อาหารแคลอรี่ต่ำมีประสิทธิภาพมาก แต่ก็มีอันตรายด้วย ดังนั้นตัวอย่างเช่นเนื่องจากการขาดไขมันการ เผาผลาญอาหาร อาจประสบและอัตราการเผาผลาญโดยทั่วไปสามารถชะลอตัวได้ เพื่อป้องกันปัญหานี้เกิดขึ้นคุณควรทราบล่วงหน้าว่าควรใช้น้ำมันลินซีดเพื่อลดน้ำหนักและรวมกับอาหาร
น้ำมันลินสีดมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักในเวลากลางคืน?
ปัจจุบันผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าควรใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นเวลานาน บางคนมั่นใจว่าถ้าคุณดื่มน้ำมันตอนเช้าในขณะท้องว่างคุณสามารถบรรลุผลที่เป็นไปได้สูงสุด คนอื่นยืนยันว่าคุณจำเป็นต้องใช้น้ำมันลินซีดสำหรับการลดน้ำหนักก่อนนอนเพราะเพียง แต่นี้จะช่วยให้คุณสามารถใช้ศักยภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ยังมีมุมมองทางเลือก: คุณต้องดื่มน้ำมันตอนเช้าและตอนกลางคืน เมื่อคุณทานวันละครั้งคุณจำเป็นต้องดื่มช้อนโต๊ะและถ้าคุณทำวันละสองครั้ง - แล้วช้อนชาสำหรับการรับทุกครั้ง สำหรับหลายคนวิธีนี้เป็นที่ยอมรับมากขึ้นถ้าเพียงเพราะมันค่อนข้างยากที่จะดื่มช้อนโต๊ะเนยและไม่พอใจมากเกินไปที่จะลิ้มรสโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่อดทนอาหารไขมันที่ทั้งหมด
สำหรับคนที่มีความรู้สึกไวต่อรสชาติของคนมากที่สุดก็คืออีกหนึ่งทางเลือกหนึ่งสำหรับวันสลัดและขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ ที่คุณต้องกินช้อนโต๊ะน้ำมัน flaxseed มันเหมาะอย่างยิ่งกับผักใด ๆ - นอกจากโภชนาการดังกล่าวมีประโยชน์มากในอาหาร
ใช้น้ำมันลินสีดในการเพาะปลูกได้อย่างไร?
ก่อนที่คุณจะดื่มน้ำมันนี้คุณควรหาว่าคุณเลือกผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพหรือไม่ ดูความสอดคล้องของมัน - น้ำมันตัวจริงมีความโปร่งใสและมีสีเขียวอมเหลือง หากมีตะกอนอยู่ในน้ำมันหรือขุ่นมันเป็นการดีที่จะละทิ้งการใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าว
เพื่อให้น้ำมันย่อยดีควรล้างด้วยน้ำอุ่นที่สะอาดและยังอุ่นเล็กน้อย ด้วยเหตุนี้แม้ว่าคุณจะทานน้ำมันในเวลากลางคืนอย่าทำอย่างนี้ก่อนนอน - ดีที่สุดที่จะใช้เวลาสองสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะเข้านอน
วิธีการดื่มน้ำมันลินสีดเพื่อลดน้ำหนัก?
การลดน้ำหนักไม่เพียงพอสำหรับน้ำมันเพียงอย่างเดียว - การปรับอาหารของคุณเป็นเรื่องสำคัญ ร่วมกับน้ำมันคุณจะได้รับวิตามินและกรดอะมิโนที่สำคัญรวมทั้งไขมันที่จำเป็นเพื่อให้คุณสามารถซื้ออาหารที่เข้มงวด เราจะพิจารณาตัวเลือกต่างๆสำหรับอาหาร
ทางเลือกหนึ่งดิบ
- อาหารเช้า: สลัดผลไม้
- รับประทานอาหารกลางวัน: สลัดกะหล่ำปลีปักกิ่งและถั่วสน
- อาหารว่าง: น้ำผลไม้คั้นสดจาก 2 ส้ม
- อาหารค่ำ: สลัดจากมะเขือเทศแตงกวาพริกไทยกับน้ำสลัดจากน้ำมะนาว
ตัวแปรที่สองคือนมโปรตีน
- อาหารเช้า: ไข่จากสองฟองชา
- รับประทานอาหารกลางวัน: กะหล่ำปลีปักกิ่งหรือขาวกับอกไก่
- อาหารว่างตอนบ่าย: แอปเปิ้ล
- อาหารค่ำ: ปลาที่ปรุงแต่งด้วยผักสด
ทางเลือกที่สามมังสวิรัติ
- อาหารเช้า: โจ๊กข้าวโอ๊ต, ชา
- อาหารกลางวัน: pilaf กับ ผลไม้แห้ง
- ขนมขบเคี้ยว: ขนมปังกับแอปเปิ้ล, ชา
- อาหารค่ำ: สลัดผักสดและน้ำสลัดจากน้ำมันพืช
ตัวแปรที่สี่ผักนม
- อาหารเช้า: ชีสกระท่อม, แก้วน้ำ
- อาหารกลางวัน: ซุปผัก
- อาหารว่างตอนบ่าย: โยเกิร์ตหนึ่งแก้ว
- อาหารค่ำ: สลัดผักสด
ตัวเลือกที่ห้าโภชนาการที่เหมาะสม
- อาหารเช้า: ไข่ต้มสองใบชาไม่มีน้ำตาล
- รับประทานอาหารกลางวัน: ส่วนเล็กน้อยของซุปบนน้ำซุปที่อ่อน
- อาหารว่าง: ครึ่งหนึ่งของส้มโอและ 100 กรัมของโยเกิร์ตรสหวานชนิดไม่หวาน
- อาหารเย็น: ไก่หรือปลาที่ปรุงแต่งด้วยผักสด
นอกเหนือจากอาหารเหล่านี้คุณสามารถจ่ายเงินหนึ่งช้อนเต็มของน้ำมัน flaxseed ทุกวัน นี้จะสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่ไม่ได้ละเมิดร่างกายในสารอาหารและวิตามิน