักมากขึ้นของลำตัว
นอกจากนี้ยังควรให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ เตือนว่าในระหว่างการปรับฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในทุกระบบของร่างกายไม่คุ้มค่าก็ไม่มีความลับ
ฮอร์โมนมีผลต่ออาการปวดหลังอย่างไรระหว่างตั้งครรภ์?
ผู้หญิงบางคนมีอาการปวดหลังตอนเริ่มตั้งครรภ์เมื่อกระเพาะอาหารไม่สามารถมองเห็นได้และมดลูกยังไม่เพิ่มขึ้น ในธุรกิจอะไรที่นี่ และความจริงก็คือร่างกายของผู้หญิงสร้างฮอร์โมน relaxin ผ่อนคลายซึ่งการกระทำของเขามีเป้าหมายเพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อให้เด็กมีพื้นที่เพียงพอและเขาสามารถผ่านคลองในคลอดได้อย่างปลอดภัยในระหว่างการคลอดบุตร เมื่อความเข้มข้นของฮอร์โมนนี้เพิ่มขึ้นหลายหมื่นครั้งมันจะผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ ซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบและอาการปวด
ปวดหลังดังกล่าวมักเกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์และไปที่ช่วงกลางของภาคการศึกษาที่สอง หากคุณพบว่าหลังของคุณเจ็บอาจเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์และผลของการทำงานของฮอร์โมน relaxin
ในการตั้งครรภ์ช่วงปลายนอนและนอนหลับในด้านหลังจะกลายเป็นเรื่องยากเนื่องจากมดลูกขยายใหญ่ขึ้นบนเส้นประสาทและเส้นเลือดที่ล้อมรอบกระดูกสันหลัง ในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์นอนหลับด้านหลังไม่แนะนำ,
ถ้าคุณมีอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์หรือรู้สึกปวดหลังส่วนล่างไม่ได้หมายความว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง แต่คุณไม่ควรตัดความเจ็บปวดทุกด้านในครรภ์ ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการขยายของเอ็นเอ็นยังเจ็บโดยเฉพาะอย่างยิ่งทางด้านขวาและไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ถ้าคุณยกตัวอย่างเช่นพัดกลับมาในระหว่างตั้งครรภ์แล้วการออกกำลังกายที่ซับซ้อนจะไม่ช่วยให้ที่นี่ด้านหลังของคุณจะต้องมีการอุ่นขึ้น เพื่อให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้นจำเป็นต้องตรวจสอบสาเหตุของอาการปวดหลังอย่างละเอียด
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์คุณจำเป็นต้องติดตามท่าทางออกกำลังกายนวดและติดอาหารพิเศษ
ผู้หญิงทุกคนมีอาการปวดหลังระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?
ผู้หญิงหลายคนมีอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์และหลายคนมองว่ามันเป็นค่าใช้จ่ายในการตั้งครรภ์และใช้ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย แต่ผู้หญิงทั้งหมดไม่ทราบว่าอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์สามารถป้องกันหรือกำจัดได้
เพื่อป้องกันอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์คุณจำเป็นต้องดูแลท่าทางของคุณตั้งแต่เดือนแรก ให้หลังของคุณตรงเดินได้อย่างราบรื่นและให้กระดูกสันหลังส่วนที่เหลือของคุณอยู่ด้านหลังหรือด้านข้างของคุณงอเข่า
บ่อยครั้งที่ทำนวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อลดความตึงเครียด ด้วยขั้นตอนการนวดปกติกล้ามเนื้อหลังส่วนใหญ่จะอยู่ในโทนเสียงซึ่งจะลดการเหยียดที่เป็นไปได้และให้ความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
ข้อเสนอแนะในการกำจัดอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์
เพื่อลดอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์หรือเพื่อป้องกันการเกิดของพวกเขาคุณต้องทำตามคำแนะนำง่ายๆ:
- น้ำหนักเพิ่มสม่ำเสมอ (ประมาณ 300 กรัมต่อสัปดาห์);
- ปฏิบัติตามอาหารแคลเซียม (อยู่ในช่วงตั้งครรภ์ที่สองของการตั้งครรภ์ความต้องการแคลเซียมคือ 1600 มก. ต่อวัน);
- ทิ้งรองเท้ากับรองเท้าส้นสูง (อนุญาตให้สวมรองเท้าที่มีส้นสูงถึง 5 ซม.)
- หลีกเลี่ยงการยืดเยื้อ (ซึ่งจะบรรเทาความเครียดที่มากเกินไปของกล้ามเนื้อของ sacrum);
- นั่งอย่างถูกต้อง (นั่งบนเก้าอี้ด้วยการสนับสนุนกระดูกสันหลัง)
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ (ทำแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มุ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังและท้อง)
- ทำนวด (นวดผ่อนคลายแสงได้อย่างมีประสิทธิภาพบรรเทาความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลัง);
- (การอาบน้ำอุ่นและว่ายน้ำในสระ)