ส่วนมากของเราใช้เวลาในวันทำงานนั่งรถโดยสารหรือรถสาธารณะและพักผ่อนดูหนังทีวีหรือปีนเน็ต เราไม่ค่อยมีเวลาและไม่สามารถจัดสรรกีฬาได้อย่างน้อยสักนิด ทั้งหมดนี้นำไปสู่การพัฒนาโรคของกระดูกสันหลังเพราะกระดูกสันหลังที่ใช้เวลาในการโหลดทั้งหมดของวิถีชีวิตอยู่ประจำที่ เป็นผลให้ scoliosis พัฒนา - ความโค้งของกระดูกสันหลังที่ มีภาระเพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อด้านหนึ่งของกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อ atrophied ในด้านอื่น ๆ
curvatures และ deformations เป็นที่นิยมมากที่สุดในบริเวณทรวงอก แต่ไม่ค่อยพบในกระดูกสันหลังส่วนคอและเอว ถ้าคุณสังเกตเห็นว่ามีอะไรผิดปกติกับกระดูกสันหลังของคุณตัวอย่างเช่นคุณรู้สึกเจ็บปวดสังเกตความโค้งของท่าทางความเมื่อยล้าอย่างรวดเร็วของด้านหลัง - ติดต่อแพทย์ศัลยกรรมกระดูก หลังจากการวินิจฉัยที่ถูกต้องแล้วศัลยแพทย์จะสามารถเลือกการบำบัดทางกายภาพที่ซับซ้อนสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย และในทางกลับกันเราจะจัดแบบฝึกหัดกายภาพบำบัดสำหรับกระดูกสันหลังที่จะช่วยให้คุณสามารถรับมือกับข้อผิดพลาดเล็ก ๆ ของท่าทางเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและป้องกันตัวเองจากการพัฒนาโรคกระดูกสันหลังทุกชนิด
กายภาพบำบัดในความโค้งของกระดูกสันหลังควรจะดำเนินการในเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อให้ร่างกายสามารถปรับตัวได้ง่ายขึ้นเพื่อโหลดผิดปกติใหม่ จุดเริ่มต้นของชั้นเรียนทั้งหมดควรเป็นเรื่องง่ายสำหรับการอุ่นเครื่องสำหรับการอุ่นเครื่อง หลังจากนั้นให้ไปที่ส่วนหลัก
การออกกำลังกาย # 1
ตำแหน่งเริ่มต้นคือนอนบนท้องของคุณปีนขึ้นแขนและขาของคุณ arching ด้านหลังของคุณด้วยซุ้มประตู จุดที่สูงที่สุดคือกระดูกเชิงกราน เราให้น้ำหนักกับแขนและขาตรงศีรษะจะลดลงลง เรายกศีรษะขึ้นและลดกระดูกเชิงกรานให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ไม่ถึงปลาย ใช้นิ้วเท้าและมือ จากนั้นอีกครั้งยกกระดูกเชิงกรานลดศีรษะ ในจิตวิญญาณนี้เราทำการออกกำลังกายห้าครั้ง เราพักผ่อนใน IP
การออกกำลังกาย # 2
IP - นอนอยู่บนหลังมือไปตามลำตัว เราทำ "จักรยาน" ออกกำลังกายที่คุ้นเคยกับทุกวัย อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องเหยียบขาของคุณ แต่ทำการเคลื่อนไหวแบบโค้งด้วยขาให้ใกล้เคียงกับพื้นมากที่สุด นี้จะเสริมสร้างการกดหน้าท้องซึ่งควรสนับสนุนกระดูกสันหลังเช่นรัดตัว ทำซ้ำ 10 ครั้ง
การออกกำลังกาย 3
IP - นอนบนท้อง เรายกกระดูกเชิงกรานเช่นในการออกกำลังกายครั้งแรกและอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 40 วินาทีเราเดินไปรอบ ๆ ห้อง เราอยู่ใน IP เราสามารถทำหลายวิธี การออกกำลังกายนี้ยืดกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและช่วยในการแทนที่ดิสก์กระดูกสันหลังอักเสบ
การออกกำลังกาย 4
IP - นั่งอยู่บนพื้นยืดยืดแขนตรงไปข้างหน้าและวางหน้าอกที่สะโพก จากตำแหน่งนี้เราจะไปที่ชั้นวางบนตักโดยเน้นที่แขนและโค้งหลังให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการโค้งงอด้านบนและในทิศทางตรงกันข้ามงอ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
การออกกำลังกาย 5
IP - นอนอยู่ด้านหลังแขนยืดไปตามลำต้น ช้าเราฉีกขาออกจากพื้นและโยนมันเหนือศีรษะพยายามที่จะทำให้พวกเขาเท่าที่จะเป็นไปได้ กดค้างไว้สักครู่ในตำแหน่งนี้และกลับสู่ต้นฉบับ ทำซ้ำ 10 ครั้ง
การทำแบบฝึกหัดแบบง่ายๆทุกวันจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและการเดินทางไปยังผู้ชำนาญด้านศัลยกรรมกระดูก เป้าหมายของการฝึกกายภาพบำบัดไม่เพียง แต่เป็นการรักษา แต่ยังมีประสิทธิภาพในการป้องกันการฟื้นฟูและการฟื้นฟูสมรรถภาพ ถ้าคุณประสบกับโรคเฉียบพลันของกระดูกสันหลังแล้วควร ออกกำลังกายเพื่อบำบัดความผิดปกติของท่าทาง และปัญหาอื่น ๆ ในระหว่างการคลอดและหากคุณออกกำลังกายบางครั้งคุณรู้สึกเจ็บปวดและหยุดการออกกำลังกายที่อ่อนโยน ขอบคุณการออกกำลังกายกายภาพบำบัดและการออกกำลังกายประจำวันสำหรับหลังก่อนเริ่มมีอาการของโรคที่คุณคุ้นเคยกับระเบียบวินัยท่าทางของคุณจะน่าอิจฉาในฝูงชนและกระดูกสันหลังที่แข็งแรงจะช่วยให้การทำงานที่ดีเยี่ยมของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด