ประมาณ 20 ปีในร่างกายเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงความสมดุลของเกลือน้ำ สิ่งมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขจัดเกลือส่วนเกิน แต่ภายใต้อิทธิพลของความเครียดภาวะทุพโภชนาการและนิเวศวิทยาพวกเขาเริ่มจะสะสมในส่วนต่างๆของร่างกาย ตามข้อบังคับข้อต่อเกิดขึ้นครั้งแรกมีการกระทืบและคลิกที่หัวเข่าและนิ้วหัวแม่มือระหว่างการเคลื่อนไหว นอกจาก osteochondroza การสะสมของเกลือทำให้เกิดโรคเกาต์กระตุ้นการเจริญเติบโตของก้อนหินในไตและถุงน้ำดี
คริสตัลของเกลือจะสะสมอยู่ในรูปของกระดูกสันหลังแหลมซึ่งก่อให้เกิดอาการปวดเมื่อเคลื่อนย้าย ดังนั้นด้วยโรคกระดูกพรุนของกระดูกสันหลังคนไม่สามารถเปลี่ยนร่างกายของเขาเพราะความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น โรคกระดูกพรุนของบริเวณปากมดลูกกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรงเนื่องจากการบีบหลอดเลือด osteochondrosis lumbar ไม่อนุญาตให้คนตรง
การป้องกัน โรคประสาท ได้แก่ การให้คุณค่าทางโภชนาการการ นวดและการรักษาอย่างเหมาะสม การเปลี่ยนอาหารช่วยให้คุณสามารถลดการบริโภคเกลือและด้วยเหตุนี้เงินฝากเกลือ การนวดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองและการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะช่วยเพิ่มการขับถ่ายของเกลือออกจากร่างกาย แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือพวกเขาปฏิบัติกายภาพบำบัด พวกเขาเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ความยืดหยุ่นและลดภาระจากข้อต่อ
แบบฝึกหัดกายภาพบำบัดสำหรับโรคกระดูกพรุนของกระดูกสันหลัง
ถ้ากล้ามเนื้อด้านหลังอ่อนแอกระดูกสันหลังต้องแบกรับภาระเพิ่มเติมในการกระจายน้ำหนักตัว เป็นผลให้ระยะห่างระหว่างกระดูกสันหลังลดลงแผ่นดิสก์ intervertebral ราบเรียบ เมื่อเพิ่มเงินฝากเกลือมีอาการปวดคม
การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดรักษากล้ามเนื้อหลังช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรัดตัวซึ่งจะขจัดภาระออกจากกระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกายกินเกลือมากขึ้นซึ่งจะช่วยลดการสะสมของพวกเขา LFK สำหรับกระดูกสันหลังให้การเคลื่อนไหวราบรื่นโดยไม่ต้องเกินของกล้ามเนื้อซึ่งช่วยเสริมสร้างเอ็นและเรียบเงินฝากเกลือลดอาการปวด
สถานที่สำหรับการออกกำลังกาย
คุณสามารถฝึกกายภาพบำบัดได้ทุกที่: ที่บ้านที่ทำงานที่ศูนย์ออกกำลังกายสำหรับเดิน แน่นอนการออกกำลังกายที่ซับซ้อนหรือผู้ที่มีอุปกรณ์เสริมจำเป็นต้องมีการดำเนินการในโรงยิมภายใต้การดูแลของอาจารย์ผู้สอน
จำนวนการออกกำลังกายมีความหลากหลายมากพวกเขาได้รับการพัฒนาขึ้นสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มและมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการและป้องกันการเกิดภาวะกระดูกพรุน
ไม่จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดบางอย่างที่ยอดเยี่ยม ก็สามารถเลือกแบบฝึกหัด 8-10 แบบและสร้างแบบฝึกหัดการออกกำลังกายที่ซับซ้อนได้เองซึ่งคุณสามารถทำเป็นประจำได้ประมาณ 5-10 นาที
เนื่องจากระบบที่ซับซ้อนควรทำอย่างเป็นระบบจึงเป็นการดีที่จะเลือกแบบฝึกหัดที่ไม่จำเป็นต้องใช้วัสดุเพิ่มเติมหรือนอนราบกับพื้น แล้วคุณสามารถทำให้ ยิมนาสติกสุขภาพ จริงๆในเงื่อนไขใด ๆ นอกจากนี้พบ 5 นาทีฟรีเวลา,
ประสิทธิผลของการออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน
ความลับของประสิทธิภาพในการป้องกันคือว่าดีกว่าเล็กน้อย แต่บ่อยกว่ามากและไม่ค่อย มีการทำแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์คุณมีความเสี่ยงต่อการทำให้กล้ามเนื้อตกตะลึง ดังนั้นจึงเป็นการสมควรมากขึ้นในการทำแบบฝึกหัดจำนวนน้อยโดยใช้วิธีการจำนวนน้อย แต่โดยมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ระหว่างการออกกำลังกายควรเฝ้าดูท่าทางของคุณเสมออย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน ถ้าเกิดอาการปวดลดความรุนแรงหรือความกว้างของการเคลื่อนไหวให้อยู่ในระดับที่สะดวกสบาย การเคลื่อนไหวทั้งหมดลื่นไหล
การอุ่นเครื่องสำหรับกล้ามเนื้อและข้อต่ออย่างสม่ำเสมอทำให้คุณไม่เพียง แต่ลดความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมได้อีกด้วยรู้สึกกระชุ่มกระชวยแข็งแรงร่าเริงและมีอารมณ์ดี