ความเมื่อยล้าเป็นเพื่อนร่วมสมัยของชายที่ทันสมัย มีเหตุผลที่แตกต่างกันสำหรับเรื่องนี้ ดังนั้นเพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการกำจัด ความเมื่อยล้า คุณควรหาสาเหตุ นี้อาจเป็นเรื่องยากเพราะนอกเหนือจากปัจจัยที่เห็นได้ชัดปัญหาอาจจะเป็นการละเมิดสุขภาพของร่างกายนิเวศวิทยาที่ไม่ดีการขาดสารอาหารที่ไม่ลงตัวการขาดของเหลว ฯลฯ
วิธีการกำจัดความเหนื่อยล้าหลังเลิกงาน?
เพื่อขจัดความเมื่อยล้าที่สะสมไว้ในที่ทำงานคุณสามารถใช้วิธีการเหล่านี้ได้:
- ดำเนินการในอัตราที่ช้าแม้ว่าจะมีการฝึกหายใจสองครั้งและคุณจะรู้สึกดีขึ้น
- ดื่มน้ำสะอาดสักแก้ว
- นอนประมาณ 10 นาทีบนเตียงที่มีขายกขึ้นเล็กน้อย คิดว่าในเวลานี้สิ่งที่น่ารื่นรมย์: ทะเลป่า เหล่านี้ 10 นาทีจะให้ความแข็งแรงใหม่สำหรับกิจการที่บ้าน:
- เปิดหลอดไฟอโรม่าและเติมน้ำมันด้วยความผ่อนคลาย: เข็มสน, ลาเวนเดอร์, มะกรูด, อบเชย
- ชุบตัวร่างกายด้วยฝักบัวแบบตรงกันข้าม
- ใช้อ่างน้ำร้อนกับเข็มสน;
- เดินช้าๆไปตามถนนหายใจอย่างสงบและลึก ๆ
วิธีการกำจัดความเมื่อยล้าคงที่และง่วงนอน?
แพทย์และนักจิตวิทยาให้คำแนะนำเช่นเพื่อกำจัดความเมื่อยล้าคงที่:
- คุณควรกระจายอาหารของคุณเป็นบ่อยสาเหตุของความเมื่อยล้าเป็นโรคเหน็บชา
- จำเป็นต้องทบทวนกิจวัตรประจำวันของคุณจัดระเบียบวันเพื่อให้ในช่วงเย็นมีโอกาสสำหรับการพักผ่อนหย่อนใจ วิธีการวางแผนและการจัดองค์กรด้วยตนเองสามารถช่วยลดวันและเวลาว่างในการพักผ่อนหย่อนใจ
- จำเป็นต้อง จำกัด ปริมาณชาและกาแฟที่บริโภคและละทิ้งแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์
- ในตอนเช้าคุณต้อง ออกกำลังกาย และในระหว่างวันอย่าลืมเกี่ยวกับน้ำและอากาศบริสุทธิ์
เป็นการเพิกเฉยต่อกฎเกณฑ์ทางสุขภาพที่มักทำให้เกิดความเมื่อยล้าเรื้อรังและง่วงนอน