ระยะนอนหลับรวดเร็ว

นอนหลับคืนของเราประกอบด้วย 4-5 รอบแต่ละรอบจะแบ่งออกเป็นขั้นตอนของการนอนหลับช้าและรวดเร็ว ในระหว่างขั้นตอนการนอนหลับช้ากล้ามเนื้อผ่อนคลายการทำงานของสมองลดลง แต่ระยะของการนอนหลับอย่างรวดเร็วซึ่งใช้เวลาประมาณ 20% ของการนอนหลับทั้งหมดจะรุนแรงที่สุด ในระยะนี้การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของดวงตาเกิดขึ้น (ซึ่งเป็นเหตุผลที่เรียกว่าเฟส BDG) และความฝันที่มีสีสันมากที่สุด การ นอนหลับ รวดเร็วใช้เวลาประมาณ 10 นาทีในรอบแรกและจากนั้นจะเพิ่มขึ้นเป็น 20 นาทีในแต่ละรอบ และในตอนนี้คน ๆ หนึ่งสามารถมองเห็นภาพสถานการณ์ซึ่งเทียบเท่ากับหลายวันนั่นคือ ในช่วงพักฟันที่รวดเร็วคุณสามารถดูว่าคุณใช้เวลาหลายวันในที่ทำงานเป็นต้นภายในไม่กี่นาที บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลที่ดวงตากำลังเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วในระยะนี้ แต่ความขัดแย้งคือดวงตาในความฝันกำลังเคลื่อนที่ไปกับคนตาบอดตั้งแต่แรกเกิด

เงื่อนไขของการนอนหลับที่รวดเร็ว

การนอนหลับรวดเร็วเป็นสิ่งที่จำเป็นที่สุดสำหรับ การฟื้นฟู ความแข็งแรงของร่างกาย ในระยะนี้สมองมีส่วนเกี่ยวข้องและเกือบทุกกล้ามเนื้อในร่างกายผ่อนคลายและพักผ่อน นอกเหนือจากการฟื้นตัวระยะการนอนหลับที่รวดเร็วช่วยให้คุณสามารถดูดซับข้อมูลที่ได้รับในแต่ละวันได้ดียิ่งขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่นักเรียนนอนหลับเต็มที่และถ้าคุณ "อัด" ตลอดทั้งคืน - ผลจะเป็นศูนย์

เทคนิคการนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว

ทำให้ระยะของการนอนหลับเร็วและฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกายได้ในเวลาเพียง 4-5 ชั่วโมงจึงจำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎต่างๆ คุณไม่สามารถกินอาหารก่อนเข้านอนได้เพราะ อาหารจำเป็นต้องใช้พลังงานและการทำงานของลำไส้ - ดังนั้นกล้ามเนื้อของคุณจะไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์ ลองนอนหลับไม่ต้องคิดถึงปัญหา แต่จะนำเสนอภาพที่ดี - คุณสามารถทำผิดพลาดหรือฝันได้ ให้แน่ใจว่าได้รับการดูแลในเรื่องของความสบาย - คุณควรจะรู้สึกสบายนุ่มและอบอุ่นวิธีการแก้ปัญหาที่สมบูรณ์แบบคือที่นอนน้ำที่มีความร้อนซึ่งร่างกายจะผ่อนคลายอย่างเป็นธรรมชาติและผ่อนคลาย