วันใหม่ได้เริ่มขึ้นแล้วและคุณยังคงเหมือนเดิม ค้างคาวกลมของคุณไม่ได้ไปในประเภทของฝันร้าย แต่ยังคงเป็นความจริงอึดอัด ไขมันในช่องท้องและสะโพกเป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่และในกรณีส่วนใหญ่ - ปัญหายังคงไม่ได้รับการแก้ไข ถ้าคุณไม่เกี่ยวข้องกับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะปรับความสมบูรณ์ของพวกเขาด้วย "กระดูกหนา" "พันธุศาสตร์" "อายุ" ฯลฯ แล้วเราจะยินดีที่จะบอกคุณถึงวิธีการเผาผลาญไขมันในกระเพาะอาหารของคุณ
รอบทำไม?
คุณอาจสงสัยว่าทำไมจึงเป็นเรื่องยากที่จะเผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วในท้องของคุณและในความเป็นจริงทำไมมันจึงปรากฏขึ้นที่นั่น สาเหตุของภัยพิบัตินี้คือเพศของเรา อวัยวะสืบพันธุ์เพศหญิงได้รับการวางแผนไว้เพื่อปกป้องอวัยวะสืบพันธุ์และจากวัยหนุ่มสาวเรามีหน้าท้องของผู้หญิงซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของบทบาทของเราบนโลกใบนี้
การเผาผลาญอาหารของ ผู้หญิงจะจัดขึ้นในลักษณะที่ไม่ว่าคุณต้องการที่จะเผาผลาญไขมันในช่องท้องส่วนล่างจะทำงานได้ดี คุณจะบอกว่ามีผู้หญิงที่มีท้องแบนและเราจะบอกคุณว่าข้อยกเว้นจะยืนยันกฎเท่านั้น ทั้งที่คุณใส่กับรูปแบบของกระเพาะอาหารหรือถึงเวลาที่จะประสบความเสียหาย
อาหาร
เราเติบโตขึ้นเมื่อเรากินอาหารมากขึ้นกว่าที่เรากิน พลังงานถูกสะสมในรูปของไกลโคเจน (รูปแบบของการจัดเก็บพลังงาน), ไกลโคเจนที่ไม่มีภาระผูกพันจะถูกแปลงเป็นชั้นไขมัน ประการแรกชั้นนี้จะปรากฏขึ้นที่หน้าท้องและทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันในที่เดียวกัน ดังนั้นถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักในกระเพาะอาหารไม่รวมอยู่ในอาหารของคุณ:
- แป้ง;
- ไขมัน
- หวาน;
- ทอด;
- รมควัน;
- สินค้ากระป๋อง
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้เกี่ยวข้องกับคาร์โบไฮเดรตที่รวดเร็วพวกเขาเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินซึ่งถูกจัดสรรสำหรับการใช้ประโยชน์ของน้ำตาลให้กลายเป็นไขมันด้านข้างของคุณ
ถ้าหลังจากรายการด้านบนของอาหารที่คุณชื่นชอบคุณยังไม่ได้หยุดที่จะสนใจในหัวข้อของวิธีการที่รวดเร็วในการเผาผลาญไขมันเราขอแนะนำผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้สำหรับการเร่งการเผาผลาญอาหาร:
- กรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 ในน้ำมันปลา
- อัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์;
- ผลิตภัณฑ์กรดแลคติกไขมันต่ำ;
- เนื้อไม่รวมหมู
- ผลไม้สดและผัก (เลือกรูปแบบหวานและเปรี้ยวจากผลไม้);
- แป้งหยาบและผลิตภัณฑ์จากมัน
ด้วยการเร่งการเผาผลาญอาหารคุณจะเริ่มกระบวนการแยกไขมันออกไปทั่วร่างกายและในที่สุดการหมุนจะไปถึงกระเพาะอาหาร ปรุงอาหารสำหรับคู่, ปรุงอาหาร, เคี่ยว, ไม่ทอดในน้ำมันจะดีกว่าที่จะอบ อย่าดื่มกาแฟและชากับน้ำตาลดื่มชาเขียวกับมะนาว
การออกกำลังกาย
หากคุณสนใจในการเผาผลาญไขมันเท่าไหร่คำตอบก็น่าผิดหวัง ในสงครามครั้งนี้ความกระตือรือร้นและความอดทนเท่านั้นที่ชนะ การดาวน์โหลดกด 100 ครั้งต่อวันจะไม่ช่วย คุณต้องโหลดทั้งร่างกายซึ่งไม่เกี่ยวกับกลุ่มกล้ามเนื้อ แต่กินแคลอรีอย่างมาก ในคำ - หัวใจ ออกกำลังกายมากขึ้นว่ายน้ำกระโดดเชือกเต้นรำและแอโรบิก
คุณต้องทำ 6 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่เริ่มอย่างน้อยสามวัน วิ่งในตอนเช้าในขณะท้องว่าง ระหว่างการนอนหลับคุณได้ทำลายไกลโคเจนทั้งหมดและตอนนี้ร่างกายของคุณสามารถเริ่มเผาผลาญไขมันได้โดยตรง
โปรดจำไว้ว่าก่อนออกกำลังกายใด ๆ ที่คุณต้องทำอุ่นเครื่องนั่นคืออุ่นกล้ามเนื้อ ก่อนการฝึกความแข็งแรงคุณจะอุ่นเครื่องหลังจากที่กดคุณต้องออกกำลังกายยืด หลังจากการฝึกอบรมคุณสามารถใช้ฝักบัวตรงกันข้ามเขาเก่งในการเปิดใช้งานของกระบวนการเผาผลาญอาหาร
โหลดหัวใจร่วมกันอย่างต่อเนื่องควบคู่ไปกับโภชนาการที่เหมาะสมคือกุญแจสู่ความสำเร็จ!