ปฏิกิริยาที่ดีคือความสามารถที่สำคัญของร่างกายมนุษย์ซึ่งเป็นประโยชน์ในชีวิต คนที่เธอพัฒนาเป็นอย่างดีเอาใจใส่และเก็บรวบรวมซึ่งช่วยให้พวกเขาอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากเพื่อนำทางและหาทางออกได้อย่างรวดเร็ว
วิธีการฝึกปฏิกิริยา?
การพัฒนาความสามารถที่แตกต่างกันของร่างกายของคุณเป็นเรื่องง่ายและที่สำคัญที่สุดคือทำอย่างสม่ำเสมอและถูกต้อง ช่วงเวลาสำคัญที่ทำให้การฝึกอบรมประสบความสำเร็จไม่ต้องกลัวเพราะความหวาดกลัวตรรกะบล็อก ก่อนที่คุณจะเข้าใจวิธีการฝึกความเร็วของปฏิกิริยาคุณควรสังเกตความต้องการเพื่อนร่วมทีมเนื่องจากการออกกำลังกายแบบอิสระมักไม่มีความหมาย เป็นอีกบุคคลหนึ่งที่จะให้ความสำคัญกับการฝึกอบรมเช่นความสามารถในการคาดเดาไม่ได้และไม่สามารถควบคุมการกระตุ้นได้
เกมสำหรับการฝึกปฏิกิริยา
ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดและเข้าถึงได้มากที่สุดสำหรับแต่ละคนคือเกมคอมพิวเตอร์ซึ่งตามหลาย ๆ คนไร้ประโยชน์ ความบันเทิงดังกล่าวบังคับให้ให้ ความสนใจ กับสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่างๆ การออกกำลังกายสำหรับการฝึกปฏิกิริยา - เกมแบบไดนามิกเช่นเกมอาเขตการจำลองการแข่ง ฯลฯ เลือกตัวเลือกที่ต้องการการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันและพัฒนาเพื่อความสุขของคุณเอง แต่อย่าทำผิดเพราะการเข้าพักที่เครื่องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ
การฝึกอบรมความเร็วปฏิกิริยา
ความสามารถในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าต่างๆมีความจำเป็นสำหรับนักกีฬาเช่นนักมวยหรือนักเทนนิส มีการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความเร็วในการเกิดปฏิกิริยาของมนุษย์ใช้ในชั้นเรียนการป้องกันตัวเอง พวกเขาเป็นคนเรียบง่ายและไม่จำเป็นต้องได้รับการฝึกเป็นพิเศษ เป็นการดีที่สุดที่จะทำให้พวกเขาด้วยสายตาของคุณปิดซึ่งจะทำให้การฝึกอบรมมีประสิทธิภาพมากขึ้นทำให้รุนแรงปฏิกิริยา
- จับภาพ คู่ค้ายืนอยู่ด้านหลังของเขาและวางมือบนไหล่ของเขา คุณต้องคว้ามันและขลิบออกทันที
- ปืนพก ผู้ช่วยวางนิ้วลงบนด้านซ้ายหรือด้านขวาของด้านหลัง จากตำแหน่งของการติดต่อจะขึ้นอยู่กับทิศทางที่จะใช้ขั้นตอน
- ยอมรับท่าทาง โค้ชควรยืนอยู่ข้างหลังเขาที่ความยาวของแขน งาน - หลังจากแตะไหล่คุณต้องดำเนินการบางอย่างให้เร็วที่สุดเช่นกระโดดหรือนั่ง
วิธีการพัฒนาปฏิกิริยา?
เพื่อพัฒนาความสามารถของพวกเขาขอแนะนำให้เลือกหลายงานที่จะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อต่างๆในการทำงาน มีปฏิกิริยาตอบสนองเช่นภาพ, หูและสัมผัสและทั้งหมดของพวกเขาจะ amenable การพัฒนา ในขั้นตอนเริ่มต้นของการฝึกอบรมขอแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยความเร็วที่ช้าเพื่อหาแนวทางการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง การพัฒนาปฏิกิริยานี้หมายถึงชั้นเรียนปกติเพราะไม่มีผลใด ๆ จะไม่ก้าวหน้า
มีผลดีในเรื่องนี้โดยการสร้างภาพ ในบรรยากาศที่ผ่อนคลายผ่อนคลายและจินตนาการถึงการเคลื่อนไหวต่าง ๆ ด้วยความเร็วที่ต้องการ การเตรียมการทางจิตวิทยานี้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในการฝึกร่างกาย การแสดงภาพทำให้สามารถ พัฒนาซีกขวาได้ ซึ่งใช้งานน้อยลง การปฏิบัติตามปกติเป็นระยะเวลาสั้น ๆ จะส่งผลต่อผลลัพธ์
แบบฝึกหัดสำหรับความเร็วในการทำปฏิกิริยา
วิสัยทัศน์เป็นกระบวนการสำคัญที่ช่วยให้คุณรู้จักโลกรอบ ๆ ตัวคุณประเมินสถานการณ์และระบุถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น เป็นการฝึกอบรมที่สำคัญของการตอบสนองภาพเพื่อให้ความสำคัญมากขึ้น ผลขึ้นอยู่กับความรวดเร็วในการตัดสินใจของบุคคลหลังจากการตรวจสอบภาพ เลือกแบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนาปฏิกิริยาซึ่งเกี่ยวข้องกับการประเมินสถานการณ์และการดำเนินการบางอย่าง
- ผู้ช่วยกดไม้บรรทัดกับผนังที่ระดับสายตาของผู้ฝึกอบรม ผู้เข้าร่วมมีนิ้วหัวแม่มืออยู่ห่างจากจุดนั้น 1 ซม. และห่างจากขอบของเครื่องหมายประมาณ 10-15 ซม. งานคือการหยุดผู้ปกครองด้วยนิ้วของคุณเมื่อปล่อยออกจากคู่ค้า
- ปฏิกิริยาการฝึกซ้อมที่ดีจะเป็นเกม "หิน / กรรไกร / กระดาษ"
- คู่ค้าควรแสดงด้วยนิ้วมือของเขาจำนวนใด ๆ จากหนึ่งถึงห้า ปัญหาก็คือการแสดงให้เขาเห็นตรงกันข้ามค่าพิจารณากฎก็ / คี่
- คนสองคนนั่งตรงข้ามกัน: คนหนึ่งจับมือบนโต๊ะปาล์มขึ้นและอื่น ๆ พยายามที่จะสัมผัส งานของคนแรกไม่ใช่เพื่อให้เขาทำเช่นนั้น
การพัฒนาอัตราการเกิดปฏิกิริยา
ในการฝึกอบรมคุณต้องรวมการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความเร็วในการรับรู้ด้วยเสียง เป็นปัจจัยการเจือจางเพลงแตะแตะและเสียงอื่น ๆ การออกกำลังกายสำหรับอัตราการเกิดปฏิกิริยาจะต้องดำเนินการกับคู่ค้าเนื่องจากผู้เข้ารับการฝึกอบรมไม่ควรคาดการณ์ช่วงเวลาของสัญญาณเสียง
- ผู้ช่วยจะกลายเป็นผู้อยู่เบื้องหลังเขาและในด้านหน้าของเขาฝึกงานจะทำให้วัตถุใด ๆ งานคือการย้ายหนึ่งฝ้ายไปทางซ้ายและสองไปทางขวา
- คนสองคนนั่งตรงข้ามกันและระหว่างพวกเขาบนโต๊ะเป็นวัตถุใด ๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้ตัวจับเวลาในโทรศัพท์คุณต้องนำอุปกรณ์นี้ก่อน
- โค้ชส่งสัญญาณด้วยนกหวีด ถ้าสัญญาณหนึ่งได้รับแล้วคุณจะต้องกระโดดในสถานที่สองสัญญาณ - หมอบและสาม - ตบมือของคุณ การออกกำลังกายนี้ช่วยให้คุณสามารถลดการตอบสนองต่อมาตรการกระตุ้นด้วยเสียง
การออกกำลังกายเพื่อทำปฏิกิริยาในบ้าน
ปรับปรุงความสามารถของคุณได้ง่ายๆที่บ้าน ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือการโยนเหรียญและจับมัน วิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกอบรมคือการใช้ลูกบอลพิเศษที่มีรูปร่างผิดปกติซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะคาดเดาได้ในทิศทางที่จะตีกลับหลังจากโดนพื้นผิว เหมาะสำหรับการออกกำลังกายในบ้านและการออกกำลังกายด้วยลูกเทนนิสเพื่อพัฒนาปฏิกิริยา
- ตีลูกบอลบนพื้นเช่นบาสเกตบอลเปลี่ยนมือที่ได้รับ เมื่อการออกกำลังกายเสร็จสิ้นให้ใช้ลูกสองใบพร้อมกันนำมือทั้งสองข้างพร้อมกัน
- โยนลูกบอลเข้าไปในผนังที่มุมต่างๆและที่จุดต่างๆ จับมันด้วยมือที่คุณโยน ออกกำลังกายด้วยมือทั้งสองข้าง
- สำหรับการออกกำลังกายนี้คุณต้องมีผู้ช่วยที่ควรอยู่ข้างหลังคุณห่างออกไปเพียงไม่กี่เมตร คุณต้องยืนอยู่หน้าผนัง คู่หูพ่นลูกเข้ากับกำแพงและผู้ฝึกก็จับได้ การออกกำลังกายนี้สอนให้คุณตัดสินใจได้อย่างรวดเร็ว
- คนสองคนยืนตรงข้ามกันและกันในระยะประมาณ 3-4 เมตรมีความจำเป็นที่จะต้องโยนลูกบอลที่มีความร่มรื่นในเวลาเดียวกันซึ่งทำให้มีการถ่ายโอนจากด้านล่างและอีกอันหนึ่ง