สายตาสั้น (สายตาสั้น) เป็นข้อบกพร่องที่มองเห็นซึ่งความคมชัดลดลง คนสามารถมองเห็นสิ่งที่ใกล้เคียงกับพวกเขา แต่คนที่ห่างไกลเบลอออกพวกเขาจะไม่สามารถมองเห็นได้อย่างชัดเจน
มาตรการป้องกันสายตาสั้น
เป็นไปไม่ได้ที่จะป้องกันได้อย่างเต็มที่กับการพัฒนาสายตาสั้น อย่างไรก็ตามการยึดมั่นกับมาตรการป้องกันจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดสายตาสั้นซึ่งมีความสำคัญเป็นอย่างยิ่งกับอาการจูงใจในการถ่ายทอดทางพันธุกรรมของโรคและนอกเหนือจากการชะลอความก้าวหน้าของโรคที่พัฒนาแล้วในบางช่วง วิธีการเหล่านี้รวมถึง:
- การปฏิบัติตามระบบการมองเห็น (การพักอย่างน้อยห้านาทีหลังทุกๆ 30-45 นาทีของการทำงาน)
- เมื่ออ่านเขียนเขียนทำงานที่เครื่องคอมพิวเตอร์เป็นต้น จำเป็นต้องปฏิบัติตามท่าทางและสถานที่ทำงานควรจะสว่างขึ้น
- ยิมนาสติกพิเศษสำหรับดวงตา
- การรับวิตามินและเกลือแร่ที่ซับซ้อน: วิตามิน A, B1, B6, B12 และธาตุต่างๆเช่นแคลเซียมซิลิคอนและโพแทสเซียม
- ยิมนาสติกวิ่งว่ายน้ำ กีฬากำลังยกและยกน้ำหนักในกรณีของสายตาสั้นจะถูกห้ามใช้
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันสายตาสั้น
ยิมนาสติก พิเศษ สำหรับดวงตา ช่วยบรรเทาความตึงเครียดและหลีกเลี่ยงอาการกระตุกของกล้ามเนื้อของดวงตาซึ่งอาจเกิดขึ้นกับการยืดเยื้อมุ่งเน้นไปที่วัตถุที่อยู่ใกล้ชิดถือเป็นหนึ่งในมาตรการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการป้องกันสายตาสั้น:
- ปิดตาของคุณและนวดเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วของคุณ นอกจากนี้การดำเนินการง่ายๆดังต่อไปนี้ช่วยในการผ่อนคลายได้ง่าย: ปิดตาด้วยมือและนั่งสักสองสามนาที
- ประมาณ 1-2 นาทีกระพริบตา - อย่างรวดเร็ว แต่ไม่ต้องใช้แรงจนเกินไป ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- การออกกำลังกายที่มีจุด บนกระจกหน้าต่างในระดับสายตาให้ใส่เครื่องหมายจุดใหญ่ (หรือติดกาวไว้ในกระดาษ) เลือกวัตถุที่อยู่ไกลออกไปนอกหน้าต่างมองไปที่ภาพนั้นสักครู่แล้วโฟกัสมุมมองจากนั้นไปที่วัตถุที่อยู่ไกล
- หากต้องการขับรถเงยหน้าขึ้นและลงให้เลี้ยวซ้ายไปขวาโดยมีความกว้างสูงสุดถือครองมุมมองในตำแหน่งสุดขีด 1-2 วินาที ศีรษะและลำคอควรยังคงมี แต่ดวงตาเท่านั้นที่เคลื่อนไหว จากนั้น "วาด"
ดูวงกลมบนและทวนเข็มนาฬิกาตามแนวตั้งและแนวนอนแปดดำเนิน diagonals ของสแควร์ การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะทำ 10-15 ครั้งหรือมากกว่า - ฉันบีบดวงตาของฉันปิดไปสักครู่แล้วเปิดตาฉันกระพริบตาสองครั้งบีบดวงตาของฉันปิดอีกครั้ง
การออกกำลังกายเพื่อ "วาด" รูปร่างที่แตกต่างกันจะทำดีที่สุดกับดวงตาของคุณปิดเพื่อให้ดวงตาของคุณไม่ได้มุ่งเน้นไปที่วัตถุแปลกปลอม หลังจากทำยิมนาสติกแล้วควรนั่งประมาณ 1-2 นาทีโดยลืมตาและกระพริบตา