ในช่วงเริ่มต้นของการเดินทางไปสู่ความสามัคคีผู้หญิงจำนวนมากหันไปหาแฟนของพวกเขาเพื่อขอคำแนะนำ หลังจากรับประทานอาหารที่มีพิรุธบางส่วนและการสูญเสียน้ำหนักที่เกิดขึ้นมาเรื่อย ๆ แล้วเราก็ตระหนักว่าจำเป็นต้องมีระบบที่นี่ เราจะดูวิธีการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องเพื่อที่จะไม่กลับมา
วิธีลดน้ำหนัก
น้ำหนักส่วนเกิน จะปรากฏขึ้นเมื่อปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณสูงกว่าการใช้พลังงานต่อวัน ดังนั้นเราจึงเห็นวิธีการลดน้ำหนักสองวิธีคือลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารหรือเพิ่มภาระ ไม่มีความลับใด ๆ ที่การรวมกันของวิธีการเหล่านี้จะให้ผลดีที่สุด
ทั้งหมดยา, พลาสเตอร์, ครีมและสิ่งที่เป็นเพียงการเก็บรวบรวมเงิน พวกเขาไม่ได้ทำงานโดยไม่ต้องรับประทานอาหารและกีฬา แต่อาหารและกีฬาทำงานโดยไม่มีพวกเขา นอกจากนี้ยาเหล่านี้ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพเป็นอย่างมากและเป็นสิ่งต้องห้ามในสหภาพยุโรปและสหรัฐอเมริกา
วิธีการลดน้ำหนัก - อาหาร
ในคำถามของวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารไม่เพียงพอ นั่นเป็นเพียงแค่อาหารที่คุณไม่จำเป็นต้องให้คำแนะนำตามปกติอีกต่อไป - แอปเปิ้ลสองแก้วและน้ำดื่มวันละหนึ่งครั้งและมีสุขภาพดีซึ่งจะปลูกฝังนิสัยในการรับประทานอย่างถูกต้องและช่วยให้คุณประหยัดน้ำหนักได้อีกด้วย พอดีดีเช่นอาหารสุขภาพ:
- อาหารเช้า: ไข่หรือซีเรียลชา
- รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดไฟเสิร์ฟซุปต้มยำขนมปัง
- อาหารว่างตอนบ่าย: ผลไม้หรือโยเกิร์ต
- อาหารเย็น: ผักประดับผสมกับเนื้อสัตว์ / ปลา / ปลา
อาหาร นี้สามารถดัดแปลงเล็กน้อยเลือกธัญพืชที่แตกต่างกันจานที่แตกต่างกันซุปที่แตกต่างกัน แต่สาระสำคัญควรยังคงเหมือนเดิม และเท่าที่คุณเห็นไม่มีแป้ง, หวานและไขมันในอาหารเลย!
วิธีลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ?
เสริมสร้างผลกระทบของโภชนาการที่เหมาะสมสามารถได้รับการฝึกอบรมเป็นประจำ นักวิทยาศาสตร์คำนวณว่าบุคคลต้องการออกกำลังกายอย่างน้อย 200 นาทีต่อสัปดาห์ เลือกสิ่งที่คุณชอบ: แอโรบิก, การฝึกความแข็งแรง, ว่ายน้ำ, เต้นรำ, เดินนานหรือวิ่งออกกำลังกาย