อาหารเกาหลีถือเป็นอาหารที่มีความรุนแรงมากที่สุดเพราะเป็นอาหารที่คนทุกคนไม่สามารถใช้ประโยชน์ได้ โดยไม่จำเป็นเร่งด่วนวิธีนี้ดีที่สุดที่จะไม่ปฏิบัติ อาหารนี้มีปริมาณแคลอรี่ลดลงอย่างมากและเมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหารก่อนหน้านี้คุณสามารถเก็บเงินได้มากขึ้น ดังนั้นควรเตรียมพร้อมในตอนท้ายเพื่อเปลี่ยนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อรักษาผล
อาหารเกาหลีเป็นเวลา 13 วัน
ในการทำความสะอาดร่างกายและฟื้นฟูการเผาผลาญอาหารที่ถูกต้องสิ่งสำคัญคือการเพิ่มเส้นใยอาหารให้เพียงพอ สำหรับเรื่องนี้ข้าวถูกนำมาใช้ แต่สีขาวปกติไม่เหมาะ: เฉพาะพันธุ์สีน้ำตาลหรือสีดำเท่านั้นที่จะทำ ในข้าวขาวเปลือกจะถูกลบออกอย่างสมบูรณ์และเช่นข้าวไม่มีส่วนที่สำคัญที่สุด - เส้นใย
เงื่อนไขที่สำคัญสำหรับการรับประทานอาหารคือการดื่มน้ำอย่างน้อย 4-6 แก้วต่อวัน และสองแก้วแรกควรเมาทันทีหลังจากตื่น - มันเริ่มทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด การดื่มน้ำในขณะท้องว่างเป็นนิสัยที่เป็นประโยชน์ใช้เวลาในการให้บริการไม่เพียง แต่สำหรับระยะเวลาในการรับประทานอาหาร แต่โดยทั่วไป
อาหาร: เมนูสำหรับวัน
พิจารณาตัวเลือกหลายเมนูสำหรับวันซึ่งคุณสามารถใช้ตามลำดับใดก็ได้ แต่เพื่อให้ทุกคนมีส่วนร่วมในแผนโภชนาการของคุณ
ตัวเลือกหนึ่ง
- สำหรับอาหารเช้า 150 กรัมกะหล่ำปลีสลัด
- สำหรับมื้อกลางวัน: 4 ช้อนโต๊ะต้ม + 150 กรัมสลัดจากแครอทขูด
- สำหรับมื้อเย็น: 150 กรัมของปลาต้ม + ใบสลัดและชิ้นเล็ก ๆ ของขนมปัง
ตัวเลือกที่สอง
- สำหรับอาหารเช้า: 150 กรัมสลัดจากแครอทขูด + ขนมปังปิ้ง 1 จากขนมปังดำ
- สำหรับมื้อกลางวัน: สลัดผักสด 200 กรัม + ขนมปัง + แก้วน้ำแอปเปิ้ล
- สำหรับมื้อค่ำ: 100 กรัมข้าวต้ม + ครึ่งหนึ่งของเกรปฟรุต
ทางเลือกที่สาม
- สำหรับอาหารเช้า: สลัดผลไม้ 200 กรัม + น้ำส้มสายชู
- สำหรับมื้อกลางวัน: 250 กรัมหน่อไม้ฝรั่งต้ม + 150 กรัมกะหล่ำปลีสลัด + ขนมปัง
- สำหรับมื้อเย็น: 250 กรัมเห็ด + ต้ม 1 มันฝรั่ง
ทางเลือกที่สี่
- สำหรับอาหารเช้า: น้ำแอปเปิ้ล 1 แก้ว + ผลไม้ 2 ชนิด + ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้นจากขนมปังดำ
- สำหรับมื้อกลางวัน: 300 กรัมหน่อไม้ฝรั่งต้ม + ข้าว + 1 แอปเปิ้ล + ขนมปังชิ้นเล็ก ๆ
- สำหรับอาหารเย็น: 2 มันฝรั่งอบ + 200 กรัมของปลาต้ม
ตัวเลือกที่ห้า
- สำหรับอาหารเช้า: ชามข้าวต้ม
- สำหรับมื้อกลางวัน: 150 กรัมกะหล่ำปลี + ขนมปัง 1 ชิ้น
- สำหรับอาหารเย็น: 150 กรัมสลัดกะหล่ำปลีกับน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว
อาหารช่วยให้ทั้งสองเพื่อคืนค่าการเผาผลาญอาหารที่ถูกต้องและเพื่อทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารและปรับปรุงการเคลื่อนไหวในลำไส้