วิธีการรับมือกับความตื่นเต้น?

Bad เป็นนักแสดงที่ไม่ต้องห่วงเรื่องการแสดง สุภาษิตนี้มีความเกี่ยวข้องไม่เพียง แต่สำหรับตัวแทนของภาครัฐ แต่ยังสำหรับคนทุกเพศทุกวัยประเภทของบุคลิกและตัวอักษร ไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นคนที่เข้มแข็งหรือมีพรสวรรค์ที่สวยงามในชีวิตมีช่วงเวลาดังกล่าวจากการที่ไม่มีการประกันภัย และถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ไม่ได้หมายความว่ากลัวจะไม่ยึดคุณทำซ้ำอีกครั้ง นั่นเป็นเหตุผลที่สำคัญที่ต้องรู้วิธีกำจัดความตื่นเต้นให้ทันเวลาและทำให้ตัวเองอยู่ด้วยกัน

วิธีหลีกเลี่ยงความตื่นเต้น?

ในกรณีส่วนใหญ่ความรู้สึกของความตื่นเต้นเป็นผลมาจากความกลัว ความแข็งและความไม่แน่นอนทำให้บุคคลไม่สามารถเปิดเผยความสามารถและศักยภาพของเขาได้อย่างเต็มที่ ผลที่ตามมาคือความไม่พอใจต่อชีวิตข้อกล่าวหาของผู้อื่นในความล้มเหลวของตนเองและภาวะซึมเศร้าแม้กระทั่ง บ่อยครั้งที่ความกลัวการพูดในที่สาธารณะการพูดติดอ่างในการสอบหรือความแข็งในระหว่างการสัมภาษณ์มีบทบาทที่ร้ายแรงและบุคคลนั้นถูกลิดรอนโอกาสที่จะพิสูจน์ความรู้ทักษะและพรสวรรค์ที่แท้จริงของเขาหรือไม่? ตัวอย่างเช่นพบได้ทุกขั้นตอน นั่นคือเหตุผลที่รู้ว่าสิ่งที่คุณต้องทำอย่างไรเมื่อกังวลไม่เพียง แต่ทำให้คนมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตที่จะพัฒนา

ความกลัวทั้งหมดของเราจะถูกตัดออกได้ง่ายมากด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคพิเศษและการออกกำลังกาย ลองพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีลบความตื่นเต้นในสถานการณ์ต่างๆ:

1. จะเอาชนะความตื่นเต้นก่อนการแสดงได้อย่างไร? ประเด็นนี้มีความเกี่ยวข้องไม่เพียง แต่สำหรับบุคคลสาธารณะ แต่ยังสำหรับผู้ที่อยู่ในการพบปะกับผู้ชมเป็นครั้งแรก:

• ถ้าคุณอยู่เบื้องหลังมองดูคนนั่งอยู่ในห้องโถง ลองจินตนาการว่าแต่ละคนและคุณกลัวที่จะขึ้นไปบนเวที และพวกเขาไม่มีอะไรจะพูด และคุณมีข้อมูลสำหรับพวกเขาที่จะเป็นประโยชน์และเป็นประโยชน์ ความมั่นใจในตัวเองที่เรียบง่ายนี้จะช่วยให้คุณเติบโตขึ้นในสายตาของคุณเองและรู้สึกถึงความสำคัญของคุณ แล้วความกลัวจะค่อยๆลดน้อยลง
• วิธีที่จะลบความตื่นเต้นถ้าในระหว่างการพูดที่คุณจะเริ่มพูดติดอ่างหรือคุณไม่ได้มีอากาศเพียงพอพยายามหายใจลึก ๆ และหายใจออกหลายครั้งก่อนที่จะพูดต่อไป อากาศที่มีแรงบันดาลใจควรเติมปอดให้เต็มและหายใจออกโดยไม่มีเศษที่เหลือออกจากปอด คุณยังสามารถสูดผ่านทางรูจมูกและหายใจออกผ่านทางอื่น เน้นการหายใจของคุณเองจะช่วยให้คุณได้รับการกำจัดความคิดเชิงลบและน่าตื่นเต้น;
• เนื่องจากการรับมือกับความวิตกกังวลมักถูกขัดขวางโดยระดับอะดรีนาลีนที่เพิ่มขึ้นในเลือดคุณต้องช่วยให้ร่างกายดำเนินการโดยเร็วที่สุด ว่าในระหว่างการแสดงหัวใจไม่ "กระโดดออก" หน้าอกหรือไม่ได้ปกคลุมด้วยจุดและ "เอ็นร้อยหวายไม่สั่น" คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายบางอย่าง ตัวอย่างเช่นทำ sit-ups, รันหรือหลายครั้งเพื่อบีบออก ถ้าเป็นไปไม่ได้ให้ใช้การแสดงออกทางสีหน้า สร้างใบหน้าและหน้าตาที่หลากหลายทำให้กล้ามเนื้อหน้าทำงานได้

2 วิธีการลบความตื่นเต้นก่อนการสอบการเจรจาหรือการสัมภาษณ์? สถานการณ์ทั้งสามมีความคล้ายคลึงกันดังนั้นนอกเหนือจากเทคนิคข้างต้นคุณสามารถลองและปรับปรุงความมั่นใจในตนเองในการตอบคำถามต่างๆที่ยาก:

• พยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่ทำให้เกิดความกลัวและความแข็งในตัวคุณ ถ้าเป็นการสัมภาษณ์หรือสอบส่วนใหญ่ความกลัวเวลาเกี่ยวข้องกับความกลัวที่จะพูดความโง่เขลาเปิดเผยตัวเองไม่สามารถและดูมีความมั่นใจมากในเวลาเดียวกัน;
• วิธีการเอาชนะความตื่นเต้นถ้าคุณได้ตัดสินใจแล้วสิ่งที่คุณกลัว? คิดเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณล่วงหน้า! สำหรับคำถามที่ยุ่งยากใด ๆ ที่คุณควรมีเรื่องตลกในเรื่องสำรองคำถามตอบหรือเพียงแค่รอยยิ้มในหน้าที่ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเงียบและไม่กลัวที่จะพูดอะไรผิดพลาด โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ควรปฏิบัติต่อสถานการณ์ที่น่าตื่นเต้นเช่นเดียวกับชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับมัน คุณจะไม่หยุดอยู่ถ้าคุณไม่ผ่านการสอบนี้หรือได้งานนี้ เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อความกลัวของคุณ ไปที่พวกเขาเพื่อตอบสนองและจากนั้นคุณจะแน่ใจว่าไม่มีอะไรน่ากลัวหรือร้ายแรงจะเกิดขึ้น

ไม่ว่าสถานการณ์ใดจะเปิดออกคุณจะรู้ดีว่าควรทำอย่างไรในกรณีที่มีความตื่นเต้นเร้าใจ เพื่อป้องกันตัวเองให้มากยิ่งขึ้นอย่าขี้เกียจในการฝึกที่บ้าน: ยิ้มต่อหน้ากระจกนำเสนอต่อหน้าผู้ชมฝึกฝนวลีที่สำคัญที่คุณจะพูดในการสัมภาษณ์ การฝึกซ้อมชุดดังกล่าวจะสอนให้คุณสามารถควบคุมร่างกายท่าทางและการแสดงออกทางสีหน้าของคุณได้ ในสถานการณ์จริงร่างกายของคุณจะจำได้ว่าต้องปฏิบัติตนอย่างไรและให้ความมั่นใจแก่คุณซึ่งหมายความว่าคำถามเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความตื่นเต้นจะไม่เกี่ยวข้องกับคุณ