เพื่อลดความเครียดภายในนักจิตวิทยาแนะนำให้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการอยู่เงียบ ๆ ในตัวเอง การกระทำดังกล่าวจะช่วยให้คุณค้นพบสาเหตุที่แท้จริงของความวิตกกังวล ตามความเป็นจริงแล้วความตึงเครียดไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับปัจจัยภายนอกเหตุการณ์ใด ๆ ในชีวิต สาเหตุของความวิตกกังวลอาจเป็นความเปลี่ยนแปลงของรูขุมขนแห่งปีหรือสถานที่ของหุ่นยนต์
หลังจากที่คุณได้พบสาเหตุของความตึงเครียดภายในคงที่คุณสามารถเริ่มต้นที่จะต่อสู้กับมัน
วิธีการกำจัดความเครียดภายใน?
ลดผลกระทบต่อความกังวลของคุณหรือแม้แต่ลดผลกระทบโดยปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดที่ระบุไว้ด้านล่าง
- ผ่อนคลายจิตใจ ตัดการเชื่อมต่อโทรศัพท์, วิทยุ, ทีวีและทำให้ตัวเองสบายขึ้น ปิดตาของคุณและจินตนาการถึงสถานที่ที่เหมาะสำหรับการพักผ่อนซึ่งอาจเป็นหาดทรายอันเก๋ไก๋บนชายฝั่งทะเลหรือห้องพักที่สะดวกสบายของโรงแรมพร้อมกับโปรแกรมพิเศษที่ครอบคลุมทุกอย่าง สิ่งสำคัญที่นี่คือการย้ายเข้าสู่โลกแห่งจินตนาการโดยสมบูรณ์และเชื่อมโยงทุกความรู้สึกในเวลาเดียวกัน
- หายใจได้อย่างถูกต้อง ในสถานการณ์ที่เครียดหลาย ๆ คนจะช่วยให้สงบลงเพื่อให้สมดุลภายในของเทคนิคการหายใจที่เหมาะสม ในช่วงเวลาตึงหยุดชั่วระยะเวลาหนึ่งและหายใจลึก ๆ สักสองสามครั้งผ่านจมูกของคุณ - นี่จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน
- กินอาหารที่ถูกต้อง หากคุณรู้สึกท่วมท้นจากความตึงเครียดภายในของเส้นประสาทแล้วบางทีคุณอาจไม่ได้มีพลังเพียงพอคุณสามารถสำรองด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการที่เหมาะสม กินผลไม้และผักมากขึ้น
อย่าลืมสื่อสารกับคนที่คุณรัก ได้อย่างรวดเร็วก่อนเราไม่ขาดการสื่อสารกับเพื่อนของเรา แต่ "มีใจต่อหัวใจ" ไม่ค่อยเกิดขึ้น ดังนั้นจึงจัดงานฉลองเล็ก ๆ สำหรับตัวคุณเองและเชิญทุกคนมาใกล้คุณ ถ้าเช่นเหตุการณ์ไม่เหมาะกับคุณด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันแล้วอย่างน้อยจัดกับเพื่อนที่จะพบกันที่ร้านกาแฟเพื่อ "เทจิตวิญญาณของคุณ" และบรรเทาความตึงเครียด