ฟินแลนด์เดินด้วยไม้

ชาวฟินแลนด์ที่เดินด้วยไม้ที่ปรากฏในฟินแลนด์จึงเป็นชื่อ การออกกำลังกายประเภทนี้สามารถดึงดูดผู้คนโดยไม่คำนึงถึงเพศอายุและสมรรถภาพทางกาย นอกจากนี้ทิศทางนี้ยังไม่มีข้อห้าม คุณสามารถมีส่วนร่วมในภูมิประเทศและทุกช่วงเวลาของปี การฝึกอบรมควรจัดอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งและใช้เวลาประมาณครึ่งชั่วโมง

สิ่งที่เป็นประโยชน์เดินกับ sticks?

แม้จะมีความสะดวกในการ ออกกำลังกาย ประเภทนี้มีข้อดีหลายประการ:

1. ในระหว่างการฝึกอบรมเกือบ 90% ของกล้ามเนื้อมีส่วนร่วม กล้ามเนื้อส่วนบนและล่างของร่างกายรับภาระ
2. เมื่อเทียบกับการเดินธรรมดาชาวฟินแลนด์จะเผาผลาญแคลอรี่มากกว่า 50%
3. ขอบคุณที่ใช้ไม้ความดันบนกระดูกสันหลังและหัวเข่าจะลดลง
4. ในระหว่างการฝึกอบรมชีพจรเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของปอดและหัวใจ นอกจากนี้ระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีลดลง
5. เพิ่มความสมดุลและการประสานงานของการเคลื่อนไหว

เทคนิคของฟินแลนด์ที่เดินด้วยไม้

ความไม่ชอบมาพากลของการฝึกอบรมคือการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติเช่นเดียวกับการ เดิน ธรรมดา แต่มีเพียงความเข้มและจังหวะเท่านั้นที่เพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงความสำคัญของการแกว่งของมือโดยตรงขึ้นอยู่กับขนาดของขั้นตอน เทคนิคการเดินฟินแลนด์มีดังนี้: ใช้เท้าข้างซ้ายของคุณพร้อมดึงด้ายขวาไปข้างหน้าและดันมันออกจากพื้น ใช้ขั้นตอนด้วยเท้าขวาและดันด้วยไม้เท้าซ้ายของคุณ

เทคนิคการเดินกับไม้จะขึ้นอยู่กับตำแหน่งดังกล่าว:

1. กำในมือควรจะจัดขึ้นอย่างมั่นใจ แต่ไม่มีความตึงเครียด
2. ใช้มือจับไม้หลังพิงให้ตรงข้อศอก ในเวลาเดียวกันคุณจำเป็นต้องเปิดมือของคุณและพลิกส่วนบนของร่างกายหลังแขน
3. ร่างกายต้องเก็บไว้ตรงและเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย
4. จับไม้ไว้ที่มุม 45 องศา
5. ทำขั้นตอนที่คุณต้องหมุนจากส้นเท้าไปที่เท้าและดันออกจากพื้นดินด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณ

สำหรับการฝึกคุณต้องมีไม้พิเศษซึ่งสั้นกว่าสกีมาก ไม้เท้าฟินแลนด์มี 2 แบบคือแบบมาตรฐานและแบบ Telescopic มีหลายส่วน ไม้ทุกชนิดมีสายรัดพิเศษที่ดูคล้ายกับถุงมือไม่มีนิ้วมือ ด้านล่างมีปลายยางซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฝึกบนพื้นผิวที่แข็ง นอกจากนี้ยังมีการขัดขวางพิเศษซึ่งทำให้สามารถฝึกกับน้ำแข็งได้ แท่งไม้ที่ทำจากฟินแลนด์ส่วนใหญ่จะมาจากอลูมิเนียมคาร์บอนไฟเบอร์และวัสดุคอมโพสิต