น้ำหนักส่วนเกินซึ่งยังคงอยู่หลังคลอดมักจะเป็นที่น่าผิดหวังมากสำหรับคุณแม่ที่เป็นเด็ก ในหลาย ๆ ฟอรั่มที่ทุ่มเทให้กับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่คุณสามารถหาข้อความที่ "ช่วยลดน้ำหนักหลังคลอด" ได้ ข้อเสียของภาพมักถูกบดบังอย่างรุนแรงโดยเดือนแรกหลังคลอดและผู้หญิงมักจะกำจัดน้ำหนักส่วนเกินด้วยวิธีการที่ยอมรับได้
ฉันจะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วหลังจากคลอดบุตรได้อย่างไร?
นี่เป็นคำถามที่พบบ่อยที่สุดของคุณแม่ที่เป็นแม่ แตกต่างจากช่วงเวลาอื่น ๆ ในชีวิตของผู้หญิงในช่วงหลังคลอดไม่ว่าในกรณีใดคุณควรอดอาหารด้วยตัวคุณเองและเผด็จตนเอง แพทย์ทุกคนยืนยันเรื่องนี้ ในช่วง 2-3 เดือนแรกมีการทำอาหารเสริมสำหรับมารดาที่มีอายุน้อยดังนั้นอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและส่วนที่เหลือเป็นสิ่งยืนยันถึงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ข้อ จำกัด เหล่านี้ไม่รวมถึงความเป็นไปได้ในการลดน้ำหนักหลังคลอดด้วยความช่วยเหลือของอาหารสามัญและการออกแรงกาย ดังนั้นสิ่งที่เหลือไว้สำหรับคุณแม่เพื่อกลับไปยังรูปแบบเก่า? ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลในการลดน้ำหนักโดยผู้หญิงจำนวนมากที่ให้กำเนิด
- ให้นมบุตรตามความต้องการ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มากกว่าคนอื่น ๆ สนใจในประสิทธิภาพและความปลอดภัยในการลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าในช่วงเวลาที่ให้นมแม่ทุกผลิตภัณฑ์ที่แม่ใช้ผ่านนมไปเลี้ยงลูกน้อย การให้นมบุตรตามความต้องการช่วยให้คุณสามารถเรียกคืนความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายของหญิงได้อย่างรวดเร็ว และในทางกลับกันช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วกำจัดส่วนเกินทั้งหมดในรูปแบบของปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์เครื่องหมายยืดและเซลลูไลท์ นอกจากนี้นักจิตวิทยากล่าวว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสื่อสารกับทารกซึ่งจะช่วยลดความเป็นไปได้ที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด และความเครียดใด ๆ เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่เป็นเด็กและมีผลร้ายต่อรูปของเธอ
- การออกกำลังกาย การออกกำลังกายการออกกำลังกายการวิ่งออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่คุ้นเคยไม่เหมาะสมสำหรับคุณแม่ที่เป็นเด็ก อย่างไรก็ตามเธอต้องการโหลดร่างกายอย่างเพียงพอ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการเดินระยะยาวการทำความสะอาดอย่างละเอียด ในฟอรัมสตรีในหัวข้อ "การสูญเสียน้ำหนักหลังคลอดได้เร็วแค่ไหน" คุณสามารถหาคำแนะนำมากมายสำหรับคุณแม่ที่มีคุณแม่เกี่ยวกับการออกกำลังกายที่อนุญาตได้ บางคนเดินกับคนเดินเล่นเดินคนอื่น ๆ - เลือกสถานที่ที่เงียบสงบในสวนและในขณะที่ทารกนอนหลับออกกำลังกายกับโยคะ เป็นสิ่งสำคัญที่การโหลดใด ๆ ไม่ก่อให้เกิดความไม่สะดวกและไม่ overstrain แม่หนุ่ม
- อำนาจ โภชนาการที่ถูกต้องของแม่พยาบาลคือการทุ่มเทให้กับการทำงานของแพทย์หลายคนและนักโภชนาการ คุณแม่ส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะกินอาหารที่ถูกต้องและในขณะเดียวกันก็จะไม่สนใจที่จะลดน้ำหนักลงอย่างรวดเร็วหลังจากได้รับอาหารพิเศษ ในเรื่องนี้พวกเขารู้สึกผิดหวังมากเนื่องจากไม่มีอาหารสำหรับการลดน้ำหนักสำหรับสตรีที่เพิ่งได้รับ เพื่อกำจัดปอนด์พิเศษขอแนะนำให้กินอาหารที่มีไขมันน้อยเพิ่มจำนวนผักและผลไม้ จำกัด ตัวเองให้หวาน คุณแม่ควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ อย่างน้อย 6 ครั้งต่อวัน เป็นสิ่งสำคัญที่ทุกมื้อจะไม่กลายเป็นอาหารค่ำแคลอรี่เต็มเปี่ยม
อย่างไรก็ตามแม้กระทั่งสำหรับสตรีที่ให้นมลูก
ค่อนข้างตรงข้ามเป็นกรณีเมื่อแม่หนุ่มก็สูญเสียน้ำหนักหลังจากคลอด ปรากฏการณ์นี้เป็นกฎไม่ได้ทำให้ผู้หญิงมีความสุข แต่มันค่อนข้างอันตรายเพราะอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงต่อความเป็นอยู่ได้ หากมารดาสาวเสียน้ำหนักมากหลังจากคลอดแล้วเธอควรจะละทิ้งทุกสิ่งทุกอย่างและทำตัวเองและลูกให้ฟื้นความแข็งแรงและน้ำหนัก