คนขี้เกียจจะขอบคุณมัน!
1. เตรียมการเลื่อนในฤดูร้อนและรถเข็นในฤดูหนาว
เก็บไว้ในผักและผลไม้เพียงแช่แข็งพวกเขา ดังนั้นคุณจึงทำให้งานของคุณง่ายขึ้นจู่ ๆ ก็จดจำเกี่ยวกับแครอทขณะเตรียมพร้อม Borscht และขจัดความเจ็บปวดจากการขว้างปาผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการหมักในตู้เย็น
เพิ่มนิด ๆ หน่อย ๆ ของผลเบอร์รี่ในข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าหรือกินกำมือของหวาน และผักตุ๋นจะพอดีกับเครื่องปรุง
2. ในสงครามทุกอย่างเป็นสิ่งที่ดี
ไปสำหรับกีฬาที่บ้านหรือในโรงยิมเท่านั้นสำหรับชุดที่จริงๆ "ติดยาเสพติด" คุณ เคล็ดลับทางจิตวิทยา: ฉันต้องการทราบว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับตัวละครหลักและในตอนนี้คุณต้องนั่งบนจักรยานออกกำลังกายหรือยืนบนลู่วิ่ง
3 น้อยจะดีกว่า แต่บ่อยขึ้น
นักวิจัยบางคนเชื่อว่าจานเล็ก ๆ ที่คุณกินดีกว่าสำหรับร่างกายของคุณ (ผลงานนี้ให้คุณทานอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน) กับดักทางจิตวิทยาอื่น: ถ้าคุณใส่ส่วนเล็ก ๆ บนจานใหญ่คุณคิดว่าคุณไม่กิน ใส่ส่วนเดียวกันในชามขนาดเล็กคุณหลอกลวงสมองของคุณส่งสัญญาณ: "Oh, Gods! เขาชุบถ้วยโจ๊กทั้งตัว! "
4. ความสามัคคีของสี
นอกจากนี้ยังมีทฤษฎีที่ว่าถ้ามื้ออาหารตรงกับโทนของอาหารจากการรับประทานอาหารนั้นคนจะกินมากกว่าถ้าสีของอาหารและอาหารแตกต่างกัน
5. อาหารว่างที่อร่อยและมีสุขภาพดี
ขนมขบเคี้ยวไม่ใช่แซนวิชและขนมเพื่อสุขภาพจะช่วยให้คุณมีกระเพาะอาหารและพลังงานที่ดีต่อสุขภาพตลอดทั้งวัน
6 เพื่อนของคุณเป็นแบบ multi-
รักตัวเอง - รวมธุรกิจด้วยความเพลิดเพลิน การปรุงอาหารใน multivark ได้อย่างง่ายดายรวดเร็วและที่สำคัญที่สุดคืออาหารที่มีสุขภาพดี
7. น้ำคือการรับประกันสุขภาพ
ร่างกายมนุษย์มีน้ำ 70% เห็นได้ชัดว่าทุกเซลล์ในร่างกายของคุณหิวกระหาย คุ้นเคยกับนิสัยที่เรียบง่าย แต่มีประโยชน์อย่างนี้ - ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ใช่ใช่แล้วไม่ใช่น้ำชานมโซดาหรือกาแฟ
8. ไม่เพียง แต่ + พลังงาน แต่ยัง - ไขมัน
ขอโทษนะครับว่านี่เป็นกาแฟที่แสนอร่อย
โดยวิธีการเกี่ยวกับกาแฟ ดื่มถ้วยก่อนออกกำลังกายคุณเผาผลาญไขมันส่วนเกิน แต่โปรดจำไว้ว่าทุกอย่างควรอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ - ห้ามใช้เครื่องดื่มนี้ ดังที่คุณทราบกาแฟมีผลต่อหัวใจ
9. โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้าง
ในระหว่างการฝึกอบรมคุณเครียดกล้ามเนื้อและขั้นตอนการกู้คืนทั้งหมดขึ้นอยู่กับโปรตีนที่คุณใช้ ใช้กฎให้ออกมาจากห้องโถงดื่มผลิตภัณฑ์นม ดีที่สุดหลังจากครึ่งชั่วโมงหลังจากการฝึกอบรม
10. ไม่เพียง แต่อาหารที่สำคัญเท่านั้น แต่ยังมีวินัยในตนเอง
ต้องการไปที่ห้องโถงในอารมณ์ดีเตรียมแบบฟอร์มล่วงหน้า เห็นด้วยเห็นได้ชัดเมื่อคุณไม่ต้องค้นหาในตู้เสื้อผ้าเพื่อหาถุงเท้าหรือรองเท้าผ้าใบตัวที่สอง
11. ก่อนที่จะสูญเสียชีพจร
รถไฟเหมือนครั้งล่าสุดเพื่อที่ว่าเมื่อคุณมาที่บ้านมันขี้เกียจเกินไปที่จะเปลี่ยนเสื้อผ้า
12. ผักในตอนแรก
มีพันเหตุผลที่คุณควรกินผัก หลายคนไม่สงสัยว่าตั้งแต่ผักอุดมไปด้วยเส้นใยพวกเขาก็อิ่มตัวร่างกายของคุณอย่างรวดเร็ว และถ้าคุณกินผักก่อนอาหารอื่น ๆ คุณจะกำจัดตัวเองออกจากการกินมากเกินไป
13. ดวงอาทิตย์ของฉันลุกขึ้น!
ห้ามปิดหน้าต่างในเวลากลางคืนในตอนเช้าดวงอาทิตย์จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาเร็วขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการวิ่งในตอนเช้า
14. ไม่มีนิสัยที่เป็นประโยชน์มากมาย
การทำอาหารสำหรับสัปดาห์เป็นประโยชน์ในแง่ของการประหยัดเวลา ลองและคุณจะลิ้มรสเสน่ห์ของฟรี .. เวลาว่างจริงๆ
15 ไปนอนหลับกินลีน
แฟชั่นอื่น ๆ "ล่วงหน้า" ... รับนาฬิกาปลุกหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะเข้านอนเพื่อที่จะใช้ขั้นตอนทั้งหมดก่อนเข้านอนโดยไม่ต้องเร่งรีบ และโดยทั่วไปให้เป็นไปตามระบอบการปกครองเนื่องจากการนอนหลับที่ปกติมีสุขภาพดีอย่าลังเลที่จะพูด - กุญแจสู่ความสำเร็จ
16. อากาศสดชื่นมากขึ้น
นักวิทยาศาสตร์บางคนแนะนำให้นอนหลับกับหน้าต่างที่เปิดกว้างโดยย่อเพื่อลดอุณหภูมิในห้องซึ่งเป็นสาเหตุให้นอนหลับสบาย
17. ปล่อยให้โลกทั้งโลกรอ
ปิดโทรศัพท์มือถือหรือนำออกจากเตียง ทำซ้ำการนอนหลับที่แข็งแรงอย่างต่อเนื่อง - การรับประกันสุขภาพ
18. ไม่มีความเครียด!
ความเครียดในชีวิตประจำวันมีผลต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องลดผลกระทบนี้ ตัวอย่างเช่นด้วยความช่วยเหลือของโยคะ ถ้าโยคะไม่ใช่ของคุณให้เลือกทางเลือกอื่น สิ่งสำคัญคือการบรรเทาความเครียดทุกวัน