ช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมของการปรากฏตัวของทารกได้มาตอนนี้คุณได้กลายเป็นแม่! แต่ด้วยการปรากฏตัวของ crumbs ยังมีหลายพันปัญหาและปัญหาเหล่านี้มักจะกังวลไม่เพียง แต่ปัญหาของการศึกษาเด็ก แต่ยังฟื้นตัวของร่างกายของมารดา
หนึ่งในความยากลำบากหลักที่แม่วัยหนุ่มเผชิญคือการฟื้นฟูเต้านมหลังให้อาหาร เทน้ำนมมีลักษณะที่อุดมไปด้วยความยืดหยุ่นและน่าสนใจ แต่เมื่อออกจากใบนมเต้านมจะเนียนและนุ่ม แต่คุณต้องการให้สามีของคุณให้ความสำคัญกับร่างกายของคุณ! จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? อย่าขี้เกียจและทำตามคำแนะนำง่ายๆ!
นวดหน้าอก
ไม่ต้องกังวลคุณไม่จำเป็นต้องไปหาหมอนวดและจ่ายเงินให้เขา สิ่งที่คุณต้องมีคือหากคุณมีหน้าอกของคุณแขวนอยู่หลังการให้อาหาร - ไปอาบน้ำวันละสองครั้ง! เจ็ตทิศทางทำ 10 การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาและ 10 ต่อ หัวของเครื่องบินไม่ควรแข็งแรงเกินไป แต่ไม่อ่อนเกินไป หากต้องการทราบวิธีการคืนค่าเต้านมหลังการให้อาหารให้ปฏิบัติตามกฎของเรา ความถี่ของการเกิดซ้ำของการเคลื่อนไหว - 10 ครั้ง ในเวลาเดียวกันคุณสามารถปรับอุณหภูมิของน้ำทำให้อากาศเย็นและอบอุ่น แต่ไม่เย็นจัดและร้อนมากหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับบริเวณหัวนมที่รุนแรง พื้นที่ Okologrudnuyu (ฐานของหน้าอกในช่องคลอด okolodpomyshejnyh และพื้นที่ซี่โครง) นวดอย่างละเอียดมากขึ้นและเต้านมตัวเอง - นุ่มนวล การนวดด้วยพลังน้ำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตกระชับกล้ามเนื้อหน้าอกเพิ่มการเผาผลาญในเซลล์และเนื้อเยื่อช่วยฟื้นฟูการฟื้นฟู ถ้าคุณจะนวดตั้งแต่ปีแรก ๆ และทุกเช้าหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งรูปร่างของเต้านมหลังจากเลี้ยงลูกด้วยนมคุณจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและไม่มีวิธีพิเศษ!
ความชื้น
หากคุณมีหน้าอกหย่อนคล้อยหลังการให้อาหารหลังจากที่อ่างน้ำวนต้องถูด้วยผ้าเช็ดตัวและใช้เจลบำรุงผิวและครีมที่ให้ความชุ่มชื้น อีกครั้งในรูปแบบวงกลมบนและทวนเข็มนาฬิกาให้ถูครีม (เจล) เข้าหน้าอกทำให้การเคลื่อนไหว 3-5 ครั้งในด้านหนึ่งและที่อื่น ๆ เมื่อทำการฟื้นฟูเต้านมหลังจากหยุดให้อาหารให้ใช้การเคลื่อนไหวที่ตบเบา ๆ ด้วยแผ่นรองพื้นของนิ้วมือจากฐานหน้าอกไปจนถึงจุดสิ้นสุดของหัวนมและด้านหลัง ครีมจะให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวหน้าอกซึ่งจะกลับมาเป็นพลาสติกและลูบไล้และกระตุ้นการเคลื่อนไหวของปลายประสาทเพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเพิ่มความไว
พลศึกษา
ยิมนาสติกเพื่อความยืดหยุ่นของหน้าอกมีการออกกำลังกายต่อไปนี้:
- Push-ups กับแขนที่มีระยะห่างกันอย่างแพร่หลายในลำดับบีบ 3-4 ช้าช้าเร็ว 10-15 โดยมีความล่าช้าในการหมุนครั้งสุดท้ายเป็นเวลาสองสามวินาที เดียวกันจะกระทำด้วยแขนกระจายออกไปความกว้างของไหล่และมีมือที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับลำต้น
- นอนเอนหลังเข่างอที่ขาเราดำเนินการเรื่องดังต่อไปนี้: การยกและลด dumbbells จากและไปที่ลำตัวยกแขนขึ้นข้างๆยกขึ้นจากพื้นใกล้กับพื้นถึงพื้นใกล้กับศีรษะ เราทำทุกอย่างใน 10-15 repetitions
การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยคืนความยืดหยุ่นของเต้านมหลังจากให้อาหารและนำไปสู่โทนัสทั้งตัว
เพลิดเพลินไปกับผล!
ถ้าคุณจะไม่ขี้เกียจรู้สึกเสียใจสำหรับตัวเองและหาข้อแก้ตัว 1000 แล้วการออกกำลังกายสำหรับความยืดหยุ่นของเต้านมหลังการให้อาหารทันทีจะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกและให้คุณและคู่สมรสของคุณหลายชั่วโมงที่น่ารื่นรมย์ของความสนิทสนม!
และเพื่อให้คำถาม "วิธีการที่จะกลับความยืดหยุ่นเต้านมหลังจากให้อาหาร?" คุณไม่ได้เกิดขึ้นตั้งแต่อายุต้นใช้อาบน้ำตรงกันข้ามแข็งและใช้ครีมให้ความชุ่มชื่นสำหรับร่างกาย