ท่าทางของเด็กนักเรียน

ท่าทางเป็นตำแหน่งที่คนถือร่างของเขาไว้ ท่าทางที่ถูกต้องคือลำตัวที่ยืดขึ้นให้ตรงหัวขึ้น ถ้าเด็กนักเรียนเดินเขาจะโค้งคำนับและไหล่และศีรษะและเวลาที่จะตื่นตัว

การละเมิดท่าทางในเด็กนักเรียน

ท่าทางที่ไม่ถูกต้องแย่ลงการทำงานของอวัยวะภายในและมักทำให้เกิดความโค้งของกระดูกสันหลัง ความผิดปกติของท่าทางเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุและไม่เพียงเพราะตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของกระดูกสันหลังในระหว่างนั่งและทำงานที่โต๊ะหรือโต๊ะ การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของเนื้อเยื่อกระดูกการเกิดและการบาดเจ็บหลังคลอดตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องของร่างกายเด็กระหว่างการนอนหลับ - ทั้งหมดนี้มีผลต่อการก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้อง เหตุผลหลักในการละเมิดท่าทางในเด็กนักเรียนคือการพัฒนากล้ามเนื้อท้องและด้านหลังไม่เพียงพอ เป็นผลให้เด็กไม่สามารถรักษาท่าทางที่ถูกต้องเป็นเวลานาน stoops หรือ flexes ลำต้น

การสร้างท่าทางที่ถูกต้องในเด็กนักเรียน

1. เลือกกระเป๋านักเรียนได้อย่างถูกต้องโดยมีช่องเก็บของที่มีแรงโน้มถ่วงสม่ำเสมอมีด้านหลังที่แข็งพอ แต่ไม่เข้มงวดไม่กว้างกว่าไหล่ของเด็กและสูงไม่เกิน 30 ซม. กระเป๋าเป้สะพายหลังที่เก็บรวบรวมไม่ควรเกิน 10% ของน้ำหนักของทารก อย่าปล่อยให้เด็กแบกกระเป๋าถือไว้บนไหล่ข้างหนึ่งมิฉะนั้นจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการฝืนท่าทางได้!
2. ควรวางโต๊ะทำงานไว้ใกล้หน้าต่างเพื่อให้แสงตกทางด้านซ้าย โต๊ะและเก้าอี้ควรตามอายุ - ขาตั้งอยู่ที่มุมขวาระยะห่างจากดวงตาไปยังโน้ตบุ๊คหนังสือ - 30-35 ซม. เด็กนักเรียนไม่ควรพิงบนโต๊ะ
3. บ่อยครั้งที่ตรวจสอบสายตาของแพทย์ทางสายตา - การพัฒนาสายตาสั้นยังอาจมีผลต่อท่าทาง - ทารกหันไปทางตำราเรียนและโน๊ตบุ๊คเพื่อดูว่ามีอะไรเขียนขึ้น - และโค้งงอด้านหลัง
4. ระยะเวลาของการศึกษายังเป็นที่น่าพอใจ 45 นาทีในการทำงาน - พักอย่างน้อย 15 นาที มันจะดีกว่าถ้าเด็กจะออกกำลังกายในเวลานี้ เป็นสิ่งสำคัญในระหว่างวันเพื่อจัดสรรเวลาสำหรับการเดินเล่นกลางแจ้งและเกมที่ใช้งานและมีชีวิตชีวา

ยิมนาสติกสำหรับท่าทางที่เหมาะสม

นี่คือตัวอย่างของการออกกำลังกายสำหรับท่าทางของเด็กนักเรียน - อุ่นเครื่องและยกภาระจากด้านหลังซึ่งแม้กระทั่งทารกสามารถดำเนินการได้ด้วยตัวเอง

1. ยืนพิงกำแพงก้นก้นสะโพกไหล่และส้นเท้าให้กับเธอ เจือจางมือที่ระดับไหล่เลื่อนพวกเขาบนผนังปาล์มไปข้างหน้า, กล้ามเนื้อหลังและแขนมีความตึงเครียด ผ่อนคลายวางมือลง
2. นอนบนท้องท้องมือและเท้าของคุณยืดไปตามลำตัว ในเวลาเดียวกันยกแขนและขาขึ้น, พังหลังส่วนล่าง, เอนกายลงบนหน้าอกช่องท้องและกระดูกเชิงกราน กดค้างไว้ในระยะเวลาสั้น ๆ ในตำแหน่งนี้ให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
3. นอนอยู่บนหลังของเขาเพื่อยกขาที่ 45 องศาบิดเหยียบรถจักรยาน หมุน 10 ครั้งแล้วลดขาลงกับพื้น 5 วินาที - ส่วนที่เหลือ ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ดูบุตรหลานของคุณและสุขภาพของพวกเขาเพราะท่าทางที่ถูกต้องในเด็กนักเรียนจะช่วยชีวิตสุขภาพของพวกเขาในอนาคต!