สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่มือที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีนั้นเป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ในความงามของผู้หญิง ตอนนี้เมื่ออยู่ในร้านเสริมสวยคุณสามารถปลูกดาวเรืองที่มีรูปร่างและความยาวได้เล็บสวย ๆ ตามธรรมชาติได้กลายเป็นสิ่งที่หาได้ยากไม่เพียง แต่เป็นเหตุผลที่แท้จริงสำหรับความภาคภูมิใจของคุณแม่ ถ้าคุณกำลังฝันถึงการแต่งเล็บที่สวยงามลองคิดถึงปริมาณวิตามินที่ร่างกายต้องการ
วิตามินที่จำเป็นสำหรับเล็บคืออะไร?
ใส่ใจกับเล็บของคุณดูดี พวกเขาสามารถแห้งเปราะแบ่งชั้น อาจเกิดรอยขีดข่วนสีขาวและจุดรอยหยักพื้นผิวขรุขระหยาบ อาการเหล่านี้ทั้งหมดบ่งชี้ถึงการขาดวิตามินอย่างชัดเจน
เล็บเป็นแผ่นที่มีความหนาแน่นสูงประกอบไปด้วยเคอร์ตินกับ interlayers ของไขมันและน้ำ รากของเล็บได้รับการปกป้องโดยลูกกลิ้งผิวหนังและยื่นออกมาเพียงเล็กน้อยที่ฐานให้ปิดเงาเบา อย่าลืมว่าสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและเสริมสร้างความเข้มแข็งของแผ่นเล็บที่มีอยู่ในอาหารและในรูปแบบธรรมชาติจะถูกดูดซึมได้ดีกว่าคอมเพล็กซ์วิตามินใด ๆ อาหารของคุณมีความหลากหลายมากขึ้นร่างกายของคุณจะรู้สึกดีขึ้นรวมทั้งเล็บผมและผิวหนัง
วิตามินที่สำคัญที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของเล็บคือ A และ E. เหล่านี้เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่มีผลต้านอนุมูลอิสระดังนั้นอย่า จำกัด ปริมาณของไขมันในร่างกาย หมูและตับไก่ไข่เนยแข็งปลามันผักสดและผลไม้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีวิตามินเอในหลายรูปแบบ วิตามินอีสำหรับเล็บเป็นสิ่งจำเป็นนอกจากนี้ยังมีอยู่ในถั่ว, ธัญพืช, นม, น้ำมันพืช, พืชตระกูลถั่วและสลัดผักสด เนื่องจากวิตามินเหล่านี้เสริมการทำงานของกันและกันทำให้พวกเขารับประทานกันได้ดีขึ้น
นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่เล็บเติบโตดีและแข็งแรงรูปร่างที่สวยงาม แต่พวกเขาทำลาย วิตามินที่ซับซ้อนสำหรับพัฟเล็บควรมีวิตามินซีและสังกะสี การขาดองค์ประกอบเหล่านี้สามารถนำไปสู่การแบ่งชั้นของแผ่นเล็บได้ แต่ยังแสดงถึงความหดหู่และความโค้งของเล็บ สังกะสีเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับถั่ว, อาหารทะเล, ถั่วต่างๆและสมุนไพรสด และวิตามินซีอุดมไปด้วยส้มมะเขือเทศมันฝรั่งและผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใส
นอกเหนือจากวิตามินพื้นฐานเหล่านี้แล้ว "กรงเล็บ" ของคุณจะเป็นแมกนีเซียมซีลีเนียมซิลิคอนบี 5 โพรพิลีนไอโอดีนฟลูออรีนเหล็ก หากต้องการก็ไม่ยากที่จะปรับสมดุลอาหารประจำวันของคุณเพื่อให้ทุกองค์ประกอบที่จำเป็นมีอยู่ในเมนู
เราแก้ไขผล
ไม่มีความสำคัญน้อยกว่าคือการเสริมสร้างเล็บ วิตามินเพื่อเสริมสร้างเล็บ - แคลเซียมและ D. ตามกฎวิตามินเหล่านี้จะถูกถ่ายเสมอเป็นคู่เพราะเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าแคลเซียมไม่ได้ย่อยได้ง่ายโดยร่างกายและวิตามินดีก่อให้เกิดกระบวนการนี้ แหล่งที่มาหลักของแคลเซียมสามารถเป็นผลิตภัณฑ์นมที่เป็นธรรมชาติเช่นนม kefir ชีสกระท่อมนมผุ K