อาหารในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษในเรื่องโภชนาการที่สมดุลและมีคุณภาพสูง แม่ในอนาคตควรได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดรวมทั้งโปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและธาตุต่างๆ ในกรณีนี้หญิงตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องกินอาหารเป็นเวลาสองมื้อ แต่ก็คุ้มค่ากับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม

อาหารเพื่อลดน้ำหนักในครรภ์

ในการตั้งครรภ์คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ไม่ควรลดน้ำหนักการเพิ่มน้ำหนักเป็นเรื่องปกติในตำแหน่งนี้ดังนั้นหากคุณเพิ่มขีด จำกัด ของบรรทัดฐานคุณไม่จำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองในอาหาร อย่างไรก็ตามหากการตั้งครรภ์มีการเพิ่มน้ำหนักในทางพยาธิวิทยาแพทย์อาจแนะนำข้อ จำกัด เล็ก ๆ ในกรณีนี้เราไม่ได้พูดถึงการปฏิเสธที่สมบูรณ์ของอาหารนั่นคือไม่ใช่อาหารแอ็ปเปิ้ลสำหรับหญิงตั้งครรภ์เมื่อผู้หญิงใช้แอปเปิ้ลน้ำและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เป็นเวลาหลายสัปดาห์ เป็นวันอดอาหารซึ่งคุณต้องได้รับแคลอรีเพียงพอ จัดวันเหล่านี้ไม่ได้บ่อยกว่าสัปดาห์ละครั้ง

ตัวอย่างเช่นอาหารโซบะในระหว่างตั้งครรภ์รวมถึงการกินบัควีทคุณสามารถเพิ่มไก่ต้มเล็กน้อยเนยแข็งกระท่อมและแอปเปิ้ลที่จะปันส่วน อาหารที่แนะนำแบ่งออกเป็น 5-6 มื้ออาหารที่กินเวลาหนึ่งวันในช่วงที่เหลือของวันที่คนท้องจะกินตามปกติ อาหารดังกล่าวไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังช่วยประหยัดผู้หญิงได้จากอาการบวม

ควรจำไว้ว่าอาการบวมในระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นในตอนแรกโดยการบริโภคเกลือที่เพิ่มขึ้นและดังนั้นอาหารที่ตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักตัวมากควรแรก จำกัด การใช้เกลือและอาหารที่มีเนื้อหาเพิ่มขึ้น นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องลดการบริโภคของหวานและแป้ง วิถีชีวิตที่ใช้งานน้อยลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 2-3 เดือนที่ผ่านมาทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างมากซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะมีส่วนร่วมกับหลังการตั้งครรภ์

ภาวะโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์ - อาหาร

อีกปัญหาหนึ่งที่ปรับตัวได้ดีกับอาหารและอาหารเสริมคือโรคโลหิตจาง หากแพทย์วินิจฉัยว่าคุณมีฮีโมโกลบินลดลงคุณต้องรวมผลิตภัณฑ์อาหารที่ช่วยในการแก้ภาวะโลหิตจาง เนื้อวัวเนื้อสัตว์ปีกบางเครื่องในธัญพืชรวมทั้งกรีนและชีสกระท่อมอุดมไปด้วยธาตุเหล็กด้วยอาหารสำหรับผู้ชายที่ตั้งครรภ์เมนูต้องมีผลิตภัณฑ์ประเภทนี้

อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการเสียดท้อง

อิจฉาริษยาในระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดขึ้นได้ทั้งในระยะแรกและในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา สาเหตุของการอิจฉาริษยาสามารถเป็นได้ทั้งฮอร์โมนและสรีรวิทยา แต่อาหารสามารถช่วยลดความเครียดได้บ้าง ไม่จำเป็นต้องกินอาหารที่มีรสเปรี้ยวมีคมและดองยกเว้นจากโซดาเมนูและกาแฟไม่ใช้อาหารทอดและไขมันรวมทั้งอาหารที่ร้อนหรือเย็นเกินไปอิจฉาริษยาด้วยเช่นอาหารควรถอย

อาหารเสริมลดความอ้วนสำหรับหญิงตั้งครรภ์

หลายคนเชื่อว่าหญิงมีครรภ์ควรปฏิบัติตามอาหารที่ไม่หวังผลแพ้เช่นให้ส้มหรือน้ำผึ้งเช่นเดียวกับผลไม้ตามฤดูกาลหรือแปลกใหม่บางอย่างเพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้ในทารก อย่างไรก็ตามมีความเห็นอีกอย่างหนึ่งคืออย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้เกิดภูมิแพ้ แต่ลองใช้ดูสักนิด ข้อยกเว้นคือผลิตภัณฑ์ที่แม่เป็นโรคภูมิแพ้

อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีอาการท้องผูก

ในการตั้งครรภ์ท้องผูกเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยมีความสัมพันธ์กับการลดลงของกิจกรรมทางยนต์และการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา อย่างเต็มที่แก้ปัญหาของอาหารเดียวเป็นเรื่องยากที่มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้ยาระบายที่แนะนำ แต่มา อาหารควรประกอบด้วยเส้นใยเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมซึ่งช่วยกระตุ้นกระบวนการทางเดินอาหาร

ชนิดของอาหารที่เฉพาะเจาะจง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตรวจสอบอาหารระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่ สตรีที่มีปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงเช่นโรคเรื้อรังหรือโรคที่ออกมาครั้งแรกในช่วงตั้งครรภ์ โรคดังกล่าวอาจเป็นโรคเบาหวาน cholestasis, pyelonephritis, gastritis รวมถึงโรคตับหรือตับ ควรมีการกำหนดอาหารพิเศษโดยแพทย์โดยคำนึงถึงสภาพของหญิงตั้งครรภ์และขั้นตอนของโรค