สิ่งที่เป็นประโยชน์สำหรับสแกนดิเนเวียนเดินกับไม้?

การเดินสแกนดิเนเวียนยังพบได้ภายใต้ชื่ออื่น ๆ เช่นฟินแลนด์สวีเดนและนอร์เวย์ แต่หมายถึงการเดินแบบเดียวกัน กีฬานี้เป็นสัญลักษณ์ของการเดินสบาย ๆ ในอากาศที่บริสุทธิ์และการออกกำลังกายที่กระตือรือร้น ชั้นเรียนสามารถจัดขึ้นได้โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของปีและสถานที่พำนัก นอกจากนี้ในการมีส่วนร่วมในกีฬาชนิดนี้ไม่จำเป็นต้องมีค่าวัสดุจำนวนมากสำหรับการเรียนก็เพียงพอที่จะรับเสาสกีสำหรับการเติบโตของคุณ นอกเหนือจากความสะดวกทางเทคนิคแล้วนี่เป็นบทเรียนที่มีประโยชน์มาก ดังนั้นสแกนดิเนเวียที่มีประโยชน์เดินกับไม้ - ให้เราพูดคุยต่อไป

ประโยชน์ของการเดินแบบนอร์ดิกเพื่อสุขภาพ

การพูดเกี่ยวกับประโยชน์ของการ เดินสแกนดิเนเวีย เป็นสิ่งที่น่าสังเกตว่าการเดินแบบนี้มีผลต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคน ด้วยการฝึกอบรมแบบมีระบบด้วยภาระที่วัดได้กล้ามเนื้อหัวใจและระบบหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้น เนื่องจากหายใจลึกและเหมือนกันปอดจะเปิดได้ดีซึ่งทำให้สุขภาพดีขึ้นและในขณะเดียวกันการทำงานของระบบทางเดินหายใจทั้งระบบจะดีขึ้น

ในระหว่างการออกกำลังกายหนึ่งคนสามารถผ่านค่อนข้างระยะทางที่น่าประทับใจในระหว่างที่มีอัตราการเต้นหัวใจคงที่ซึ่งจะช่วยให้ normalizing ความดันโลหิตและลดระดับของ คอเลสเตอรอลที่ ไม่ดี นอกจากนี้การเดินแบบไดนามิกยังเข้าสู่หมวดโหลดแอโรบิกและช่วยลดไขมันใต้ผิวหนัง ในระหว่างนี้เดิน 90% ของกล้ามเนื้อของร่างกายและส่วนใหญ่ของข้อต่อการทำงานซึ่งจะช่วยเสริมสร้างโครงกระดูกทั้งหมด

การเดินด้วยไม้สแกนดิเนเวียเป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับการเล่นกีฬาหนักสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและผู้สูงอายุ หลังจากที่ทุกคนอยู่ในมืออย่างต่อเนื่องสนับสนุนเสาซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการล้มและแจกจ่ายโหลด

กฎการเดินของสแกนดิเนเวียและข้อดีของมัน

เพื่อให้การเดินมีกำไรคุณจำเป็นต้องใช้เทคนิคนี้ เริ่มต้นด้วยคุณสามารถลองทำตามขั้นตอนปกติขณะถือไม้ที่ถือไว้ตรงกลางเพื่อให้คุณสามารถจับจังหวะได้ จากนั้นให้ลดไม้และก้าวเท้าขวาจากนั้นผลักดันด้วยมือซ้ายของคุณก้าวเท้าซ้ายเดินด้วยมือขวา

เมื่อคุณยืนอยู่บนขาใด ๆ คุณจะต้องทำเช่นนี้ก่อนที่ส้นเท้าแล้วกลิ้งทั่วเท้าทั้งน้ำหนักโอนไปยังเบาะแล้วให้มือของคุณ ด้วยนิ้วมือของขาข้างเดียวโดยไม่หยุดคุณต้องรีบก้าวเท้าส้นเท้าต่อไป