เป็นที่รู้จักในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงต้องปฏิบัติตามกฎต่างๆกัน ในกรณีนี้ควรใหความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการ ดังนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์จึงได้มีการพัฒนาอาหารซึ่งต้องปฏิบัติตามใน ช่วงครึ่งแรก
ทำไมต้องรับประทานอาหารในช่วงตั้งครรภ์?
การรับประทานอาหารในช่วงแรกของการตั้งครรภ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารก มันเป็นช่วงเวลาที่อวัยวะสำคัญและระบบของสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กจะวาง ดังนั้นแม่ในอนาคตจึงขอแนะนำให้ทานอาหารแคลอรี่ที่สูงเกินไป
คุณสามารถกินอะไรในช่วงตั้งครรภ์แรกของการตั้งครรภ์?
พื้นฐานของอาหารของหญิงตั้งครรภ์ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ควรเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบของวิตามินอีไอโอดีน กรดโฟลิค ตัวอย่างเช่นอาจเป็นสลัดผักสดปลาอาหารทะเล
เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธผลิตภัณฑ์ขนมปังและแป้ง ถ้าผู้หญิงไม่สามารถกินอาหารได้โดยไม่ต้องขนมปังก็ควรกินขนมที่มีรำหรือปรุงจากอาหารหยาบ ๆ
อย่าลืมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์นม ในกรณีนี้ควรให้ความสำคัญกับนมไขมันน้อย t. เป็นที่ทราบกันดีว่าแคลเซียมถูกดูดซึมได้ดีในรูปแบบนี้
ในฐานะเครื่องดื่มคุณต้องใช้น้ำเปล่าบริสุทธิ์ นอกจากนี้ยังมีชาสมุนไพรที่มีประโยชน์และ decoctions ซึ่งคุณสามารถเตรียมตัวเองได้โดยไม่ยากมาก
ฉันควรจะปฏิเสธอะไร?
มีความเข้าใจผิดว่าหญิงมีครรภ์ควรกินอาหารสำหรับสองคน: สำหรับตัวเองและลูกน้อย แต่ผลไม้มีขนาดเล็กมากและส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องแคลอรี่ แต่สารอาหาร นั่นคือเหตุผลที่ในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงต้องปฏิบัติตามอาหาร
มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะละทิ้งว่างเปล่าในแง่ของมูลค่าและผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายมาก ซึ่งรวมถึง:
- อาหารกระป๋อง
- ไส้กรอก;
- เกี๊ยว;
- ไม้ปู;
- ผลิตภัณฑ์แป้ง
นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องแยกออกจากอาหารประจำวันของพวกเขาอาหารเผ็ดมากในเครื่องเทศโดยเฉพาะอย่างยิ่งและอาหารทอดและไขมันจะถูกแทนที่ด้วยต้มหรือสุกนึ่งดีที่สุด
ดังนั้นโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงแรกมีบทบาทสำคัญทั้งในอนาคตและมารดา มันเป็นด้วยความช่วยเหลือของเขาที่รากฐานของสุขภาพแข็งแรงของ crumbs จะวาง ดังนั้นมารดาควรให้ความสำคัญกับคุณค่าทางโภชนาการและโภชนาการที่สมดุลในขณะเดียวกันก็ปฏิเสธที่จะรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูง การสังเกตกฎง่ายๆเหล่านี้หญิงตั้งครรภ์จะรู้สึกดีเสมอไป