การยืดกล้ามเนื้อ

อาการบาดเจ็บที่กีฬาส่วนใหญ่คือการ ยืด กล้ามเนื้อ แต่ผู้ที่ไม่ได้เข้ารับการฝึกอบรมจะไม่ได้รับภูมิคุ้มกันจากร่างกาย หลังจากใช้เวลาหลายชั่วโมงในตำแหน่งอึดอัดหรือยกหนักเกินไปการบาดเจ็บนี้จะทำให้ทุกคนได้รับบาดเจ็บ

การรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อ

ขึ้นอยู่กับลักษณะของการบาดเจ็บคุณสามารถแยกความแตกต่างของหลายองศาของกล้ามเนื้อยืด:

1. ปริญญาง่าย เป็นลักษณะการยืดกล้ามเนื้อและ microfractures
2. ความรุนแรงโดยเฉลี่ย เสียหายไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อ แต่ยังเอ็นเส้นเอ็น
3. ปริญญาหนัก ด้วยการบาดเจ็บเช่นนี้กล้ามเนื้อทั้งหมดที่เกิดจากข้อต่อหรือเอ็นจะเกิดขึ้นจำเป็นต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัด

การยืดตัวเล็ก ๆ เกิดขึ้นเมื่อเราออกกำลังกายหรือถูกบังคับให้แสดงการออกกำลังกายที่รุนแรงโดยไม่ต้องร้อนขึ้นก่อน มันสมบูรณ์ผ่านไปหลายวัน การยืดกล้ามเนื้อส่วนขยายมักเกิดขึ้นเนื่องจากการออกแรงกายเกินกำลังของร่างกาย อาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการรักษา ระดับที่รุนแรงของการยืดเป็นของหายากและเกี่ยวข้องกับการได้รับบาดเจ็บสาหัสและเกิดอุบัติเหตุ

สิ่งแรกที่ต้องทำเมื่อยืดกล้ามเนื้อคือการให้ความสงบอย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะติดน้ำแข็งเข้าที่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บหรือมีอะไรที่เย็นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการบวมและมีเลือดออกภายใน ในสองวันถัดไปคุณควรสังเกตส่วนที่เหลือของเตียงและหลังจากนั้น - เริ่มค่อยๆฟื้นฟูกิจกรรมของกล้ามเนื้อการออกกำลังกายในระดับปานกลาง ในช่วงเวลานี้สถานที่ของการบาดเจ็บจะอุ่นขึ้น สำหรับการ บีบอัด และห้องอาบน้ำร้อนรวมทั้งครีมที่ใช้สำหรับการยืดกล้ามเนื้อจะทำงานได้ หมายถึงการใช้ภายนอกมีฤทธิ์ต้านอาการอักเสบและต้านการอักเสบ พวกเขาไม่สามารถรักษาบาดแผล แต่นำไปสู่การรักษา ความช่วยเหลือครั้งแรกในการยืดกล้ามเนื้อไม่รวมถึงการใช้ยาเป็นสิ่งที่จำเป็นเท่านั้นหากความเสียหายร้ายแรงและการรักษาตัวในโรงพยาบาลเกิดขึ้น

อาการและการคาดการณ์ความเครียดของกล้ามเนื้อ

ในการกำหนดความเจ็บปวดนี้เป็นเรื่องง่ายพอสมควรลักษณะอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและความรู้สึกไม่สบายในระหว่างการเคลื่อนไหว อย่างแม่นยำมากขึ้นการวินิจฉัยจะช่วย MRI ขั้นตอนนี้เป็นสิ่งจำเป็นในกรณีที่อาการปวดไม่ผ่านภายใน 48 ชั่วโมงหลังจากการปรากฏตัวซึ่งหมายถึงความเสียหายร้ายแรง สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มมีคุณลักษณะเฉพาะ ตัวอย่างเช่นอาการของการยืดกล้ามเนื้อด้านหลังมีดังนี้:

• ไม่สามารถนั่งหรือโค้งงอ;
• ปวดคล้ายกับปวด;
• อาการบวมน้ำในบริเวณเอว
• การปรากฏตัวของช้ำใกล้ sacrum หรือสูงกว่า;
• เพิ่มอุณหภูมิในพื้นที่ของกล้ามเนื้อที่เสียหาย

วิธีการรักษากล้ามเนื้อยืดกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อหลังส่วนที่เรียกว่า rehabilitators มีการส่งไปยังแพทย์ที่มีคุณสมบัติดังกล่าวคุณสามารถวางใจได้ว่าเขาจะเลือกการออกกำลังกายที่ซับซ้อนซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อสามารถฟื้นฟูความยืดหยุ่นและความคล่องตัวได้ คุณสามารถทำมันได้ก็ต่อเมื่ออาการปวดลดลงเท่านั้น

นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับเพื่อช่วยเร่งกระบวนการกู้คืน แต่ละคนควรใช้ก่อนวันที่สามหลังจากการบาดเจ็บ:

1. พัฒนากล้ามเนื้อที่ชำรุดค่อยๆหลีกเลี่ยงการเลี้ยวคมการเคลื่อนไหวควรเรียบ
2. หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่ขาโปรดอย่าง่อยและบิดเบือนการเดิน เพื่อลดภาระจากกล้ามเนื้อให้ใช้ไม้เท้า แต่เดินได้อย่างราบรื่น
3. ทำด้วยตนเองเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่กล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้การรักษาเป็นไปอย่างรวดเร็ว
4. อย่ากลัวที่จะใช้ยาแก้ปวดยาก็จะไม่เป็นอันตรายต่อกระบวนการกู้คืนและเป็นหลักจะช่วยประหยัดประสาทของคุณ