ความนิยมอย่างมากคือการลดน้ำหนักด้วยวิธีการของ Elena Malysheva - "ทีวีเอดิเตอร์" นี้นักโภชนาการและเพียงแค่ผู้หญิงที่เร่าร้อนที่ฉันต้องการความไว้วางใจเพราะรูปของเธอเองไร้ที่ติ อาหารได้นำหลักการของอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อที่จะสามารถนำมาใช้เป็นเวลานานโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ผลิตภัณฑ์ลดไขมันโดย Elena Malysheva: ห้าม
ในระบบอาหารของ Malysheva ผลิตภัณฑ์จำนวนมากตกอยู่ในรายชื่อของสิ่งต้องห้ามเนื่องจากความเป็นอันตรายหรือมีค่าแคลอรี่สูง ซึ่งรวมถึง:
- อาหารไขมันใด ๆ
- อาหารทอด;
- เกลือเม็ด
- น้ำตาล
- ผลิตภัณฑ์แป้งรวมทั้งขนมอบหวาน;
- มันฝรั่ง, แครอทและหัวผักกาด;
- ข้าว;
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดรวมทั้งไวน์
แม้ว่าคุณจะยอมแพ้ทั้งหมดนี้น้ำหนักของคุณจะเริ่มช้า แต่ก็ลดลง และเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่โดดเด่นคุณควรอ้างอิงถึงตัวอาหารเอง
อาหารสำหรับลดน้ำหนัก Elena Malysheva: กฎพื้นฐาน
Malysheva มีกฎหลายประการซึ่งคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม เราแสดงรายการ:
- ไม่เคยอดอาหาร - กินผลไม้ ผัก หรือผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
- กิน 5 ครั้งต่อวันในปริมาณที่น้อย
- พยายามกินในเวลาเดียวกันทุกวัน
- คำนวณจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการด้วยสูตรการแลกเปลี่ยนพื้นฐาน (RO) ที่เหลือซึ่งคำนวณดังนี้ OO = 10 x น้ำหนัก (กก.) + 6.25 x สูง (ซม.) - 5 x อายุ 161;
- ปรับตัวให้เข้ากับการกินที่ดีพูดกับตัวเอง "กินดี!"
กฎง่ายๆดังกล่าวจะช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงรูปได้อย่างรวดเร็ว
เมนูของ Elena Malysheva สำหรับการลดน้ำหนัก
อย่าลืมว่าการลดน้ำหนักด้วย Elena Malysheva มีสุขภาพดีซึ่งหมายความว่าน้ำหนักจะลดลงอย่างช้าๆและตลอดไป แต่คุณจะไม่โยนออกมากกว่า 3-5 กก. ต่อเดือน ถ้าคุณสนับสนุนผลลัพธ์น้ำหนักจะอยู่กับคุณตลอดไป Elena ไม่ได้ให้เมนูโดยประมาณ แต่คุณสามารถเขียนขึ้นเองตามคำแนะนำ
- อาหารเช้า (เวลา 8.00 น.) โจ๊ก โอ๊ตในน้ำโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือโยเกิร์ต
- อาหารเช้าที่สอง: แอปเปิ้ล
- อาหารกลางวัน: เนื้อสัตว์ / ปลา / ปลาที่มีผักเคียงจานชาไม่มีน้ำตาล
- อาหารว่างตอนบ่าย: แอปเปิ้ล
- อาหารค่ำ: ผักสลัดกับไข่ kefir ไขมันฟรี
อย่าลืมว่าคุณไม่ควรไปไกลเกินกว่าเนื้อหาที่คุณต้องการ คุณสามารถกินน้อย แต่ไม่มาก การสูญเสียน้ำหนักนี้จะมีสุขภาพดีและใช้งานง่าย!