เข่าเป็นหนึ่งในข้อต่อที่สำคัญที่สุดในร่างกาย ส่วนใหญ่ของภาระของร่างกายในระหว่างการเคลื่อนไหวตรงกับมัน ประมาณ 50% ของทุกคนมีความกังวลเกี่ยวกับความรุนแรงในหัวเข่า ภาระที่สูงขึ้นจากน้ำหนักของบุคคลและกระบวนการเดินเท้ายังนำไปสู่ความเป็นไปได้สูงที่จะเกิดการบาดเจ็บต่อข้อต่อ
โครงสร้างและสาเหตุของอาการบวมของข้อเข่า
การบาดเจ็บที่พบมากที่สุดคือการยืดเอ็นของข้อเข่า โครงสร้างของข้อเข่ารวม:
- สองเอ็นไขว้เขว;
- เอ็นสองข้าง
- เอ็นของสะบ้า
การยืดเอ็นหนึ่งอันอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเกิดความตึงเครียดที่รุนแรงในการกระทำที่ไม่เป็นไปตามหลักวิสัย เหตุผลอาจเป็น:
- การบาดเจ็บของกีฬา (ประสิทธิภาพที่ไม่เหมาะสมขององค์ประกอบการอุ่นเครื่องของกล้ามเนื้อก่อนการฝึกไม่เพียงพอ);
- ไม่ประสบความสำเร็จหลังจากกระโดด;
- หยุดชะงักระหว่างการวิ่ง;
- ไม่ประสบความสำเร็จการตั้งค่าของเท้าในระหว่างการยกน้ำหนัก;
- ตก
อาการข้อขัดยอกในข้อเข่า
สัญญาณหลักของหลักสูตรคืออาการปวดในข้อต่อ เมื่อเวลาผ่านไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการยืดอาการต่อไปนี้อาจปรากฏขึ้น:
- บวมของเนื้อเยื่ออ่อนและเป็นผลให้ข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวของข้อเข่าถึง 10 วัน;
- อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นบริเวณที่เกิดการบาดเจ็บและความแดงของผิว
- การปรากฏตัวของ เม็ดเลือดแดง (ปกติหนึ่งหรือสองวันหลังจากได้รับบาดเจ็บ);
- กับการแตกของเอ็นก็เป็นไปได้ที่จะ "คลายขึ้น" ร่วม
การรักษาอาการบวมของเอ็นเข่า
ทันทีที่ได้รับบาดเจ็บแล้วควรถือครองตำแหน่งในแนวนอนวางสิ่งของใต้ขาที่บาดเจ็บ (หมอนผ้าเช็ดตัวและแจ็คเก็ต) สิ่งสำคัญคือขาอยู่ในระนาบเหนือหัวใจ - ทำให้การไหลออกของเลือดจะมั่นใจได้และอาการบวมน้ำจะไม่แข็งแรงเกินไป
ในชั่วโมงแรกหลังการบาดเจ็บขอแนะนำให้ใช้น้ำแข็งในพื้นที่ที่เสียหาย นี้จะทำให้เกิดการลดลงของหลอดเลือดและลดโอกาสของการช้ำหรือช้ำ
ในอีกไม่กี่วันข้างหน้าคุณจะต้องให้ส่วนที่เหลือของกระดูกที่เสียหายทำให้ส่วนที่เหลือของเตียง หากคุณต้องการการเคลื่อนไหวคุณอาจต้องพันผ้าพันแผลด้วยผ้าพันแผลหรือใช้ผ้าพันแผล มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใส่ใจว่าผ้าพันแผลไม่แน่นเกินไปเพราะจะทำให้เกิดภาระเพิ่มเติมบนเรือ
ไม่จำเป็นต้องใช้ขี้ผึ้งหรือเจลที่มี ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ :
- indomethacin;
- ketoprofen;
- Fastum เจล;
- troksevazin;
- indovazin;
- voltaren
บางทีการใช้ยาแก้ปวดในช่องปากและอาหารเสริม (มัมมี่, chondroprotectors, แคลเซียม)
หลังจาก 5-7 วันแนะนำให้ใช้การรักษาด้วยกายภาพบำบัดเพิ่มเติม (อุ่นเครื่อง UHF, electrophoresis)
วิธีการพื้นบ้านในการรักษาการยืดของเอ็นเข่า
นอกเหนือจากการรักษาด้วยยาและขี้ผึ้งแล้วคุณยังสามารถใช้เคล็ดลับและการแพทย์ทางเลือกได้ดังนี้
- ไม่ดีที่ยืดช่วยบีบอัดนมร้อน - หลายชั้นของผ้ากอซชุบด้วยนมจะนำไปใช้กับจุดเจ็บจนเย็นสนิท
- ดีเลิศช่วยในการต้มของดอกไม้ของดอกไม้ชนิดหนึ่ง: 3 ช้อนชาชงกับลิตรของน้ำเดือดยืนยันหนึ่งชั่วโมงและความเครียดใช้ยาต้ม 0.5 ถ้วย 3 ครั้งต่อวัน
- Kashitsu จากเนื้อ twisted ของหัวหอมและน้ำตาลในอัตราส่วน 1:10 ใช้สำหรับ 5-6 ชั่วโมงกับขาที่ได้รับบาดเจ็บ
ป้องกันการขัดถู
เพื่อยืดข้อเข่าไม่ได้เป็นธุรกิจปกติของคุณและไม่ได้นำไปสู่โรคร้ายแรงมากขึ้นคุณควรปฏิบัติตามกฎง่ายๆ:
- ใช้รองเท้าที่ออกแบบมาเพื่อการกีฬาเท่านั้น
- มันเป็นสิ่งที่ดีเสมอที่จะอุ่นกล้ามเนื้อก่อนที่จะเริ่มเล่นกีฬาและหลังจากสิ้นสุด - ผูกปมที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้อย่างราบรื่นไปในโหมดที่เงียบสงบของการดำเนินงาน
- ควบคุมน้ำหนักของคุณและไม่ละเลยการออกกำลังกาย: ว่ายน้ำเดินขี่จักรยานวิ่ง - ทั้งหมดนี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาของคุณและช่วยให้คุณดีขึ้นในการควบคุมเอ็น