ความเครียดสูงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคนทันสมัย ช่วยให้คุณสามารถทนต่อความเครียดต่างๆได้โดยไม่ส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันและระบบประสาท ความเครียดอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาต่างๆได้ - มีผื่นแดงบริเวณผิวหนังปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อไมเกรนกระเพาะอักเสบระบบทางเดินอาหารและภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง หากคุณสังเกตอาการดังกล่าวบ่อยๆคุณต้องใส่ใจกับการเพิ่มความเครียด
วิธีการพัฒนาความต้านทานความเครียด?
ประการแรกปัญหาความต้านทานความเครียดจะแก้ได้ด้วยทัศนคติที่ใส่ใจต่อสิ่งมีชีวิตของตัวเอง อย่าละเลยปัญหาของคุณ แต่แก้ปัญหาเหล่านั้น
ตัวอย่างเช่นการทำเช่นนี้หลังจากตื่นขึ้นตอนเช้าถามตัวเองว่า "ฉันมีความแข็งแรงมากที่สุดหรือไม่" "ฉันต้องการอะไร?", "ฉันต้องการอะไรเพื่อความร่าเริง?" คุณอาจได้คำตอบ ฟังอย่างระมัดระวังและปฏิบัติตามพวกเขาเช่นไปนอนก่อนหรือไปรับประทานอาหารเบา ๆ
ไม่ใช่ความลับที่ว่าความต้านทานต่อความเครียดของสิ่งมีชีวิตเป็นคำถามที่ไม่เพียง แต่ทางด้านจิตใจ แต่ยังเกี่ยวกับสรีรวิทยา หากคุณไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอซึ่งร่างกายสังเคราะห์จากแสงแดดร่างกายสูญเสียสารต้านอนุมูลอิสระหลักและสามารถล้มเหลว ถ้าคุณไม่มีโอกาสได้รับแสงจากดวงอาทิตย์หรือห้องอาบแดดให้ทานปลาที่มีไขมัน (ปลาชนิดหนึ่งปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลาทูปลาทูปลาแซลมอนปลาเทราท์ ฯลฯ ) หรือใช้น้ำมันปลาในแคปซูล
ในคำถามเกี่ยวกับการเพิ่มความต้านทานความเครียดบทบาทสำคัญคือความสามารถในการสื่อสาร อย่าให้ความชั่วร้ายกับผู้คนแก้ปัญหาความขัดแย้งและยอมรับศัตรู ทั้งหมดนี้กระตุ้นความเครียดและความเครียดจากความทุกข์ทนทุกข์ทรมานนี้ หลังจากที่ทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ กำลังซ้อนกับคุณมากขึ้นคุณรู้สึกกดดันและมันเป็นเรื่องยากมากสำหรับจิตใจของคุณที่จะรับมือกับมัน
การออกกำลังกายสำหรับความต้านทานต่อความเครียด
ประการแรกการพัฒนาความต้านทานความเครียดอยู่ในความสามารถในการไม่สะสมความเครียด แต่เพื่อกำจัดมัน นั่นคือเหตุผลที่การออกกำลังกายหลักในการพัฒนาความต้านทานความเครียดจะเป็นอาชีพดังกล่าว:
- ตามกฎย้ายมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ - เดินตามท้องถนนเต้นรำกระโดดด้วยเชือก ฯลฯ ;
- สร้างงานอดิเรกเช่นในด้านการออกกำลังกายหรือการเย็บปักถักร้อยเพื่อให้บทเรียนนี้มีความสุขสูงสุด
- เรียนรู้การออกกำลังกายการหายใจไม่กี่; ที่ง่ายที่สุดคือการสูดดมเข้าไปใน 8 บัญชีและค่อยๆหายใจออกเป็น 8 บัญชี (นับ 1 ครั้งโดยประมาณ 1 วินาที);
นอกจากนี้ยังควรฟังเสียงธรรมชาติหรือดนตรีคลาสสิกในตอนเย็นก่อนเข้านอน