คุณรู้หรือไม่ว่าตามสถิติ (ไม่คำนึงถึงกีฬา) ผู้เริ่มต้น 10 คนใน 2-3 เดือนยังคงจัดการกับ 2 คนเท่านั้น น่ากลัวสถิติ แต่จริงมาก ทำไมถึงเกิดขึ้นกับคนที่มาเรียนด้วยความกระตือรือร้นเต็มรูปแบบหลังจากที่เริ่มมองหาข้ออ้างที่จะต้องเดินผ่านโรงยิม? คำตอบสำหรับความเรียบง่ายเป็นเรื่องธรรมดา: คนเหล่านี้ยังไม่ได้รับ "การให้อาหาร" ในกีฬานั่นคือสิ่งที่จะทำให้เท้าของพวกเขาขึ้นแม้ในขณะที่พายุหิมะและพายุหิมะอยู่นอกหน้าต่าง แต่ที่บ้านก็แสนสบาย
เพลงสำหรับการฝึก ในโรงยิมคือ "การแต่งหน้า" อย่างหนึ่งเช่น วันนี้เราจะพูดถึงว่าองค์ประกอบทางดนตรีมีผลต่อร่างกายความสนใจและความก้าวหน้าทางกีฬาของเราอย่างไร
อิทธิพลของดนตรี
- เพลงช่วยเร่งปฏิกิริยาและกระตุ้นให้เกิดกิจกรรมทางประสาทของเรา การบรรเลงทางดนตรีในการฝึกอบรมของเราทำให้สามารถทำให้ตัวชี้วัดของเราเลวลงได้
- ตามสถิติเดียวกันเมื่อคุณฟังเพลงแบบไดนามิกสำหรับการฝึกอบรมคุณรู้สึกเหนื่อยน้อยลง 10% เพลงช่วยเพิ่มความอดทนของเรา
- ประสิทธิภาพของคุณขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณด้วย เพลงควร "แผล" และปรับแต่ง
- สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเพลงสำหรับการฝึกในห้องโถงคือวิธีการป้องกันตัวเองจากโลกภายนอก บ่อยครั้งที่คุณจะเห็นได้ว่าคนที่มาฝึกอบรมลืมเป้าหมายของพวกเขาแทนที่จะพูดคุยเรื่องความกังวลในชีวิตประจำวันของพวกเขาพูดคุยบนมือถือและเจ้าชู้กับเพศตรงข้าม ทั้งหมดนี้เป็นเพราะสัญชาตญาณฝูงของเราและไม่ใช่ความสามารถในการให้ความสนใจ วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันตัวเองในระหว่างการฝึกคือการใช้หูฟังในหูของคุณ
- การบรรเลงดนตรีที่เหมาะสมช่วยให้คุณมีโอกาสฝึกได้นานขึ้น โดยปกติถ้าการฝึกอบรมทั้งหมดของคุณใช้เวลา 60 นาทีจากนั้นหลังจาก 40 นาทีคุณเริ่มรู้สึก เหนื่อย และเหลือ 20 นาที "เข้าถึง" ด้วยความปรารถนาที่จะเสร็จสิ้นอย่างรวดเร็ว เพลงที่รวดเร็วสำหรับการฝึกอบรมเป็นวิธีที่จะหลบหนีจากความคิดที่เป็นอันตรายดังกล่าว
เพลงและอะดรีนาลีน
อย่างที่คุณทราบก็คือฮอร์โมนของต่อมหมวกไตที่ปล่อยออกมาเพื่อช่วยร่างกายเมื่ออยู่ในระดับที่ จำกัด ในระหว่างการฝึกร่างกายยังมีการจัดสรรอะดรีนาลีน เนื่องจากมีผลทำให้เกณฑ์ความเจ็บปวดลดลงซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเอาชนะน้ำหนักได้มากขึ้นหรือทำซ้ำได้มากขึ้น การเกิดซ้ำ 1-2 ครั้งซึ่งทำกันที่ขีด จำกัด คือการออกกำลังกายที่มีค่าที่สุดที่ช่วยให้กล้ามเนื้อขึ้น
เมื่อห้องโถงเป็นโลหะอย่างต่อเนื่อง ...
แต่คุณจะพูดกับทุกอย่างข้างต้นว่าคุณไม่ต้องการเพลงในห้องของคุณเลยถูกต้องฉันต้องการลดเสียงในทางตรงกันข้าม อนิจจาในศูนย์ออกกำลังกายหลายแห่ง - นี่เป็นปัญหาที่น่าสนใจ การบริหารเลือกเพลงหนึ่งหรือสองเพลงและพวกเขาจะสอนคุณทุกบท ดังนั้นแทนที่จะปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณคุณต้องการหลบหนีอย่างสุภาพจากนรกนี้หรืออย่างน้อยก็เพื่อลดเสียง คุณมีทางออก ปล่อยให้เพลงที่นำเสนอให้เราเป็นพื้นหลังให้พวกเขาฟังผู้ที่ชอบ ตัวเองวางหูฟัง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหูฟังที่แนบกับ auricle - ดังนั้นจะปลอดภัยกว่า), รับเครื่องเล่น mp3 (โดยเฉพาะโลหะที่มี mount สะดวก) เลือกองค์ประกอบของคุณและอยู่ใน "คลื่นของคุณ" การออกกำลังกายทั้ง
กฎการเลือก
ตอนนี้เรามาถึงแนวทางในการเลือกเพลงสำหรับการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ มีกฎพื้นฐานหลายประการ:
- เพลงไม่ควรมาจากภาพยนตร์และซีรีส์ที่มีชื่อเสียงมิฉะนั้นคุณจะมีความสัมพันธ์ที่จะทำให้สับสนจากการเล่นกีฬาโดยอัตโนมัติ
- เพลงไม่ควรเข้าใจนั่นคือการพูดที่ไม่อาจพูดได้ดีกว่าและจังหวะที่ชัดเจนมิฉะนั้นคำที่จะทำให้เสียสมาธิคุณจะต้องการฟังพวกเขา;
- ไม่มีความรู้สึก - เพลงเศร้าสามารถและไม่สนใจคุณ แต่ก็ไม่ได้ในทางใด ๆ ร่วมกับกิจกรรมมอเตอร์;
- จังหวะที่ราบรื่นไม่ว่าคุณจะชื่นชอบดนตรีแบบไหนไม่ควรมีลมกระโชกหยุดกะทันหันและไม่ชอบขณะที่จังหวะของเพลงและจังหวะการเคลื่อนไหวของคุณกับเพลงก็ควรจะเป็นไปได้
รายชื่อเพลง
- กองทัพของฟาโรห์ - Battle Cry;
- โปรดักชั่น Capo - Music Kingdom;
- ไม่เห็นด้วย - รับเงิน
- รอยยิ้มของเชลซี - ไม่มีที่ไหนเลยขี่;
- Papa Roach - Do or Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Three Days Grace - สัตว์ที่ฉันมี Becom;
- Limp Bizkit ฟุต DMX & Redman และวิธีการ Man-Rollin;
- ต้นไม้นีออน - ทุกคนพูด;
- Kid Cudi - เพลงออกกำลังกาย;
- Dj Rocket - เพลงออกกำลังกาย