สายตาสั้นหรือสายตาสั้นเรียกว่าการมองเห็นทางสายตาซึ่งบุคคลไม่สามารถมองเห็นวัตถุที่ถูกลบออกได้อย่างชัดเจน สาเหตุของการพัฒนาสายตาสั้นอาจเป็นโรคต่างๆเงื่อนไขทางพันธุกรรมหรือการบาดเจ็บทางสายตา สายตาสั้นมากมักเกิดขึ้นในวัยเด็กเมื่อมีการสร้างอุปกรณ์ภาพ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำยิมนาสติกป้องกันสำหรับสายตาตั้งแต่อายุยังน้อย
การออกกำลังกายกับสายตาสั้นง่ายพอพวกเขาสามารถดำเนินการได้โดยไม่ทำให้เสียสมาธิจากกรณีพื้นฐาน ในรูปแบบขั้นสูงของโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสายตาสั้นดำเนินไปจำเป็นต้องปรึกษาจักษุแพทย์เพื่อพัฒนายุทธวิธีในการฟื้นฟูวิสัยทัศน์ ในยิมนาสติกทางการแพทย์แบบดั้งเดิมสำหรับดวงตาที่มีสายตาสั้นมีการกำหนดเพื่อป้องกันการพัฒนาต่อไปของโรคและการแก้ไขวิสัยทัศน์
การรักษาสายตาสั้น - การออกกำลังกาย
ยิมนาสติกตาสั้นสายตาจะรักษาเฉพาะในการรวมกันกับการเรียกเก็บเงินสำหรับกระดูกสันหลัง การบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังจะทำให้เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อตาและเนื้อเยื่อสมองเสื่อมลงซึ่งมักเป็นสาเหตุของปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายในระหว่างวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสายตาที่หนัก ต่อไปนี้การออกกำลังกายตาง่ายสำหรับสายตาสั้นสามารถดำเนินการได้ตลอดเวลาในระหว่างการทำงานเพื่อผ่อนคลายและรถไฟกล้ามเนื้อตา:
- ปิดตาของคุณถูฝ่ามือแนบกับดวงตาเป็นเวลา 30 วินาที แต่ไม่แน่นและเพื่อให้ต้นฝ่ามือเป็นซีกโลก
- เมื่ออ่านหรือใช้คอมพิวเตอร์คุณจำเป็นต้องกะพริบบ่อยที่สุด ทันทีที่ความรู้สึกเหนื่อยล้าเริ่มปรากฏขึ้นในดวงตากระพริบตาอย่างรวดเร็วหลังจากผ่านไป 50 วินาทีแล้วนั่งต่ออีกสองสามนาทีด้วยการปิดตา
- แนบวงกลมสีเขียวเข้ากับหน้าต่างโดยมีรูเล็ก ๆ อยู่ด้านใน อีกทางหนึ่งมุ่งวิสัยทัศน์แรกบนวงกลมจากนั้นมองเข้าไปในรูเป็นที่พึงปรารถนาว่าในระยะทางได้เห็นวัตถุใด ๆ
- ในท่านั่งรักษากระดูกสันหลังให้มองไปทางขวาและซ้ายขึ้นและลง 20 ครั้ง
- คุณสามารถเพิ่มมุมมองการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ที่มุมด้านขวาบนจากนั้นในมุมล่างซ้ายและในทางกลับกันยังมี 20 ครั้ง
- ดำเนินการหมุนเวียนด้วยลูกตา 20 แวดวงตามเข็มนาฬิกาและ 20 องศาทวนเข็มนาฬิกา
- ปิดตาของคุณแน่นและนับเป็น 50 แล้วเปิดและมองเข้าไปในระยะทางนับถึง 50 ทำซ้ำ 15 ครั้ง
- ดึงแขนออกไปข้างหน้าและมองไปที่นิ้วหัวแม่มือยกมือขึ้นและลงจากนั้นเลี้ยวขวาและซ้ายอย่าเอาตาออกจากนิ้ว 6 ครั้งในแต่ละทิศทาง
- มองไปที่วัตถุก่อนหน้าคุณ (ควรอยู่ห่างจากครึ่งเมตร) จากนั้นมองออกไปนอกหน้าต่างโดยไม่ทำให้เครียดกล้ามเนื้อตาพยายามมองวัตถุในระยะไกล ดำเนินการอย่างช้าๆ 6 ครั้ง
- นั่งอยู่ในตำแหน่งระดับบนเก้าอี้เอียงศีรษะของคุณกลับมองไปที่เพดานเป็นเวลา 30 วินาทีลดศีรษะลงและมองเข่าของคุณเป็นเวลา 30 วินาทีทำซ้ำ 5 ครั้ง
- เมื่อปิดตาแล้วให้หมุนการเคลื่อนไหวช้าๆด้วยหัวของคุณ 8 ครั้งตามเข็มนาฬิกาและ 8 เท่าตามเข็มนาฬิกา
- ปิดตาด้วยการนั่งบนเก้าอี้งอหลังของคุณด้วยซุ้มโค้งลดศีรษะลงจากนั้นให้ตรงหลังของคุณและถอดใบไหล่ออก ควรออกกำลังกาย 20 ครั้งด้วยความสงบ
เงื่อนไขบังคับสำหรับการทำงานกับวิสัยทัศน์คือการสลับของความตึงเครียดและการผ่อนคลาย การออกกำลังกายไม่ควรทำให้รู้สึกไม่สบายและรู้สึกเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่ง รักษาสายตาสั้นด้วยการออกกำลังกายที่เป็นไปได้สิ่งสำคัญคือการฟังความรู้สึกของคุณเองอย่างรอบคอบและทำงานกับวิสัยทัศน์ที่ถูกต้องเป็นประจำ