ผู้หญิงทุกคนพยายามที่จะดูดีและยังคงดึงดูดใจโดยไม่คำนึงถึงอายุ นี่คือความปรารถนาตามธรรมชาติของผู้หญิงและไม่มีอะไรสามารถทำได้ด้วยและไม่คุ้มค่า หลังจากที่ทุกคนชอบผู้หญิงสุขภาพดีและน่าสนใจ อย่างไรก็ตามบางช่วงเวลาในชีวิตของผู้หญิงอาจมีผลต่อการปรากฏตัวของเธอ สามารถตั้งครรภ์หรือรอบชีวภาพตามธรรมชาตินอกจากนี้ลักษณะที่ปรากฏอาจได้รับผลกระทบจากความเมื่อยล้าในที่ทำงานความเครียดการนอนไม่หลับเป็นต้น ลักษณะที่ไม่แข็งแรงสามารถลดความนับถือตนเองของผู้หญิงและส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับผู้คนเนื่องจากผู้หญิงอาจรู้สึกไม่ปลอดภัย
หนึ่งในมาตรการปฐมพยาบาลในวันที่ยากสำหรับผู้หญิงเป็นวิตามิน วิตามินเป็นสารเคมีที่มีบทบาทโดยตรงในกระบวนการทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ ร่างกายมนุษย์ไม่ผลิตวิตามินยกเว้นวิตามินดีดังนั้นวิตามินต้องเข้าสู่ร่างกายจากอาหารอย่างต่อเนื่อง
วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงคืออะไร?
วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงคืออาหารที่พบในอาหาร ผักสดและผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง นอกจากนี้คุณยังสามารถซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับผู้หญิงที่ขายในร้านขายยา แต่พวกเขาจะถูกดูดซึมแย่ลง
ในการตรวจสอบว่าเป็นวิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงเราจะพิจารณาว่าวิตามินที่มีปัญหาควรแก้ปัญหาและควรหาวิตามินเหล่านี้อย่างไร
วิตามินเอ - ช่วยลดความหมองคล้ำและความยืดหยุ่นของผิว เนื้อหาที่สำคัญที่สุดของวิตามินเอในนมตับไข่แดงและเนยแข็งรวมทั้งแครอทพริกแดงแอปริค็อตและทะเล buckthorn
วิตามินดี เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิงหลังอายุ 30 ปีช่วยเสริมกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุนที่มีผลต่อผู้หญิงในวัยนี้ ลดความรุนแรงในช่วงมีประจำเดือน มีวิตามินในธัญพืชปลาแดงปลาซาร์ดีนไข่แดงและผลิตภัณฑ์จากนม
วิตามินอีเป็น สิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินเส้นใยของผิว ช่วยรักษาความชุ่มชื่นของผิวช่วยให้ผิวสวยและอ่อนเยาว์ วิตามินอีสำหรับผู้หญิงหลังผ่านไป 40 ปีช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ลดอาการปวดขา
วิตามินเค เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือดที่ดีซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการคลอดบุตร นอกจากนี้วิตามินนี้ยังช่วยในการลดอาการบวมและยังใช้ในการรักษาผิวคล้ำ แหล่งที่มาของวิตามิน K: ผักใบเขียว, dogrose (ผลไม้), ข้าวโอ๊ต, ชาเขียว, ธัญพืชและผลไม้
วิตามินบี 6 ช่วยลดอาการของ PMS ช่วยป้องกันการเกิดอาการไม่สบายในระหว่างตั้งครรภ์สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของตัวอ่อนของแม่ในอนาคต มีในไก่ตับปลาปลาหอยนางรมมันฝรั่งกล้วยธัญพืชถั่วและเมล็ด
แล้วสิ่งที่แม่ในอนาคต
วิตามินและแร่ธาตุสำหรับผู้หญิงวางแผนการตั้งครรภ์ มีบทบาทสำคัญมากในด้านโภชนาการอาหารที่ถูกต้องควรมีปริมาณเกลือแร่ที่เหมาะสมที่สุดเพื่อไม่ให้เกิดอาการบวมน้ำบริเวณช่องท้องโพรงในช่องท้องและใบหน้าเนื่องจากการเก็บกักน้ำในร่างกายของมารดาที่คาดหมาย
ความต้องการรายวันสำหรับวิตามินในอาหารที่ครอบคลุมโดยการบริโภคของผักและผลไม้ แต่ในฤดูหนาวจะเพิ่มการขาดวิตามินตามธรรมชาติจากนั้นคุณสามารถใช้วิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับผู้หญิงและการเตรียมวิตามิน
ทุกอย่างมีเวลา
ในช่วงต่างๆของชีวิตร่างกายต้องการวิตามินที่แตกต่างกัน:
- วิตามินสำหรับผู้หญิงอายุต่ำกว่า 30 ปี สามารถช่วยรักษาความงามตามธรรมชาติและอยู่ตลอดชีวิตได้สิ่งที่สำคัญคือการใช้อย่างถูกต้อง
- วิตามินสำหรับผู้หญิงหลังผ่านไป 45 ปี ควรให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ขอแนะนำให้เสริมด้วยอาหารและผลไม้สด 100% ของอาหาร - 45% ควรเป็นผลไม้และผักสด
- วิตามินสำหรับสตรีสูงอายุหลังจาก 50 ปี ควรบริโภคทุกวันและในปริมาณมากเช่นในอาหารปริมาณอาหารที่มีวิตามินจำเป็นต้องใกล้เคียงกับ 100% เตรียมอาหารสุขภาพจากผลิตภัณฑ์ข้างต้นใช้เนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีและคุณจะมีสุขภาพที่แข็งแรงเสมอ อาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลจะช่วยในการลดน้ำหนักการเผาผลาญอาหารตามปกติจะกระชับและดูดี!