การสูญเสียน้ำหนักไม่ใช่สิ่งที่ง่ายที่สุดถ้าคุณคิดถึงทฤษฎีตลอดเวลาและไม่เริ่มฝึกซ้อม ในความเป็นจริงแม้กระทั่งการ ออกกำลังกายที่ ง่ายที่สุด การสูญเสียน้ำหนักที่ เรียบง่าย นำไปสู่การสูญเสียน้ำหนัก ในบทบาทของการที่ "โรงเรียน" การอุ่นเครื่องในชั้นเรียนพลศึกษาการออกกำลังกายตอนเช้า ฯลฯ สามารถทำหน้าที่ หลังจากที่ทุกหลักการของการสูญเสียน้ำหนักเป็นพื้นฐาน - ใช้แคลอรี่ที่คุณกินและพบว่าตัวเองอยู่ในพลังงานที่ง่าย "ลบ"
ชุดการออกกำลังกายแบบง่ายๆสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีสามารถทำได้ทุกวันโดยไม่กระทบกับตารางเวลาที่ถูกบีบอัด ในกรณีนี้ร่างกายของคุณจะขอบคุณคุณ - จะมีการบรรเทาธรรมชาติง่ายไขมันจะ "ละลาย" ความอดทนจะเพิ่มขึ้น
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแบบง่ายๆสำหรับการลดน้ำหนักทำได้โดยใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านราคาไม่แพง - ขวดที่เต็มไปด้วยน้ำ
- ทำการหมุน ขึ้น ด้วยแปรง, ข้อศอก, ไหล่, ยกมือข้าง, พัดไปข้างหน้า - ดำเนินการด้วยขวดในมือ
- Push-ups - ใส่ขวดที่ด้านหน้าของคุณเน้นการโกหกจากหัวเข่า เรางอแขนของเราในข้อศอก - เราลดตัวเองเราขยายแขนของเรา - เราเพิ่มขึ้นและเข้าถึงหนึ่งในแขนไปที่ขวด เราทำเช่นนี้กับยกทุกสลับมือ
- การออกกำลังกายสำหรับเท้าปล่อยให้ขวดอยู่ในสถานที่ เรานั่งลงบนพื้นมือที่เหลือกับพื้นจากด้านหลังยันกลับยกขาของเราและทำ "กรรไกร" ขวดอยู่ใต้ฝ่าเท้าของคุณและงานของคุณไม่ได้ทำให้มันพลิกคว่ำโดยลดตำแหน่งลง
- เราใช้เวลาหนึ่งขวดในสองมือ เราทำการโจมตีไปข้างหน้าตลอดเวลาด้วยเท้าข้างเดียวในการโจมตี - เรายกมือขึ้นด้วยขวดที่อยู่เหนือศีรษะของเราแล้วเราจะเชื่อมต่อขาของเราและก้าวต่อไป กลับเราไปทำให้การโจมตีด้วยขาที่สอง
- กระตุก - ขากว้างกว่าไหล่ทั้งสองขวดอยู่ในมือเหนือศีรษะ เราหมอบเราลดมือของเราด้วยขวดที่ต่ำที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ยืดขายกมือของเราด้วยขวดเหนือศีรษะของพวกเขา - 20 repetitions
- เราแกว่งลูกหนูเช่นเดียวกับ dumbbells สามัญ - เท้าบนความกว้างของไหล่บนขวดในมือเราก้มแขนของเราในข้อศอกและยกแปรงที่มีขวดถึงระดับของไหล่