หนึ่งในปัญหาที่ทันสมัยที่นำไปสู่การเกิดขึ้นของน้ำหนักเกินคือการไม่สามารถที่จะเพลิดเพลินกับอาหาร ผู้หญิงทันสมัยไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารดังนั้นพวกเขาจึงซื้อ ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป สั่งพิซซ่าไปที่อาหารจานด่วนหรือคาเฟ่ ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดการปรากฏตัวของน้ำหนักเกิน หากคุณเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับการรับประทานอาหารปอนด์พิเศษจะไม่เป็นที่น่ากลัว คำแนะนำบางอย่างและคุณจะประสบความสำเร็จ:
1. ใช้ปรุงรสเพื่อทำอาหาร
เพื่อให้อาหารอร่อยมากและหอมเพิ่มเครื่องปรุงรสเช่นโหระพาแกงพริกเกลือมิ้นท์กระวาน ฯลฯ เครื่องปรุงรสช่วยลดไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตราย เพียง แต่จำเป็นต้องทราบว่าควรเพิ่มรสปรุงรสใด นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
- เพื่อให้ 1 ช้อนซอสมะเขือเทศโฮมเมดเปิดออกอร่อยเพิ่ม 1/2 ช้อนโต๊ะ ช้อนของพริกป่น
- สำหรับซุปไก่แสนอร่อย 1 ลิตรให้เพิ่ม 1/2 ช้อนชาพริก
- ต้องใส่ดอกคาร์เนชันกับ ไวน์ เนื้อและปลา
- เพื่อปรับปรุงรสชาติของข้าวและอาหารพาสต้าเพิ่มแกงหรือสีเหลือง;
- สำหรับการทำขนมหวานให้ใช้อบเชย
- อีกรสอร่อยสำหรับเนื้อผักและเห็ดดอง - มาจอแรม
เพื่อไม่ให้หักโหมมันเริ่มต้นเพิ่มเครื่องปรุงรสค่อยๆเป่าและนำไปลิ้มรสที่ต้องการ หลังจากการทดลองหลายครั้งคุณจะได้เรียนรู้การเพิ่มเครื่องเทศทั้งหมด "ด้วยตา" หากคุณใส่เครื่องเทศไม่กี่นาทีก่อนที่จะสิ้นสุดการปรุงอาหารรสชาติของจานจะไม่น่าเชื่อ
2 กินช้าและเคี้ยวอาหารอย่างละเอียด
เพลิดเพลินไปกับอาหารและรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารของคุณตัดอาหารเป็นชิ้นเล็ก ๆ และเคี้ยวให้ละเอียด ด้วยเหตุนี้คุณจึงอิ่มตัวได้เร็วขึ้นและกินน้อยกว่าปกติ และอาหารจะถูกดูดซึมได้ดียิ่งขึ้น
3. ให้ ความสำคัญกับอาหาร
หากต้องการเรียนรู้นี้มีเคล็ดลับดังนี้
- ในระหว่างมื้ออาหารให้ใช้ปลายลิ้น
- ปิดตาขณะเคี้ยวอาหาร
- เคี้ยวแต่ละชิ้นประมาณ 30 วินาทีและถ้าคุณสามารถแล้วมากขึ้น;
- เพลิดเพลินกับกลิ่นหอมของอาหารที่ปรุงสุก
4. อย่าให้ความสุข
ถ้าคุณรักของหวานคุณไม่จำเป็นต้องให้พวกเขาทุกครั้งบางครั้งคุณสามารถรักษาตัวเองกับขนมหวาน แต่เพียงในตอนเช้า ควรรับประทานอาหารจานเด็ดขาดหลังอาหารเย็นและก่อนนอนเช่นอาจเป็นน้ำซุปไก่สลัดหรือผลไม้ เพื่อลดความกระหายดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารหลักแก้วน้ำยังคง
5. เรียนรู้การทำอาหาร
ซื้อตำราอาหารหรือหาสูตรอาหารบนอินเทอร์เน็ต ห้องครัวของประเทศต่างๆในโลกจะช่วยปรับปรุงความเป็นไปได้ในการปรุงอาหารและกระจายอาหาร คอนแวนต์พาสต้าแบบดั้งเดิมที่มีการวางแสนอร่อยของ carbonara, pelmeni - ravioli ผิดปกติและแทนลาซานญี๋ตปิ้งลา ฯลฯ
6. สนุกกับกระบวนการนี้
เรียนรู้ไม่เพียง แต่ในการปรุงอาหารอย่างถูกต้อง แต่ยังกินอาหารที่ปรุงสุก ซื้ออาหารที่สวยงามทุกครั้งที่คุณให้บริการโต๊ะเรียนรู้วิธีการใช้ช้อนส้อมทั้งหมด ดังนั้นคุณจะเปิดอาหารมื้อค่ำของครอบครัวสามัญในงานเลี้ยงอาหารค่ำด้วยกระบวนการที่รับประทาน
7. ในสถานการณ์ที่เครียดคุณไม่จำเป็นต้องวิ่งไปที่ตู้เย็น
ผู้หญิงมักติดปัญหาของพวกเขาด้วยขนมหวานและเค้ก ดังนั้นหลักการสำคัญคือการเติมกระเพาะอาหารและไม่ได้รับความสุข ด้วยเหตุนี้คุณจึงมั่นใจได้ว่าน้ำหนักเกิน
ถ้าคุณทำตามคำแนะนำง่ายๆเหล่านี้หลังจากนั้นสักครู่คุณจะสนุกกับอาหารมากขึ้นดังนั้นปอนด์พิเศษจะทำให้คุณได้ตลอดไปและจะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป