เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึกอบรมขอแนะนำให้ใช้น้ำหนักเพิ่มเป็นภาระ สะดวกในการใช้เครื่องชั่งสำหรับเท้าซึ่งติดอยู่กับข้อเท้า
ทำไมเราต้องมีน้ำหนักด้วยเท้าของเรา?
โดยส่วนใหญ่แล้วน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้ถูกใช้ในระหว่างการเดินและวิ่ง ในกรณีนี้หลักการ ฝึกอบรม สอดคล้องกับข้อเท็จจริงที่ว่าน้ำหนักและแรงโน้มถ่วงของคนเพิ่มขึ้นดังนั้นเขาจะต้องพยายามอย่างมากในการทำแบบเดียวกัน
ทำไมน้ำหนักจึงจำเป็นสำหรับเท้า:
- มีการเพิ่มขึ้นของภาระในกล้ามเนื้อของต้นขาและก้น
- ความเครียดที่เพิ่มขึ้นในกล้ามเนื้อมีผลต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ
- การวิ่งและการเดินด้วยการยกน้ำหนักสำหรับเท้าช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญแคลอรีและไขมันสะสม
- เป็นมูลค่า noting การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้น
- การฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอกับภาระจะช่วยเพิ่มความอดทนและปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไป
เป็นมูลค่า noting ว่าน้ำหนักสำหรับเท้าไม่เพียง แต่สามารถได้รับประโยชน์ แต่ยังเป็นอันตรายต่อร่างกาย แพทย์ไม่แนะนำให้ใช้ตัวเลือกนี้สำหรับภาระงานเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก การปฏิเสธน้ำหนักคือเมื่อมีอาการปวดในข้อต่อรวมทั้งมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและกล้ามเนื้อ เพื่อไม่ก่อให้เกิดความเสียหายขอแนะนำให้ทำการออกกำลังกายที่ดีก่อนการฝึกอบรมซึ่งอาจส่งผลให้ได้รับบาดเจ็บสาหัส อย่าใช้การถ่วงน้ำหนักหากมีปัญหากับระบบไหลเวียนโลหิต
อะไรน้ำหนักสำหรับขาที่จะเลือก?
ในร้านค้าคุณสามารถหาตัวเลือกน้ำหนักซึ่งแตกต่างกันไปจาก 1.5 ไป 5 กก. หากคุณต้องการเพิ่มภาระระหว่างการทำงานควรเลือกตัวเลือกที่มีน้ำหนัก 2 กิโลกรัม ผู้เริ่มต้นควรให้ความสำคัญกับน้ำหนักตัวที่เบาที่สุดเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อข้อต่อ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกตัวเลือกที่จะทำให้สามารถเพิ่มภาระได้มากขึ้น