โลกของสถานการณ์ที่เครียดและการตัดสินใจที่รวดเร็วไม่ปล่อยให้คนอยู่ในความสงบเป็นเวลาสองวินาที แน่นอนว่านี่มีเสน่ห์และข้อบกพร่องของตัวเอง และวิธีการที่จะไม่สูญเสียอารมณ์ของคุณไม่ให้สั่นคลอนบาร์ของ อารมณ์ความรู้สึก ของคุณในเงื่อนไขดังกล่าวหรือไม่? วิธีการสงบและไม่ประสาท?
ทุกวันคนพบกับสถานการณ์ที่หลากหลายซึ่งแม้จะไม่ได้ยืมตัวไปจำแนก คำหยาบคายอยู่ในที่รอจากทุกที่: ในคิวเมื่อมีคนอดทนบนท้องถนนในช่วงชั่วโมงเร่งด่วนในช่วงเวลาที่มีคุณสมบัติเลวร้ายที่สุดของผู้ชายหลายคน
วิธีที่รวดเร็วในการสงบสติอารมณ์คือการตีความจากสถานการณ์ในชีวิตไม่ใช่การรับรู้ทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับหัวใจ ในกรณีที่ปัญหาไม่คาดคิดมาถึงชีวิตของคุณคุณควรเรียนรู้การรักษาความเครียดป้องกันความสามารถซึ่งเป็นเทคนิคทางจิตวิทยาของ "ปฐมพยาบาล"
วิธีการอย่างรวดเร็วเพื่อความสงบและผ่อนคลาย?
- เน้นการหายใจ โปรดจำไว้ว่าการฝึกโยคะทั้งหมดขอแนะนำให้ใช้ pranayama ในชีวิตของคุณ - แบบฝึกหัดการหายใจแบบพิเศษเพื่อช่วยให้บรรลุผลทางจิตวิทยาโดยผลกระทบโดยตรงต่อร่างกาย สิ่งที่ต้องทำเพื่อสงบลง? - พยายามทิ้งความคิดในชีวิตประจำวันความกังวลหน้าที่ความรู้สึก ให้ความสนใจกับการสูดดมและการหายใจออก ระงับลมหายใจไว้สักครู่แล้วค่อยๆหายใจออก การหายใจดังกล่าวจะทำให้ปกติความดันโลหิตของคุณลดระดับฮอร์โมนความเครียดลงในเลือด (cortisol) เมื่อหายใจออกให้ฟื้นฟูการเต้นของหัวใจ เป็นมูลค่า noting ว่าในระหว่างขั้นตอนที่คุณต้องคิดในใจของคุณการไหลของพลังงานที่ผ่านไปตามแนวกระดูกสันหลังของคุณในแรงบันดาลใจขึ้นและลงและการหายใจออกไปก้นกบ
- คุณจะเข้าใจวิธีการสงบลงจากเส้นประสาทเมื่ออย่างน้อยหนึ่งครั้งที่พูดออกมาจากหัวใจ แน่นอนว่านี่จะใช้เวลาสักระยะหนึ่ง แต่ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถขจัดอารมณ์ที่สะสมในระหว่างความเหงาของคุณและจากอิทธิพลของสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่นในระหว่างการสวดมนต์คุณสามารถแสดงทุกอย่างที่รบกวนคุณหรือติดต่อนักจิตอายุรเวทที่ไม่เพียง แต่ฟังคุณ แต่สามารถให้คำแนะนำได้
- ไม่ว่าจะแปลกอะไรที่ฟังดูน้ำก็สามารถบรรเทาความตึงเครียด ไม่น่าแปลกใจเพราะในภาพยนตร์เมื่อฮีโร่ฮีโร่มันเทถังน้ำเย็นเพราะคนเหล่านี้รู้วิธีที่จะสงบลง ถ้าเป็นไปได้ให้ทำความสะอาดด้วยน้ำเย็นหรือใช้ฝักบัวที่มีความแตกต่างกันเพื่อให้น้ำสามารถล้างพลังงานจากคุณได้
- หากคุณเป็นคนรักชาให้แน่ใจว่าได้ดื่มชากับน้ำผึ้ง แต่โปรดจำไว้ว่าคุณต้องทำเช่นนี้เฉพาะกับจิบช้าๆ ในขณะที่ประสาทของคุณซึ่งได้รับการเน้นต้องกลูโคสซึ่งจะมีในเครื่องดื่มหวาน ถ้าคุณเบื่อหน่ายกับชาให้แทนที่ด้วยน้ำหนึ่งแก้วกับน้ำผึ้ง
- วิธีการสงบลงอย่างถูกต้องถ้าคุณได้สัมผัสกับ อาการช็อกทางประสาท ที่เคาะคุณออกจากร่อง? ไปเล่นกีฬา การออกกำลังกายตามปกติจะสามารถพัฒนาสิ่งที่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณฮอร์โมนธรรมชาติ เพิ่มความตึงเครียดของร่างกายและผ่อนคลาย
- นวดปลายนิ้วของคุณ ใช้เวลาประมาณ 15-20 วินาทีในการโฟกัสไปที่ความรู้สึกทางกายภาพและความตึงเครียดเช่นเดียวกับมือจะลบออก
- กลิ่นที่คุณชื่นชอบจะช่วยให้คุณฟื้นพลังและสงบสติอารมณ์ นอกจากนี้ยังช่วยในการผ่อนคลายและกลิ่นหอมของน้ำมันซึ่งคุณจะได้อารมณ์ดีเสมอไป
- ทำโยคะ ด้วยความซับซ้อนของการออกกำลังกายคุณจะสามารถดำน้ำภายในตัวคุณได้โดยมุ่งเน้นการเคลื่อนไหวของการไหลของพลังงานไปตามร่างกายของคุณ
โปรดจำไว้ว่าทุกคนควรได้รับการประกันจากสถานการณ์ความตึงเครียดโดยไม่ตั้งใจด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายที่ช่วยในการสงบและหยุดประสาท