พืชธัญพืชและธัญพืชเป็นส่วนประกอบที่ไม่ต่อเนื่องของระบบอาหารใด ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยลดน้ำหนัก พวกเขามีจำนวนมากของเส้นใยทำความสะอาดลำไส้และคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนสำหรับการประมวลผลที่ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นและพลังงานกว่าที่ได้รับ อาหารในโจ๊กสำหรับเมนูการลดน้ำหนักค่อนข้างน้อยต้อย แต่จะช่วยให้มีโอกาสที่จะได้รับการกำจัด 5-7 กิโลกรัมของน้ำหนักส่วนเกิน
อาหาร Kasha เป็นเวลา 7 วัน
ภายในหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถกินโจ๊กเท่านั้นและแต่ละ 6 วันจะเป็นชนิดของอาหาร mono - based ตามคุณสมบัติของอาหารของธัญพืชเฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่ง วันสุดท้ายคือทีม
เมนูอาหาร 6 ม้วยสำหรับการลดน้ำหนักมีลักษณะเช่นนี้:
- วันแรกเป็นข้าวสาลี
- ข้าวฟ่างครั้งที่สอง
- ข้าวโอ๊ตที่สาม;
- ข้าวที่สี่
- ที่ห้าคือข้าวบาร์เลย์;
- หก perlovym;
- ทีมที่เจ็ด
บรรดาผู้ที่นับผลที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดธัญพืชควรจะปรุงสุกในน้ำโดยไม่ต้องเติมเกลือและน้ำตาล ไม่สามารถใส่น้ำมันได้ หากอยู่ในรูปแบบที่เข้มงวดของเมนูอาหารบนกระป๋องเป็นที่ยอมรับไม่ได้คุณสามารถเตรียมธัญพืชในน้ำที่มีการเพิ่มนมเกลือและหวาน แต่พยายามที่จะทำอย่างน้อย นอกจากนี้ขอแนะนำให้รับประทานอาหารเช้าด้วยน้ำสะอาด 1 แก้ว ไม่มีข้อ จำกัด ในปริมาณและปริมาณของอาหารนอกเหนือจากเมนูรวมถึงผักรวมทั้งผลไม้น้ำผลไม้ โยเกิร์ต ไขมันต่ำชาและกาแฟ
มันทำงานอย่างไร?
ธัญพืชทั้งหมดข้างต้นอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและเส้นใย พวกเขาช่วยลดน้ำหนักที่นุ่มนวลโดยไม่จำเป็นต้องมีการอักเสบการอ่อนล้าและการไม่แยแส นอกจากนี้พวกเขาอย่างถาวรให้ความรู้สึกของความอิ่มแปล้ในขณะที่ลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอล "เลวร้าย" ในเลือดและมีส่วนร่วมในกระบวนการของการแยกไขมัน ข้าวโอ๊ตยังมีไบโอตินสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยเพิ่มสภาพเส้นผมผิวหนังและเล็บ ข้าวเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักโดยเฉพาะน้ำตาล ข้าวสาลีอ่อน
ข้าวบาร์เลย์ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารและป้องกันการสะสมของไขมันส่วนเกิน วัฒนธรรมนี้เป็นที่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานตั้งแต่ไม่เพียง แต่ไม่เพิ่มความเข้มข้นของกลูโคสในเลือด แต่ยังช่วยลด Perlovka อุดมไปด้วย กรดอะมิโน เช่น lysine ซึ่งประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับกิโลกรัมส่วนเกิน ข้าวสาลีเช่นธัญพืชอื่น ๆ ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบทางเดินอาหารเพิ่มการป้องกันภูมิคุ้มกันของร่างกาย สามารถให้ร่างกายมีพลังงานได้ตลอดทั้งวัน