วันนี้ความคิดเช่นความเครียดในที่ทำงานจะได้ยินโดยหลาย ก้าวที่รวดเร็วขึ้นของชีวิตตารางเวลาที่ยุ่งเหยิงล่วงเวลาและไม่สามารถไปหารายชื่อผู้ป่วยได้มากขึ้นและบีบอัดฤดูใบไม้ผลิของความตึงเครียดภายในทำให้ชีวิตของคนกลายเป็นฝันร้าย กับสิ่งที่เชื่อมต่อและวิธีการเอาชนะปัจจัยลบดังกล่าวจะบอกในบทความนี้
สาเหตุของความเครียดในที่ทำงาน
ความเครียดความหงุดหงิดความวิตกกังวลความวิตก กังวล และความกลัวสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยเหตุผลหลายประการต่อไปนี้คือ:
- ภาระงานหนักและกำหนดการทำงานหนัก
- การขาดงานและการทำงานล่วงเวลา
- ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับเพื่อนร่วมงานและผู้บังคับบัญชา;
- สภาพร่างกายที่ไม่ดี
- เวลาว่าง ฯลฯ
ความเครียดในที่ทำงานและการเอาชนะ
แน่นอนว่าก่อนที่จะวิ่งเพื่อต่อสู้กับความเครียดคุณต้องเข้าใจเหตุผลที่กระตุ้น ถ้าความลังเลที่จะไปทำงานก็เกี่ยวข้องกับภาระงานหนักและจำนวนงานที่มากเกินไปก็ควรจะจัดทำแผนงานขึ้น ประการแรกมันเป็นเวลาที่จะจัดสรรงานลำดับความสำคัญและเฉพาะแล้วรองและเหตุสุดวิสัย เรียนรู้ที่จะพูดกับเพื่อนร่วมงานที่กำลังพยายามเปลี่ยนงานของตนให้คนอื่น แต่สิ่งสำคัญคือการรักษาความสัมพันธ์ที่เป็นมิตรสามารถทดแทนในเวลาที่เหมาะสมกับไหล่ของคุณให้กับผู้ที่พร้อมที่จะช่วยเหลือ
การป้องกันความเครียดในที่ทำงานรวมถึงการใช้เวลาพัก 10 นาทีเพื่อพักผ่อนทุกๆ 45 นาที คุณสามารถลุกขึ้นอุ่นขึ้นทำให้เสียค่าใช้จ่ายสำหรับการกลับบวม การหยุดพักอย่างเป็นทางการถูกนำตัวไปหาอาหารและการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน ถ้าความสับสนไม่สุกไม่รีบเร่งไปหัวมัน นักจิตวิทยาควรที่จะมองไปที่ผู้กระทำความผิดในบริเวณหูและมองไม่เห็นสิ่งใด คุณสามารถโทรด้วยตัวคุณเองคำที่ไม่เหมาะสมใด ๆ การปฏิบัตินี้แสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมนี้จะช่วยป้องกันความขัดแย้งทั้งหมดกับบุคคลนี้ ผู้ที่สนใจในการลดความเครียดในที่ทำงานก็ควรที่จะสามารถผ่อนคลายได้ ให้แน่ใจว่าได้ปล่อยให้เวลาสำหรับธุรกิจที่คุณชื่นชอบหรือ งานอดิเรก หรือกีฬาที่ดียิ่งขึ้น
ไม่มีอะไรช่วยเพิ่มอารมณ์ให้มากขึ้นเท่าการออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่มีการออกกำลังกายด้วยตนเองคุณสามารถพักผ่อนได้โดยการอ่านหนังสือหรือนั่งสมาธิ วิธีที่นิยมที่สุดในการกำจัดความเครียดเรียกว่าโยคะ ในกรณีใดก็ตามขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลเพื่อตัดสินใจว่าจะเสียสละสุขภาพของตัวเองสำหรับสถานที่ที่ดีหรือไม่ มันเกิดขึ้นว่าดีกว่าที่จะมองหาสิ่งอื่นนอกเหนือจากการรอการสลายทางอารมณ์
